Vet du den riktige måten å måle blodtrykket på?

I dag har mange på Sri Lanka en liten maskin hjemme som kan måle blodtrykk. Enten du går til legen eller apoteket, kan du nå sjekke blodtrykket ditt veldig enkelt. Men visste du at de små feilene vi gjør når vi måler blodtrykket fullstendig kan endre avlesningen? For å være presis, finnes det en metode for å måle dette riktig. I dag skal vi snakke om hvordan du måler blodtrykket ditt uten problemer, hva verdiene som oppnås betyr, og hvilke områder som må tas vare på.

Enkelt sagt, hva er denne blodtrykksmålingen?

Blodtrykksmåling er en veldig enkel og smertefri test som tar under ett minutt. Den sjekker om blodtrykket ditt er normalt, høyt eller lavt. Du kan gjøre dette hjemme, eller du kan få det målt av en lege.

Tenk deg et vannrør. Når du slår på motoren, utøver vannet et visst trykk på veggene i røret, ikke sant? På samme måte er trykket som utøves på veggene i blodårene (arteriene) når hjertet vårt pumper det vi kaller blodtrykk . Disse karene frakter oksygen og næringsstoffer til alle organer og vev i kroppen vår.

Denne testen er viktig fordi det er den eneste måten å oppdage en tilstand som kalles høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk kalles ofte en «stille morder». Det vil si at det kan være tilstede i kroppen i årevis uten symptomer. Men i løpet av denne tiden skader det hjertet, blodårene og nyrene våre i stillhet. Derfor er det svært viktig å måle blodtrykket regelmessig, selv om det ikke er noen symptomer.

Hva er det beste tidspunktet å måle blodtrykket?

Du kan måle blodtrykket ditt hver dag. Men det viktigste er å gjøre det til samme tid hver dag . Du kan for eksempel måle det til samme tid hver morgen og/eller til samme tid hver kveld.

Det er svært viktig å måle blodtrykket i slike situasjoner:

• Hvis du nettopp har begynt å ta blodtrykksmedisiner: Omtrent to uker etter at du har startet med medisinen, kan du selv se om medisinen virker eller ikke ved å måle blodtrykket ditt noen dager i strekk.
• Før du går til legen: Det er lurt å ta blodtrykksmålingene hjemme omtrent en uke før klinikkdatoen og skrive dem ned. Noen kan føle seg litt nervøse og redde når de går til legen på grunn av klinikkmiljøet. Vi kaller dette «hvitfrakksyndromet».Dette kalles også. På grunn av dette kan trykket som måles på klinikken virke litt høyere. Noen har også høyt trykk hjemme og normalt på klinikken. Derfor vil det å ta både målinger hjemme og på klinikken hjelpe legen med å få best mulig forståelse av tilstanden din.

En lege kan måle blodtrykket ditt av disse grunnene:

• Overvåk tilstanden din mens du får behandling på sykehuset.
• Sjekk om du har høyt blodtrykk eller lavt blodtrykk.
• Se hvor effektiv medisinen du har fått foreskrevet er.
• Vurder risikoen din for å utvikle hjertesykdom eller blodåresykdom.
• Bestem hvor risikable medisinske prosedyrer, som visse operasjoner, er for deg.
• Se om du passer for bestemte jobber eller idretter.

For å få den mest nøyaktige avlesningen, forbered deg slik!

For å få en nøyaktig avlesning må du gjøre litt forberedelse før du måler blodtrykket. Hvis du følger disse trinnene, vil du få den mest nøyaktige avlesningen som mulig.

• Slutt å gjøre disse tingene 30 minutter før: Unngå tobakksprodukter (som sigaretter), mat, drikke (spesielt de som inneholder koffein som kaffe), og tren i minst 30 minutter før du måler blodtrykket.
• Gå på badet: Blodtrykksavlesningen din kan være litt høyere selv når blæren er full. Så gå på badet før du tar målingen.
• Hvil i 5 minutter: Ikke mål blodtrykket rett etter at du har gått rundt eller gjort noe. Sitt i en stol der du kan sitte oppreist, ikke i en tilbakelent stilling som en sofa, og slapp av i minst 5 minutter .
• Riktig sittestilling: Sitt i en stol med rett rygg , beina ikke i kors og føttene flatt på gulvet .
• Slik plasserer du hånden: Plasser armen du vil måle blodtrykket på et bord. Det viktigste er at armen er i hjertehøyde . Ikke legg noe vekt på armen, bare slapp helt av.
• Velg riktig mansjett: Hvis du bruker en mansjett som er for liten for armen din, vil trykkavlesningen være falskt høy. Hvis du bruker en mansjett som er for stor, vil avlesningen også være falskt lav. For de fleste vil en stor voksenmansjett være grei.
• Slik vikles mansjetten rundt armen: Mansjetten skal vikles rundt overarmen, rett over albuen . Du kan bruke enten venstre eller høyre hånd. Men ikke vikle mansjetten over armen mens du har på deg klær. Mansjetten skal vikles inntil huden . Dette gjør det enklere å bruke en kortermet skjorte.

OK, la oss nå se hvordan man måler blodtrykket nøyaktig.

Slik måler du med en automatisk maskin

Vi bruker ofte denne typen maskin hjemme. Det er veldig enkelt.

1. Som nevnt tidligere, sitt riktig, hold armen din og fest mansjetten riktig.

2. Trykk på knappen på maskinen for å slå den på. Mansjetten vil da fylles med luft og begynne å strammes.

3. Deretter reduseres luftmengden i mansjetten gradvis, og trykket måles.

4. Om omtrent et minutt vil maskinens skjerm vise dine to trykkverdier.

Det beste du kan gjøre er å ta en måling én gang, vente et minutt og deretter ta en ny måling . På den måten kan du få et mer nøyaktig bilde.

Metoden som brukes av leger (manuell metode)

Du har kanskje sett legen din måle blodtrykket ditt med et stetoskop og en håndoppblåst trykkmansjett. Her er hva som skjer:

1. De pumper luft inn i mansjetten og strammer armen din.

2. Deretter plasseres stetoskopet over en vene i albuen din (arteria brachialis), og mansjetten blåses opp veldig raskt.

3. Når du gjør dette, registrerer du én enkelt verdi med den første lyden du hører når blodet begynner å strømme gjennom venen.

4. Etter hvert som du fortsetter å blåse, registreres den andre verdien på det punktet der lyden forsvinner.

Siden denne metoden krever litt erfaring, anbefaler vi å bruke en automatisk maskin hjemme.

Hva betyr blodtrykksmålingene dine? La oss forstå!

Etter at du har målt blodtrykket ditt, får du to tall. For eksempel 120/80 mmHg. La oss se hva disse to tallene betyr.

• Systolisk trykk: Dette er det øverste tallet. Det er det maksimale trykket i arteriene dine når hjertet slår, det vil si når det trekker seg sammen for å pumpe blod.
• Diastolisk trykk: Dette er det laveste tallet. Det er det laveste trykket i arteriene mellom hjerteslag, når hjertet slapper av for å fylles med blod igjen.

Disse verdiene måles i millimeter kvikksølv (mmHg).

Hvis trykket virker litt høyt, ikke bekymre deg!

Ikke få panikk hvis du ser en litt høyere avlesning en dag når du måler blodtrykket hjemme. Én høy avlesning betyr ikke at du har høyt blodtrykk.

En lege vil bare konkludere med at du har høyt blodtrykk hvis flere målinger tatt ved forskjellige anledninger over flere dager er gjennomgående høye.

Hvis du får diagnosen høyt blodtrykk, vil legen din foreskrive riktig medisin for deg. Han eller hun vil også råde deg til å gjøre noen livsstilsendringer, som disse, i tillegg til eller før du tar medisinen din:

• Opprettholde en sunn vekt: Prøv å opprettholde en sunn vekt for høyden din.
• Trening: Minst 150 minutter i uken (30 minutter om dagen, 5 dager i uken) med trening, for eksempel gange eller sykling.
• Saltkontroll: Reduser mengden salt du tilsetter i maten. Det er best å konsumere mindre enn 1500 milligram salt per dag.
• Sunt kosthold: Inkluder mer frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet ditt, og reduser matvarer med høyt innhold av olje og fett (spesielt mettet fett).
• Unngå røyking: Hvis du røyker, er det viktig å slutte helt.
• Begrens alkoholinntaket: Hvis du drikker alkohol, gjør det med måte.

I dette tilfellet, kontakt lege umiddelbart!

Hvis du måler blodtrykket hjemme og avlesningen er veldig høy, ikke få panikk, vent i omtrent 5 minutter og mål på nytt. Hvis avlesningene fortsetter å være høye, snakk med legen din. Spesielt hvis avlesningene dine er på nivået «hypertensiv krise» (over 180/120 mmHg), bør du umiddelbart søke legehjelp.

Akkurat som høyt blodtrykk er et problem, er også lavt blodtrykk et problem.Det kan være det. Hvis du har disse symptomene, vær også forsiktig med det.

• Hardt arbeid
• Svimmelhet
• Svimmelhet
• Besvimelse

Hvis du har noen av disse symptomene, snakk også med legen din om dem.

Måling av blodtrykket er et verdifullt verktøy for å forstå din egen helse. Å lære å måle blodtrykket riktig hjemme gir deg friheten til å gjøre det når som helst, hvor som helst og med letthet. Hvis verdiene dine er innenfor riktig område, kan det gi deg trygghet. Det kan også hjelpe deg med å identifisere og behandle høyt blodtrykk uten symptomer.