Har du astma og vil fortsatt drive med sport? La oss finne det ut!

Når noen sier at de har leddgikt, tenker kanskje noen: «Å, så de kan ikke løpe, hoppe eller leke, ikke sant?» Tror du også det? Kan noen med leddgikt virkelig drive med sport eller ikke? Hva bør du være forsiktig med hvis du gjør det? Hvis disse spørsmålene er i tankene dine, ikke vær redd for noe. I dag skal vi snakke tydelig om alt dette, som om vi snakket med en venn.

Klær og sport – går de to egentlig hånd i hånd?

Enkelt sagt, ja! Personer med astma kan absolutt drive med sport. Men det er én liten ting. Det er å kontrollere astmaen din riktig og følge instruksjonene fra legen din nøyaktig. Tenk bare, hvor mange av verdens beste idrettsutøvere har astma? Noen har til og med vunnet olympiske gullmedaljer! Det betyr at astma ikke er et hinder for sport, hvis den håndteres riktig. Riktignok kan noen idretter være litt mer utfordrende for personer med astma. For eksempel, idretter som krever mye energi og utføres uten hvile (tenk maratonløping) eller idretter som utføres i ekstremt kaldt vær, må du være litt mer forsiktig. Men det betyr ikke at du ikke kan drive med disse sportene. Mange talentfulle idrettsutøvere i dag har bevist at hvis de får riktig trening og bruker medisinen foreskrevet av legen i riktig dosering og på riktig måte, kan alle med astma drive med hvilken som helst sport de vil.

Hva er fordelene med å drive med sport for deg som person med astma?

Selv om du ikke drømmer om å bli profesjonell idrettsutøver, er fordelene du får av å trene og drive med sport utallige.

Den helbredende effekten på kroppen

• En sunn kropp: Når du trener, forbrenner du unødvendig fett i kroppen, noe som hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt. Kroppen din blir lettere.
• Styrking av lungene : Dette er en av de største fordelene for de med astma . Når du driver med sport og mosjon, blir pustemusklene i brystet sterkere. Akkurat som musklene i armer og ben blir sterkere når du trener. Når pustemusklene styrkes, kan lungene fungere mer effektivt. Dette betyr at det å ha et sterkt lungesystem er til stor hjelp når du har pustevansker på grunn av astma.
• Styrking av hjertet : Regelmessig trening bidrar til å holde hjertet sunt.

Sinnefred

Det er umulig å overvurdere fordelene sport gir ikke bare for kroppen, men også for sinnet.

• LykkeligHormoner : Når du trener, produserer kroppen kjemikalier som kalles « endorfiner ». Disse er som «lykkehormoner». De får deg til å føle deg veldig glad, avslappet og rolig.
• Bedre søvn: Noen opplever at trening hjelper dem å sove bedre om natten.
• Mental styrke: Sport øker selvtilliten din. Du får følelsen av at «dette kan jeg også gjøre». Trening bidrar også til å kontrollere tilstander som angst og depresjon. Tenk på gleden du føler når du vinner en kamp eller forbedrer ferdighetene dine mens du har på deg en dress! Det kan forandre måten du ser på deg selv.

Hvordan være trygg når man driver med sport? Husk disse tingene!

Så før du driver med idrett med astma, er det viktig at astmaen din er godt kontrollert. Dette betyr at du ikke bør ha hyppige astmaforverringer eller pustevansker (oppblussinger). Så hvordan kontrollerer du astmaen din? 1. Følg legens råd: Følg legens astmahandlingsplan nøyaktig. 2. Ta medisinen din som foreskrevet: Ta all medisinen legen din foreskriver, nøyaktig som foreskrevet og til foreskrevet tid.

Kontrollørmedisiner tatt daglig

Hvis du tar en betennelsesdempende medisin (noen ganger kalt kontrollmedisin, vedlikeholdsmedisin eller langtidskontrollmedisin) hver dag, bør du ta den hver dag som foreskrevet, selv om du føler deg bra. Hvis du glemmer en dag med denne medisinen, kan astmasymptomene dine komme tilbake. Disse medisinene virker ved å redusere hevelse og følsomhet i luftveiene og kontrollere astmaanfall.

Redningsmedisiner

Ha alltid med deg en «hurtiglindrende medisin» (også kalt «redningsmedisin» eller «hurtigvirkende medisin»), selv når du trener. Dette vil gjøre at du kan ta den raskt hvis du får et plutselig astmautbrudd.

For de som har astma som forverres av trening (treningsindusert astma - EIA)

Noen har en tilstand der astmasymptomene bare oppstår når de trener. Dette kalles «treningsindusert astma (EIA)». Hvis du har denne tilstanden, kan legen din be deg om å bruke «redningsinhalatoren» noen minutter før du trener. Dette kan bidra til å forhindre at astmaen din forverres under trening.

Snakk absolutt med legen din!

Før du starter et idretts- eller treningsprogram, er det viktig å snakke med legen din. Legen din kan deretter legge til noen tilleggsråd i astmahandlingsplanen din som er skreddersydd for astmaen din. Disse rådene kan variere avhengig av astmautløserne dine. For eksempel:

• På dager med høye pollen- eller muggnivåer: Legen din kan be deg om å begrense utendørs trening.
• Om vinteren: Bruk et skjerf eller en skimaske for å dekke til munn og nese når du trener utendørs. Dette vil forhindre at kald, tørr luft kommer inn i luftveiene .
• Pust: Å puste gjennom nesen i stedet for munnen mens man trener er bedre for personer med astma. Dette er fordi når du puster gjennom nesen, varmes, fuktes og renses luften til en viss grad før den når lungene. Dette forhindrer at luftveiene tørker ut og blir kalde raskt.
• Oppvarming og nedkjøling: Det er ekstremt viktig å gjøre 5–10 minutter med «oppvarmingsøvelser» før du starter en treningsøkt og 5–10 minutter med «nedkjølingsøvelser» etter at den er ferdig. Dette lar luftveiene gradvis venne seg til treningen og gå tilbake til normalen. For mye trening på én gang kan forverre astmaen.

Husk: Legen din er den beste personen til å gi deg råd. Så ikke bare lytt til hva andre sier og begynn å ta dine egne medisiner eller trene.

Si det til treneren og lagkameratene dine.

Det er svært viktig å gi beskjed til treneren din og andre lagkamerater om at du har astma. På den måten vil de vite hva som forårsaker det hvis du plutselig får pusteproblemer eller trenger å ta en pause. De kan hjelpe deg.

Lytt til kroppen din.

Etter hvert som du trener en stund, vil du lære hva kroppen din forteller deg. Når du kjenner at astmasymptomer begynner, eller når du føler deg litt kortpustet, bør du øve på å stoppe treningen en stund, bruke «redningsinhalatoren» om nødvendig, og ta en pause. Det viktigste er å kjenne dine egne grenser.

Så, det siste jeg har å si er dette!

Astma trenger ikke å sette en stopper for sportsdrømmene dine. Med riktig planlegging, medisinske råd og forholdsregler kan også du drive med sporten du elsker og leve et sunt og lykkelig liv. Det viktigste er:

• Kontroller astmaen din godt.
• Hold regelmessig kontakt med legen din og følg hans/hennes råd.
• Ha alltid med deg nødvendige medisiner.
• Følg sikkerhetsregler når du driver med sport.
• Lytt til kroppen din.

Så start sportsaktivitetene dine uten frykt, med mot og med bevissthet! Du vinner!

---

astma, sport, trening, astmabehandling, astma hos barn, pustevansker