Noen ganger føler du deg veldig glad. Det føles som om du har vunnet hele verden. Hvor blir det av den lykken etter en stund? Du føler deg veldig trist og tung. Etter en stund blir du sint igjen. Går følelsene dine opp og ned hele dagen, som å kjøre berg-og-dal-bane? Har du hatt lignende opplevelser ? I så fall vil denne artikkelen være veldig viktig for deg.
Er det normalt at disse humørsvingningene skjer, eller er det noe vi burde være bekymret for? Svaret er sannsynligvis «normalt». Men hvis disse endringene påvirker hverdagen din, jobben din, familien din eller forholdet ditt til venner, er det ikke normalt.
Det er mange grunner til at følelsene våre kan endre seg i løpet av dagen. For eksempel, i henhold til kroppens naturlige rytme, føler vi oss mest uthvilte og energiske rundt middagstid. Men om kvelden er det mer sannsynlig at vi har negative tanker. Men noen ganger kan disse humørsvingningene være et symptom på en psykisk lidelse. Eller de kan være et tegn på at noe annet skjer i kroppen din.
Hvorfor endrer følelsene våre seg så raskt?
La oss snakke om noen av hovedårsakene som kan påvirke dette. Dette vil hjelpe deg å forstå hvor du står i disse sakene.
1. Stress og angst
Små problemer og uventede hendelser (både gode og dårlige) som vi møter i hverdagen kan endre humøret vårt på et øyeblikk. Tenk deg, hvis noen roper på deg mens du er på bussen til jobb, ville du ikke vært opprørt resten av dagen? På samme måte, hvis sjefen din roser deg uventet, føler du deg veldig glad. Hvis du er litt sensitiv, kan du reagere raskere og sterkere på disse tingene enn andre.
Et annet stort problem som følger med stress er søvnløshet . Når du ikke sover ordentlig, føler du deg mer forvirret dagen etter og blir sint over selv de minste ting.
Noen føler seg engstelige og redde uten grunn. De bekymrer seg: «Kommer noe galt til å skje?» De bekymrer seg hele tiden. Hvis du har hatt ukontrollerbare, bekymringsfulle tanker de siste seks månedene som holder deg våken om natten , kan du ha en tilstand som kalles generalisert angstlidelse . Når den blir alvorlig, kan den gjøre det så vanskelig for deg å utføre dine daglige gjøremål.
2. Hormonelle endringer
Det er en sterk sammenheng mellom hormonene i kroppen vår og følelsene våre. Så når hormonnivåene endrer seg, er det normalt at følelsene går opp og ned. Det er derfor vi sier: «Tenåringer er veldig urolige, følelsene deres endrer seg stadig.»
For kvinner,
- Premenstruelt syndrom (PMS)
- Under graviditet
- I overgangsalderen
- I årene før overgangsalderen ( perimenopause )
I disse periodene kan hormonelle forandringer føre til at følelsene dine endrer seg uventet. Det ene øyeblikket er du glad, det andre øyeblikket er du trist, og det andre øyeblikket er du sint over de minste ting.
Menns hormoner er vanligvis stabile til de når 30-årene. Etter det begynner testosteronnivåene å synke. Når menn blir eldre, kan de oppleve humørsvingninger, søvnproblemer og hetetokter.
Kan dette være symptomer på en psykisk lidelse?
Ja, noen ganger kan disse ekstreme humørsvingningene være et tegn på en alvorlig psykisk lidelse. I så fall er det viktig å søke legehjelp .
| Sykdomsstatus | Grunnleggende kjennetegn og mønster for skiftende følelser |
|---|---|
| Bipolar lidelse | Disse menneskene har humørsvingninger som er mye mer intense enn normalt, og varer i dager eller uker.
|
| Depresjon | Disse menneskene opplever også humørsvingninger. De har perioder med tristhet og perioder med normalitet. Men de opplever ikke den maniske fasen som bipolare personer opplever. Som oftest føler de seg veldig tunge om morgenen og blir litt bedre utover dagen. Hvis du har følelser av tristhet, frustrasjon og håpløshet i mer enn to uker , bør du absolutt oppsøke lege. |
| Borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) | Disse menneskenes følelser endrer seg veldig plutselig og intenst. For eksempel endrer de seg plutselig fra angst til sinne, eller fra tristhet til angst. Disse kan ofte utløses av noe så enkelt som en vanlig samtale med andre. Stresset er veldig vanskelig å håndtere. Når du føler deg overveldet, kan du ha tanker om å skade deg selv. |
| ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet) | Voksne med ADHD kan vise symptomer som humørsvingninger, irritabilitet og lett frustrasjon. De kan også vise symptomer som konstant rastløshet, impulsiv beslutningstaking og konsentrasjonsvansker. |
Det viktigste er å ikke lese om disse symptomene og bestemme seg for at du har en sykdom. Du bør absolutt oppsøke en kvalifisert lege for å få stilt en nøyaktig diagnose.
Hva kan jeg gjøre for å kontrollere denne situasjonen?
Hvis disse humørsvingningene forstyrrer arbeidet, forholdene eller dagliglivet ditt, bør du oppsøke legen din umiddelbart. Han eller hun vil kunne finne den nøyaktige årsaken og foreskrive nødvendig behandling.
Det finnes imidlertid enkle ting du kan gjøre selv for å kontrollere disse situasjonene.
- Tren regelmessig: Selv noe så enkelt som en daglig gåtur kan hjelpe kroppen med å produsere lykkehormoner (endorfiner). Dette kan redusere tilstander som depresjon og angst. God trening kan også hjelpe deg med å sove bedre.
- Lytt til musikk: Å lytte til oppløftende musikk kan forbedre humøret ditt.
- Reduser koffeininntaket: For mye inntak av te og kaffe kan forårsake symptomer som ligner på angst. Reduser inntaket litt og se om følelsene dine stabiliserer seg.
- Vær oppmerksom på behandlingsalternativer: Hvis en lege anbefaler det, kan du søke psykoterapi.
- Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en korttidsbehandling. Den hjelper deg med å identifisere og endre tanker og atferd som forårsaker problemer i livet ditt. Hvis du for eksempel blir opprørt når noen kritiserer deg, vil du lære hvordan du skal håndtere det rolig.
- Dialektisk atferdsterapi (DBT):Denne terapien hjelper spesielt personer med borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) med å kontrollere sinne, impulser og håndtere humørsvingninger.
Hilsen til hjemmet
- Det er normalt å ha noen følelser her og der, men hvis det påvirker livet og forholdene dine, ikke ignorer det.
- Stress, søvnmangel og hormonelle forandringer kan være hovedårsakene til dette.
- Ekstreme humørsvingninger kan også være et symptom på alvorlige psykiske lidelser som bipolar lidelse og depresjon.
- Hvis du er i tvil om dette, bør du ikke ta noen avgjørelser på egenhånd, men kontakte en kvalifisert lege for råd.
- Denne tilstanden kan behandles godt ved regelmessig trening, et godt kosthold og ved behov for psykoterapi.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din