Lær hvordan hjertehelsen din direkte påvirker hukommelsen din (demens)

Vi tror det er normalt at foreldrene våre, eller til og med oss ​​selv, glemmer små ting når vi blir eldre. Men noen ganger går denne glemselen utover det vanlige. Vi mister hukommelsen til det punktet hvor vi ikke engang kan gjøre hverdagslige oppgaver og ikke engang kan gjenkjenne våre nærmeste venner. Vi kaller ganske enkelt denne tilstanden demens. Så hvorfor skjer dette? Mange tror at dette bare er et problem relatert til hjernen. Men ny forskning tyder på at det er en større sammenheng mellom hjerte- og karhelsen din og denne alvorlige hukommelsestapssykdommen enn vi tror.

Hva er denne siste oppdagelsen?

En fersk studie utført av forskere ved University College London (UCL) i Storbritannia har gjort en svært viktig oppdagelse. De analyserte 27 forskningsartikler med data samlet inn over 70 år. Hovedmålet deres var å finne ut hva de viktigste risikofaktorene for demens er og hvordan de har endret seg over tid. Denne overraskende informasjonen ble også publisert i det verdenskjente medisinske tidsskriftet «The Lancet Public Health».

Enkelt sagt sier de: Noen av tingene vi pleide å se på som hovedårsakene til demens er nå mindre viktige. I stedet er problemer med hjerte- og blodårenes helse nå i ferd med å bli de viktigste risikofaktorene for demens. Dette betyr at det å holde hjertet sunt er en av de største investeringene du kan gjøre for å holde hjernen sunn.

Har risikofaktorene endret seg over tid?

Ja, absolutt. I flere tiår har de viktigste risikofaktorene for demens blitt identifisert som hypertensjon, fedme, diabetes mellitus, røyking og lav utdanning.

Imidlertid har virkningen av disse faktorene endret seg over tid. Tenk bare, selv i vårt land finnes det flere bevissthetsprogrammer mot røyking nå enn før. Med myndighetenes innsats for å gi utdanning til alle, har virkningen av disse to faktorene nå blitt litt mindre.

Men samtidig, med endringer i livsstilen vår, øker antallet personer med fedme og diabetes dag for dag. Så nå bidrar disse to faktorene mye mer til utviklingen av demens enn før.

Du kan enkelt forstå denne forskjellen fra tabellen nedenfor.

Hvem er den største synderen? - Høyt blodtrykk

Midt i alt dette er én risikofaktor like farlig som alltid. Det er høyt blodtrykk, eller «trykk» som vi alle kjenner det . Leger, til tross for all snakk om det fra folkehelseorganisasjoner og rådene om å kontrollere blodtrykket, sier denne studien at høyt blodtrykk fortsatt er den største risikofaktoren for demens.

Tenk deg, når vi har høyt blodtrykk, skader det ikke bare hjertet vårt, men også de delikate blodårene som forsyner hjernen med blod. Når denne skaden fortsetter over tid, blir hjernecellene fratatt oksygenet og næringsstoffene de trenger. Det er det som til slutt fører til hukommelsestap og demens.

Kan vi forhindre dette?

Dette høres kanskje skremmende ut, men den gode nyheten er at det er mye vi kan gjøre for å forhindre det. Ifølge disse forskerne, hvis vi kunne kontrollere de modifiserbare risikofaktorene, kunne vi forhindre 40 % av demens tilfellene! Det er ikke et lite tall, ikke sant?

Så hva kan vi gjøre?

• Kontroller blodtrykket ditt: Hvis du har høyt blodtrykk, ta medisinen legen din foreskriver i tide og få blodtrykket sjekket regelmessig.
• Kontroller blodsukkernivået ditt: Hvis du har diabetes, hold den under kontroll. Det er viktig å følge legens instruksjoner, inkludert kosthold, mosjon og fysisk aktivitet.
• Kontroller vekten din: Prøv å opprettholde en sunn vekt for høyden din.
• Spis et sunt kosthold: Spis et kosthold med lavt innhold av olje, salt og sukker, og rikt på frukt og grønnsaker.
• Trening: Tren minst 30 minutter med moderat trening om dagen. Alt som går, løper eller sykler er bra.
• Slutt å røyke og drikke alkohol: Disse er veldig dårlige for hjertet og hjernen din.

Å starte med disse tingene i dag er den største investeringen du kan gjøre i fremtiden din. Uansett hvor gammel du er, er det aldri for sent å legge om til en sunn livsstil. Hvis du vil vite mer om dette, eller hvis du har spørsmål, må du snakke med fastlegen din . Han eller hun vil gi deg de beste rådene.