Er du lei av allergier? (Allergi) Her er noen gode tips for å kontrollere allergier gjennom dagen!

Å herregud, noen ganger til og med litt støv på kroppen, eller litt pollen i nesen ... du begynner å nyse ustanselig, nesen begynner å renne, øynene dine blir røde og kløende. Har du også denne typen allergi? Noen ganger kan denne irriterende allergien gjøre hele dagen kjedelig. Men ikke bekymre deg, dette gjelder ikke bare deg. Dette er en vanlig tilstand som rammer mange mennesker. Det viktigste er at den kan håndteres riktig. La oss se hvordan du kan leve med denne allergien gjennom dagen.

Hva er egentlig denne allergien?

Enkelt sagt er en allergi en overreaksjon fra immunforsvaret vårt på noe som vanligvis er ufarlig (som støv, pollen eller visse matvarer). Når dette stoffet kommer inn i kroppen, frigjør noen celler i kroppen et kjemikalie som kalles histamin .

Medisinen vi tar mot allergier, antihistaminer , virker ved å blokkere virkningen av et kjemikalie som kalles histamin i kroppen. Det er som å blokkere fiendens meldinger i en krig.

La oss lære litt om allergimedisiner.

Hvis du har allergier, har du allerede medisiner tilgjengelig, men det er viktig å ha litt forståelse for disse.

Det finnes to hovedtyper allergimedisiner (antihistaminer).

• Førstegenerasjonsmedisiner: Disse kan forårsake noe døsighet og svimmelhet . For eksempel faller medisiner som Piriton , som noen bruker, inn under denne kategorien.
• Andregenerasjons legemidler: Disse er mindre sannsynlig å forårsake døsighet fordi de er utviklet for ikke å påvirke hjernen. Cetirizin «(Cetirizin)», Fexofenadin «(Fexofenadin)» og Levocetirizin «(Levocetirizin)» er noen populære legemidler av denne typen.

Viktig: Noen ganger er generiske legemidler billigere enn merkevarelegemidler. Men siden begge inneholder samme aktive ingrediens, er det ingen forskjell i effektivitet. Så snakk med legen din for å velge den som passer for deg.

Ny forskningStudier viser at tidspunktet på dagen du tar medisinen din kan påvirke dens effektivitet. Det forskes fortsatt mye på dette. Men du kan prøve et lite eksperiment med legens anbefaling . Du kan finne ut selv om du føler deg bedre ved å ta medisinen om morgenen eller om kvelden.

En timeplan som kontrollerer allergier gjennom dagen

La oss se hva du kan gjøre for å kontrollere allergier på forskjellige tider av døgnet.

Før leggetid (rundt kl. 23.00)

Allergikampen din starter kvelden før. Hvis du er en person som opplever flere allergisymptomer om natten eller når du våkner om morgenen, er det lurt å ta en allergipille før du legger deg . På den måten vil du føle deg mye bedre når du våkner om morgenen.

Morgen (07.00–10.00)

Stå opp om morgenen og beveg deg. Det betyr å trene . Noen studier har vist at regelmessig trening kan bidra til å redusere betennelse i luftveiene og bidra til å kontrollere allergisymptomer.

Hvis du liker å trene utendørs, er det best å gjøre det tidlig på morgenen hvis mulig. Pollennivåene er vanligvis lavest mellom klokken 04.00 og 12.00 , men dette kan variere avhengig av hvor du bor. Så du kan bruke en pollentellingsapp på telefonen din for å finne ut når pollentallet er høyt i ditt område. Hvis pollentallet er høyt, er det lurt å trene innendørs.

Å ta en allergipille om morgenen kan bidra til å kontrollere symptomene gjennom dagen. Det tar vanligvis en time eller to før en pille begynner å virke. Så hvis du har en anelse om når allergianfallet ditt vil inntreffe, kan du ta pillen på forhånd og være forberedt.

På dagtid (11.00–14.00)

Hvis medisiner ikke hjelper, kan du prøve nesespray eller neseskyllevann. Disse reduserer hevelse i nesen og roer ned cellene som produserer histamin.

La oss se på noen ting vi kan gjøre i løpet av dagen.

Pollenmengden er vanligvis høyest i luften på dagtid, spesielt etter klokken 12. Så det er best å begrense tiden du er utendørs i løpet av den tiden.

Kveld og natt (18.00–22.00)

Når vi kommer hjem fra jobb, forstår vi trangen til å åpne bilvinduene og nyte den friske luften. Men hvis du har allergier, er det best å lukke vinduene og slå på klimaanlegget. På den måten kommer mindre pollen utenfra inn i kjøretøyet.

Det viktigste å gjøre etter at du kommer hjem er å ta en dusj . Å dusje om kvelden er mye mer gunstig enn å dusje om morgenen. Å vaske av alt støv og pollen som har samlet seg på kropp, hår og klær etter å ha gått rundt hele dagen før du legger deg, kan forhindre at støvet kommer på sengen og puten. Det er også en god vane å legge klærne i vaskemaskinen så snart du tar av deg dem etter å ha vært ute.

Hvis du har mange allergier i løpet av dagen, kan det hende du må bruke en kombinasjon av medisiner og nesespray. Men før du gjør det, er det viktig å konsultere legen din.

Få disse tingene til å fungere for deg.

Ikke alt som er nevnt her er riktig for alle. Det viktigste er å lytte til kroppen din og velge det som fungerer for deg.

• Vær konsekvent: Når du har valgt et tidspunkt å ta medisinen din, gjør det til en vane å ta den på det tidspunktet hver dag. Hvis du glemmer det om morgenen, gjør det til en vane å ta den før du legger deg om kvelden. Oppbevar medisinen i nærheten av sengen eller på et sted der den er lett synlig.
• Før dagbok: Skriv ned i en liten notatbok hvilken tid på dagen du får symptomene dine mest, hva du spiser og hvor du går. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hva som utløser allergiene dine og når det er best å ta medisinen din.

Hvis du har prøvd alle disse tingene og reseptfrie medisiner ikke hjelper, bør du absolutt oppsøke lege. Du kan trenge mer aggressiv behandling, for eksempel immunterapi.