Du jobber kanskje på et kontor og stirrer på en datamaskin. Eller du står kanskje hele dagen, løfter tunge vekter og gjør anstrengende arbeid. Men hvis du har en tilstand som kalles Bekhterevs sykdom, vet du sannsynligvis hvor utfordrende det er å holde tritt med jobben fra morgen til kveld. Det er ikke lett å jobbe med ryggsmerter og stivhet. Men ikke bekymre deg, la oss se hvordan vi kan gjøre arbeidet litt enklere med denne tilstanden.
Først av alt, hva er Bekhterevs sykdom (AS)?
Enkelt sagt er Bekhterevs sykdom (AS) en type leddgikt. Det kalles noen ganger Bechterews sykdom. Det viktigste som skjer i denne tilstanden er at ryggvirvlene i ryggraden smelter sammen og blir stive. Dette gjør det vanskelig å holde ryggen rett, du kan gradvis bøye deg fremover, og fleksibiliteten din avtar.
I tillegg til dette ryggproblemet, er det andre symptomer.
- Følelse av smerte eller ubehag i ribbeina, hoften og skulderleddene.
- Smertefull betennelse i øynene.
Når du har slike symptomer, er det vanskelig å forestille seg at du kan overvinne utfordringene i jobben din bare med medisinene legen din foreskriver og fysioterapi. Derfor er det så viktig å være proaktiv. Det finnes ting du kan gjøre for å lindre ubehaget kroppen din føler. Du må kanskje også be arbeidsgiveren din om tilrettelegging for å hjelpe deg med å gjøre jobben din ordentlig.
Hva sier studiene om hvordan denne situasjonen påvirker sysselsettingen?
Det er virkelig ikke en god idé å holde ut med denne smerten og prøve å jobbe som om ingenting har skjedd. Ta en titt på disse dataene:
- Omtrent halvparten av personer med AS opplever en eller annen form for ustabilitet på arbeidsplassen.
- Mellom 10 % og 20 % av AS-pasienter opplever en eller annen form for arbeidsrelatert funksjonshemming , spesielt i fysisk krevende jobber.
- Omtrent én av syv AS-pasienter må bytte jobb eller redusere arbeidsmengden på grunn av sykdommen.
- Det er også rapportert at en tredjedel av de som er innlagt på sykehus på grunn av forverrede symptomer, blir tvunget til å slutte i jobben før pensjonsalder .
Denne informasjonen viser at dette ikke er noe man skal ta lett på, ikke sant? Derfor er det så viktig å lytte til kroppen sin.
Enkle endringer du kan gjøre selv
En studie fant at personer med AS var i stand til å redusere arbeidsrelaterte distraksjoner ved å kreativt innlemme løsninger i arbeidsmiljøet. Uansett hvilken type jobb du har, kan disse tipsene hjelpe deg.
| Tupp | Hva du skal gjøre |
|---|---|
| Justering av stolen | Hvis du har en kontorjobb, juster ryggstøtten på stolen slik at ryggraden er rett og skuldrene er strake. Juster høyden på stolen slik at knærne er på eller litt over hoftene når føttene er i gulvet. Aldri sitt på huk. |
| Lindring for ryggen | Hvis du føler at stolen din ikke gir nok støtte til ryggen, bør du vurdere å rulle sammen et håndkle eller legge en liten pute under ryggen. Bruk om mulig en korsryggstøttepute som er spesielt designet for ryggen. |
| Å være på farten | Hvis jobben din krever at du sitter lenge, sett av korte pauser i løpet av arbeidsdagen til å stå opp og gå litt. Stå opp fra skrivebordet regelmessig og ta en kort pause. Sørg for å ta en kort spasertur i lunsjpausen. |
| Holdningssjekk | Når du går på toalettet, sjekk ryggen din i speilet for å forsikre deg om at den er rett. Hvis mulig, be en venn på kontoret om å gi deg et lite signal hvis du ser deg selv sitte slengt under et møte. |
| Dekking av bordet | Når du sitter, bør du kunne hvile underarmene flatt på bordet uten belastning. Hvis du bruker en datamaskin, bør håndleddene være strake, fingrene avslappede og øynene dine være på nivå med toppen av skjermen. |
| Tøying | Spør fysioterapeuten din om enkle øvelser som passer for deg. Det finnes øvelser du kan gjøre selv om du sitter hele dagen, kjører bil eller løfter vekter. |
| Når du løfter vekter | Bruk begge hender når du løfter tunge gjenstander. Løft med begge hender hvis mulig. Hold gjenstanden nær kroppen for å redusere belastningen på leddene. Når det er mulig, skyv i stedet for å løfte. |
Fordeler tilgjengelig fra arbeidsplassen
Hva om du ikke klarer å gjøre disse endringene på egenhånd? Da må du snakke med sjefen din eller HR-avdelingen om dette.
Gjør disse tingene før du snakker.
I omtrent en uke bør du føre dagbok over dine daglige aktiviteter. Det vil si at du bør skrive ned hvilke aktiviteter som øker smertene og ubehaget ditt. Dette vil hjelpe deg med å finne ut av problemene dine.
Send deretter inn en skriftlig forespørsel om tilretteleggingen du trenger. Det er svært viktig å legge ved et brev fra legen din som bekrefter AS-statusen din med forespørselen.
Organisasjoner har generelt en plikt til å tilby «rimelig tilrettelegging» for ansatte som trenger å jobbe med sine medisinske tilstander. For eksempel kan de be om ting som en ergonomisk arbeidsstasjon eller litt fleksibilitet i arbeidstiden.
Hvis du ikke kan jobbe på grunn av smerter og ubehag knyttet til AS, og permisjonen din er utløpt, bør du sjekke med organisasjonen din om sykefravær eller andre permisjonsalternativer som er tilgjengelige for deg.
Hva om du ikke klarer å jobbe?
I verste fall kan AS gjøre deg ute av stand til å jobbe i det hele tatt. AS er en svekkende tilstand som faller inn under kategorien inflammatorisk artritt.
I denne situasjonen bør du snakke med legen din for å se om du kan få noen form for lindring eller hjelp fra myndighetene eller gjennom forsikringen din.Du kan få råd. Om nødvendig er det også lurt å søke juridisk ekspertrådgivning i slike saker.
Ikke glem at det å leve med AS er en stor utfordring. Så ikke prøv å være en helt ved å tåle smerten på jobben. Sørg for at arbeidsmiljøet ditt er komfortabelt for deg, og vær aldri redd eller flau over å be om hjelp. Du har rett til å trives på jobben din.
Hilsen til hjemmet
- Bekhterevs sykdom (AS) er ikke bare ryggsmerter, det er en tilstand som kan ha stor innvirkning på jobb og liv.
- I stedet for å tåle smerten, begynn å gjøre enkle endringer du kan gjøre på arbeidsplassen i dag.
- Små ting som å justere stol og bord, bevege seg ofte og være oppmerksom på holdningen din kan utgjøre en stor forskjell.
- Hvis disse tingene ikke er nok til å gjøre på egenhånd, ikke vær redd for å snakke med sjefen din eller HR-avdelingen og be om nødvendige tilrettelegginger. Et brev fra legen din kan være til stor hjelp i dette.
- Helsen din er det viktigste, så nøl aldri med å få den hjelpen du trenger.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din