La oss snakke om frykten og angsten som følger med brystkreft.

Helt siden legen fortalte deg at du har brystkreft, har du sannsynligvis følt en enorm byrde og en uutholdelig frykt. «Hva skjer nå?», «Vil dette bli bedre?», «Vil jeg klare behandlingen?», «Hva vil skje med familien min?» Det er sannsynligvis tusenvis av spørsmål som farer gjennom hodet ditt. Det er faktisk veldig normalt å ha disse følelsene. Dette er ikke unikt for deg. Dette stresset og angsten er vanlig for alle som kjemper mot kreft.

Men hvis denne angsten vedvarer og blir mer og mer alvorlig, kan den forstyrre din evne til å fungere og til og med delta i behandling. For å være presis kan det være et tegn på en angstlidelse, som er en psykisk lidelse. Derfor er det svært viktig å snakke åpent med legen din om hvordan du føler deg. Da kan han eller hun hjelpe deg med å håndtere denne tilstanden.

Hva er symptomene på angst?

Angst er ikke bare en følelse av frykt i tankene våre. Vi kan også føle det fysisk. Tenk på det, føler du disse tingene?

Hvis ett eller flere av disse symptomene er tilstede hele tiden, og det forstyrrer ditt daglige liv, må du huske å fortelle legen din.

Hva er sammenhengen mellom brystkreft og angst?

Denne angsten kan øke ikke bare når du finner ut at du har kreft, men også under og etter behandlingen.

Mens man er under behandling...

Under behandlingen kan slike ting øke angsten din:

• Hvis du tidligere har hatt en tilstand som angst eller depresjon .
• Hvis du tidligere har opplevd fysisk eller psykisk traume.
• Hvis du ikke har nok familie eller venner til å støtte deg.
• Hvis smertestillende medisiner ikke kontrollerer smertene ordentlig.
• Når behandlingen ikke forbedrer erogetilstanden som forventet.
• Når det er vanskelig å gjøre ting som å ta et bad eller spise et måltid på egenhånd.

Etter at behandlingen er over...

I stedet for å føle seg lettet når behandlingen er over, som «Greit, nå er alt over», kan angsten noen ganger øke. Dette kan være forårsaket av:

• Føler seg ensom når man ikke lenger ser legene og sykepleierne man pleide å se så ofte.
• Begynner å tenke stort på eventuelle små endringer i kroppen din.
• Når du skal tilbake på jobb og venne deg til husarbeid.

Kan samtaleterapi hjelpe?

Ja, det kan du. Det kan være svært nyttig å snakke med en psykisk helserådgiver , for eksempel en psykolog eller psykiater, som kan hjelpe deg med å snakke om frykten og angsten din. Du kan be legen din om å henvise deg til noen for dette.

• En-til-en-terapi: Her kan du snakke åpent om all frykten din, endringer i livet ditt og endringer i kroppen din.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en svært effektiv metode. Enkelt sagt lærer den deg å forstå tankemønstrene som forårsaker angsten din og endre dem.
• Gruppesamtaler: Når man kommer sammen og snakker med andre som står overfor brystkreft slik som deg, får man følelsen av at «jeg er ikke alene». Det er en stor styrke.

I tillegg til disse metodene kan ting som familierådgivning og avslapningstrening også være nyttige.

Finnes det medisiner som hjelper mot angst?

Noen kan også trenge medisiner i tillegg til samtaleterapi. Disse medisinene kan bidra til å kontrollere symptomer som frykt, muskelstivhet og søvnløshet. Noen antidepressiva brukes også mot angst.

Men her er noe veldig viktig du må vite: Hvis du tar hormonbehandlingen tamoksifen (Tamoxifen) som behandling mot brystkreft, kan noen antidepressiva redusere effekten.

Hva er det du kan gjøre alene?

I tillegg til medisiner og rådgivning, er det mange ting du kan gjøre selv for å hjelpe deg med å roe ned sinnet.

• Trening: Trening trenger ikke å være stort. Det kan være så enkelt som å gå eller gjøre yoga. Men ikke glem å spørre legen din hvilke øvelser som passer for deg under behandlingen .
• God søvn: Reduser inntaket av kaffe og te før leggetid. Slutt å drikke alkohol minst 4 timer før leggetid.
• Pusteøvelse: Når du føler deg engstelig, lukk øynene og ta dype åndedrag. Tenk på hver del av kroppen din, fra topp til tå, og forestill deg at du slapper av i disse delene.
• Andre ting: Å spise et balansert kosthold, tilbringe tid med familien, meditere, føre dagbok, lytte til favorittmusikken din, bruke aromaterapi og delta i religiøse ritualer kan også gi deg stor lindring.