Hvis du har kjempet mot brystkreft og gått gjennom en vanskelig behandlingsperiode, kan din største frykt være: «Vil det komme tilbake?» Det er en veldig emosjonell følelse. Ingen av oss ønsker å gå gjennom det igjen. Som oftest kommer ikke kreften tilbake. Men du kan ikke helt utelukke muligheten. Forskning viser at det å gjøre noen livsstilsendringer og ta reseptbelagte medisiner kan bidra til å redusere risikoen for at kreften kommer tilbake. Så la oss ta en titt på hva de er.
Ikke gi opp å trene.
En fersk studie viser at hvis du trener i minst 2,5 timer (150 minutter) i uken , kan det forbedre din generelle helse betydelig. Det kan også redusere risikoen for at kreften kommer tilbake. En annen ting er at hvis du er overvektig , øker risikoen for at kreften kommer tilbake. Så trening kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Trening trenger ikke å være en stor sak.
- Vær moderat fysisk aktiv, som rask gange , i omtrent to og en halv time i uken. Eller, for mer intensiv trening, som løping, er omtrent 75 minutter i uken nok.
- Det hadde vært flott om du kunne sette av to dager i uken til styrketrening.
Hvis du ikke er veldig aktiv akkurat nå, kan dette virke som en skremmende oppgave. Det er greit. Start i det små . Start med bare noen få minutter om dagen og øk tiden gradvis.
La oss spise et godt balansert kosthold, ikke sant?
Når du spiser et balansert kosthold fullt av næringsrik, hel mat, vil hele kroppen din være sunn. Denne maten vil gi deg energien kroppen din trenger når den gjenoppbygger seg etter kreftbehandling . Her er noen ting å tenke på.
| Mattype/vane | Hvorfor er det viktig? |
|---|---|
| Grønnsaker og frukt | Prøv å spise minst fem måltider om dagen. Disse er fulle av antioksidanter og vitaminer. |
| Rødt kjøtt | Begrens rødt kjøtt som storfekjøtt, geitkjøtt og svinekjøtt. |
| Fisk | Prøv å spise fisk to eller tre ganger i uken. Omega-3-fettsyrene i fisk er svært gunstige. |
| Matvarer med mye fett og kalorier | Reduser eller stopp disse. Disse kan øke hormonet østrogen i blodet. Dette hormonet øker risikoen for at kreften kommer tilbake. |
| Matvarer med fiber | Inkluder fiberrik mat som korn, grønnsaker og frukt daglig. |
| Sukkerholdige drikker | Det hadde vært best om disse kunne stoppes helt. |
Du bør også tenke på alkoholbruk.
Studier har tydelig vist at det er en sammenheng mellom alkoholforbruk og brystkreft . Alkohol øker nivået av østrogen i blodet. Dette øker sjansen for at kreften kommer tilbake. Hvis du er en person som er i bedring etter kreft, er det beste å slutte å drikke alkohol helt.
Men hvis du må drikke litt alkohol, bør du begrense det til én drink per dag for å redusere risikoen. Det er viktig å snakke med legen din om dette.
Hvis du røyker, må du slutte.
Tobakksbruk er en årsak til mange typer kreft. Hvis du ikke allerede har sluttet å røyke, er det det viktigste du bør gjøre for å forhindre at brystkreft kommer tilbake, samt for din generelle helse.
Du kan prøve disse tingene for å hjelpe med dette:
- Hvis dette er vanskelig å gjøre alene, bli med i en støttegruppe.
- DinHåndter stress . Stress er ofte årsaken til røyking.
- Spør legen din om medisiner som kan bidra til å kontrollere røyketrangen din.
- Bruk erstatninger som nikotinplaster, tyggegummi og sugetabletter.
Ikke gå glipp av legesjekkene dine.
Etter at kreftbehandlingen er fullført, er det viktig å fortsette å gå til legen din for oppfølgingsundersøkelser . De første månedene etter behandlingen vil det medisinske teamet ønske å se deg for tegn på at kreften kommer tilbake. Dette vil skje omtrent fem år senere, kanskje én gang i året.
Det viktigste er å ikke gå glipp av oppfølgingsavtaler i løpet av denne tiden, da kreften mest sannsynlig vil komme tilbake innen de første to årene etter behandlingen.
Hvis du har fått fjernet deler av brystet, vil du bli bedt om å ta en mammografi 6–12 måneder etter behandlingen. Deretter må du ta en årlig undersøkelse. Hvis begge brystene er fjernet, trenger du kanskje ikke en mammografi. Dette vil avhenge av krefttypen og -stadiet, så følg legens instruksjoner .
Har du noen medisiner du må fortsette å ta?
Hvis du har høy risiko for at kreften kommer tilbake, vil legen din foreskrive visse medisiner for å redusere risikoen selv etter behandling.
| Legemiddeltype | Viktige punkter og bivirkninger |
|---|---|
| Tamoxifen | Dette er et legemiddel som gis for å behandle hormonreseptorpositiv brystkreft. Det blokkerer virkningen av østrogen i brystcellene. Det kan redusere risikoen for at kreften kommer tilbake med omtrent 40 %.
|
| Aromatasehemmere (AI-er) | Legemidler som Anastrozol og Exemestane tilhører denne gruppen. Disse er også et annet alternativ for de med høy risiko.
|
Din mentale velvære er også veldig viktig.
Brystkreft er en fysisk og følelsesmessig utmattende opplevelse. Det kan være utfordrende å tilpasse seg en ny normalitet etter behandling og å bearbeide det som har skjedd. Derfor er det viktig å ta vare på din fysiske helse så vel som din mentale velvære .
- Gi deg selv tid til å ta vare på deg selv (egenomsorg). Sett dine behov først.
- Hvis frykten for at kreften skal komme tilbake er så stor at den forstyrrer hverdagen din, snakk med en profesjonell rådgiver.
- Bli med i grupper med andre som har hatt lignende opplevelser som deg. Det vil få deg til å føle at du ikke er alene.
- Øv på ting som yoga og meditasjon for å redusere stress.
- Ta opp igjen en hobby du likte før, eller prøv noe nytt.
- Skriv følelsene dine i en dagbok.
Husk at hvis brystkreften kommer tilbake, er det ikke din feil. Og i de fleste tilfeller kan den behandles med hell.
Hilsen til hjemmet
- Risikoen for tilbakefall av brystkreft er høy etter behandling, spesielt de to første årene.
- Minst 2,5 timer med trening per uke bidrar til å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen.
- Følg et balansert kosthold, rikt på grønnsaker og frukt, og lavt innhold av fett og rødt kjøtt.
- Fullstendig slutt med alkohol og røyking reduserer risikoen for tilbakefall av kreft betydelig.
- Gå aldri glipp av oppfølginger og medisiner (som Tamoxifen) foreskrevet av legen din.
- Det er ekstremt viktig å ta vare på din mentale velvære så vel som din fysiske velvære. Søk rådgivning om nødvendig.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din