Har du noen gang vridd ankelen mens du lekte, gikk ned trapper eller bare gikk? Noen ganger, uten noen åpenbar grunn, begynner ankelen å gjøre vondt og hovne opp. Denne ankelsmerten er egentlig akkurat som alle andre smerter eller ubehag i kroppen din. Men det er ikke noe å ta lett på. I dag skal vi snakke om det på en enkel måte som du kan forstå.

La oss først se, hva er denne ankelkjeden?

Tenk på det, ankelen vår er ikke bare et ledd. Det er en veldig kompleks og fantastisk struktur. Dette lille leddet støtter vekten av hele kroppen vår og hjelper oss å gå, løpe og hoppe. Det består av flere deler:

• Bein: Dette leddet dannes ved forening av to hovedbein i beinet vårt, «tibia» og «fibula», og «talus»-beinet i foten vår.
• Muskler: Hjelper med å bevege leddet.
• Nerver: frakter meldinger fra hjernen og lar oss føle smerte.
• Sener: Sterkt vev som forbinder muskler med bein.
• Leddbånd: Forbinder bein med hverandre og holder leddet stabilt.
• Blodårer: Gir leddet nødvendig næring.

Hvis noen av disse delene er skadet, kan vi føle det som ankelsmerter.

Hva er de vanlige årsakene til ankelsmerter?

Det er mange grunner til at ankler gjør vondt. Noen av dem kan være forårsaket av ulykker, mens andre kan være forårsaket av andre sykdommer. La oss dele disse inn i to kategorier.

Hva kan du gjøre hjemme når du har smerter?

Hvis du plutselig får smerter eller hevelse i ankelen, er det noen enkle ting du kan gjøre hjemme før du oppsøker lege. Vi kaller dette RICE-metoden . Den er veldig enkel å huske.

Hvis smertene ikke avtar etter noen dager med disse tingene, bør du absolutt oppsøke lege.

Hva slags behandling får du når du går til legen?

Når du oppsøker lege, vil han eller hun undersøke deg, og om nødvendig ta et røntgenbilde eller en skanning for å finne den nøyaktige årsaken til smertene. Deretter vil legen foreskrive behandling som er passende for årsaken.

• Smertestillende og betennelsesdempende medisiner: Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, eller kortikosteroider for alvorlig betennelse, kan foreskrives.
• Ortoser eller skomodifikasjoner: Du kan bli bedt om å bruke spesielle innlegg (skoinnlegg) for å støtte foten og ankelen. Du kan også bli bedt om å endre typen sko du bruker.
• Fysioterapi: En fysioterapeut vil lære deg øvelser som vil øke styrken og fleksibiliteten i ankelen din.
• Immobilisering: Noen ganger kan det være nødvendig å bruke en skinne, støtte eller gips for å redusere trykket på ankelen til den leges.
• Leddsuging: Hvis hevelsen er alvorlig, kan en nål brukes til å fjerne overflødig væske fra leddet.
• Kirurgi: Hvis en sene eller et leddbånd er revet, hvis det er et brudd, eller hvis det er alvorlig leddbetennelse som ikke bedres med annen behandling, kan kirurgi være nødvendig. Nå finnes det operasjoner som gjøres gjennom svært små snitt, for eksempel «ankelartroskopi». Noen ganger kan en operasjon som «ankelfusjon» også være nødvendig.

Kan ankelsmerter forebygges?

Selv om vi ikke egentlig kan forhindre en ulykke, finnes det ting vi kan gjøre for å redusere risikoen.

Når du spiller spill

• Bruk riktig sikkerhetsutstyr.
• Hvis du føler smerte, ikke spill deg gjennom den. Å «spille deg gjennom smerten» er ikke en god ting.
• Varm godt opp før du spiller, og kjøl deg ned etterpå.
• Gi kroppen din hvile etter anstrengende aktivitet.

Generell sikkerhet

• Hold hjemmet og arbeidsplassen ryddig og fritt for unødvendige gjenstander som kan falle ned.
• Ikke klatre på stoler eller bord for å nå ting som er over. Bruk et egnet hjelpemiddel til dette formålet.
• Hvis du har problemer med å gå eller er i fare for å falle, bruk støtte, for eksempel en stokk.

Hvordan vet jeg om ankelsmertene mine er alvorlige?

Når du bør dra til akuttmottaket umiddelbart:

• Hvis du har vært involvert i en alvorlig ulykke (f.eks. bilulykke, fall fra en høyde).
• Hvis du ikke kan bevege ankelen eller beinet.
• Hvis det er mistanke om at et bein er brukket.

Noen tror at ankelsmerter er en normal del av aldringen, eller at det er noe som følger med jobben. Men ikke ignorer det. Hvis smertene vedvarer i mer enn noen få dager, må du sørge for å søke legehjelp.