Hvordan unngå forkjølelse og influensa? La oss snakke om dette!

Visste du at vi blir forkjølet minst to ganger i året? På samme måte er det veldig vanlig å få influensa nå for tiden. Tenk bare, når du våkner om morgenen, har du vondt i halsen, du har lyst til å nyse, kroppen din føles ikke bra ... Det er irriterende når du tror du skal bli syk igjen, ikke sant? Men ikke bekymre deg. Hvis vi er riktig informert og tar oss av noen små ting, kan vi lett unngå disse irriterende sykdommene.

Uventede steder der bakterier gjemmer seg

Visste du at mange av tingene vi berører hver dag inneholder flere bakterier enn vi tror? Du ville blitt overrasket om du spurte om noen av stedene.

Kjøkkenvasken din: Visste du at kjøkkenvasken din kan ha 100 000 ganger flere bakterier enn baderomsvasken din? Matpartiklene som blir igjen på oppvasken vi vasker og fuktigheten gjør den til et fristed for bakterier. Så rengjør alltid vasken grundig med et godt rengjøringsmiddel, for eksempel et som inneholder blekemiddel.

Vått tøy: La oss si at du tok tøyet ut av maskinen. Men hvis tøyet ikke ble vasket i varmt vann over 60 grader Celsius, kan farlige bakterier som E. coli, Salmonella og virus som Norovirus bli værende på det. Så tørk det så snart som mulig etter vask. Ellers må du vaske det på nytt. Det er spesielt bra om du vasker ting som undertøy separat.

Toalettet: Vi vet alle at badet er et sted fullt av bakterier. Men visste du at når du skyller ned i toalettet, kan små vanndråper som inneholder bakterier bli kastet opptil 2,5 meter unna? Det er utrolig, ikke sant?

Kontorpult: En gjennomsnittlig arbeidstaker berører omtrent 30 forskjellige ting i løpet av 60 minutter. Etter telefonen er skrivebordet det stedet på kontoret som er mest bakteriefylt. Det er ikke rart vi blir syke på kontoret. Så hold skrivebordet rent og ryddig. Slutt å legge igjen matrester og kjekssmuler på skrivebordet. De er perfekte yngleplasser for bakterier.

Pengesedler: Vi tenker oss ikke om to ganger når vi går i butikken for å kjøpe noe og betale for det, ikke sant? Men visste du at en gjennomsnittlig rupi-seddel kan inneholde omtrent 3000 typer bakterier! Hvis mulig, er det en god måte å unngå bakterier å bruke et debet-/kredittkort eller betale med QR-systemet.

Treningssenter: Å gå på treningssenteret skal visstnok holde deg frisk, men det er også fullt av bakterier. Ting som yogamatter, kondisjonsutstyr og vekter kan inneholde MRSA (meticillinresistente Staphylococcus aureus).Selv antibiotika kan noen ganger inneholde farlige bakterier som er vanskelige å kontrollere. Så sørg for å vaske hendene grundig før og etter bruk av utstyr.

La oss ta en oppsummering av disse tingene.

Så, hvordan beskytter vi oss mot disse bakteriene?

Greit, nå vet vi hvor bakterier gjemmer seg. La oss se på noen av de enkleste tingene vi kan gjøre for å beskytte oss selv.

1. Vask hendene grundig først!

Dette er det viktigste. Selv om vi alle sier at vi vasker hendene våre, har undersøkelser vist at bare en liten andel av oss, omtrent 5 %, faktisk vasker hendene våre ordentlig .

Slik vasker du hendene riktig:

• Fukt først hendene godt.
• Påfør deretter såpe og gni hendene sammen i minst 20 sekunder , slik at du skummer godt. Sørg for å gni hendene grundig, inkludert håndflatene, håndryggene, mellom fingrene og under neglene.
• Skyll deretter godt med vann og tørk med et rent håndkle.
• Når det ikke er såpe og vann,Bruk en hånddesinfeksjonsmiddel som inneholder alkohol.

Sørg spesielt for å vaske hendene etter å ha vært på et sted med mange mennesker (buss, tog, supermarked), før du spiser og etter toalettbesøk.

2. Få influensavaksinen

Selv om det ikke finnes noen vaksine mot forkjølelse, er det viktig å ta influensavaksine hvert år for å forhindre influensa. Denne vaksinen beskytter deg mot de stammene av influensavirus som eksperter spår vil være mest utbredt det året. Den kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine hvis du får influensa.

3. Hold deg unna syke mennesker.

Forkjølelses- og influensavirus spres fra person til person gjennom luften. Når en smittet person hoster, nyser eller snakker, kan små dråper fra munnen og nesen spre seg opptil 1,8 meter. Så hvis du har en venn eller et familiemedlem som er forkjølet, er det lurt å holde seg så langt unna dem som mulig.

4. Tenk også på rensligheten i hjemmet ditt.

Hvis noen i husstanden din har feber, hold håndkleet de bruker separat. Ha et separat lommetørkle som andre kan bruke. Det er enda bedre å bruke papirhåndklær hvis mulig. Hvis luften i hjemmet ditt er veldig tørr (spesielt i rom med klimaanlegg), kan virus holde seg i luften lenger. Det er lurt å tilføre litt fuktighet til luften ved å ha en liten bolle med vann i rommet.

5. Slutt å berøre ansiktet ditt unødvendig.

Vi berører ubevisst ansiktet, øynene, nesen og munnen vår omtrent hundre ganger om dagen. Dette er de viktigste inngangsportene for bakterier på hendene våre til kroppen vår. Så prøv å bryte vanen med å berøre ansiktet ditt unødvendig . Dette vil gjøre en stor forskjell.

6. Styrk kroppens immunitet

Til syvende og sist er det viktigste å holde immunforsvaret sterkt, slik at selv om bakterier kommer inn i kroppen din, kan kroppen din bekjempe dem og holde seg frisk.

• Få nok søvn .
• Spis et balansert kosthold rikt på frukt, grønnsaker og belgfrukter.
• Tren daglig.
• Hvis du røyker, er dette det beste tidspunktet å slutte , da røyking kan forverre forkjølelses- og influensasymptomer.

Hvis du gjør disse enkle tingene til en vane, kan du unngå disse sykdommene og holde deg sunn og lykkelig.