Hvordan holde seg trygg mot forkjølelse og influensa? La oss snakke om dette!

I dag er det også flere på kontoret som lider av forkjølelse. Selv når vi sitter på bussen, nyser og hoster to eller tre personer. Er ikke dette veldig vanlig i disse dager? Det er vanskelig å finne noen som ikke blir forkjølet minst to eller tre ganger i året. Men vi vil ikke være syke hele tiden. Hvis vi tar oss av noen små ting, kan vi lett holde oss unna disse irriterende sykdommene. Så la oss se hvordan vi kan holde oss friske og holde oss unna disse virusene.

Bør vi forberede oss på forhånd? – La oss også lære om influensavaksinen

Det er visse årstider i landet vårt når sykdommer som forkjølelse og influensa er vanlige. Vanligvis er denne situasjonen mer alvorlig når det er mye regn og litt kaldt vær. Så vi må være litt mer forsiktige i slike tider.

Du bør være spesielt forsiktig hvis du faller inn under disse kategoriene:

• Hvis du er over 65 år gammel.
• Hvis du har en kronisk sykdom som astma, diabetes eller hjertesykdom.
• Hvis du tar medisiner som svekker immunforsvaret ditt.
• Hvis du er i kontakt med barn under 2 år.

Hvis personer i disse gruppene får influensaviruset, er det mer sannsynlig at de blir alvorlig syke .

Den beste løsningen på dette er å ta influensavaksine . Det tar omtrent to uker før beskyttelsen starter etter at man har fått vaksinen. Derfor er det best å ta vaksinen tidlig, før influensasesongen starter.

Nyser noen? Gå tilbake!

Forkjølelses- og influensavirus spres fra person til person gjennom luften. For eksempel, når en smittet person hoster, nyser eller snakker, slippes det ut slimdråper i luften, som er for små til å sees med det blotte øye. Disse kan komme inn i kroppen gjennom nesen eller munnen til noen i nærheten.

Så hvor langt unna bør du holde deg fra noen som er syke? Disse bakteriene kan spre seg opptil 1,8 meter . Så hvis du er syk, hold deg så langt unna dem som mulig. Dette gjelder spesielt i de første dagene når symptomer som rennende nese, hoste og smerter i kroppen begynner.

Hendene dine er din største beskytter!

Hvor mange ganger om dagen berører vi uvitende ansiktene våre? Den enkleste måten disse bakteriene kan komme inn i kroppen vår på er gjennom øynene, nesen og munnen. Et influensavirus kan overleve på harde overflater som dørhåndtak, bord eller tastatur i opptil åtte timer. Noen forkjølelsesvirus kan overleve selv på rene overflater i flere måneder.

Derfor er den beste og enkleste måten å beskytte deg mot disse bakteriene å vaske hendene regelmessig.

Tenk på de små tingene du bruker hjemme.

Bruk separate håndklær.

Vi vet alle at ingen andre bruker et papirserviett som vi har brukt. Men det mange av oss glemmer er at våte håndklær er et godt ynglested for bakterier. Hvis noen i huset er forkjølet, gi dem et separat håndkle. Ha et separat lommetørkle som andre kan bruke. Hvis mulig, er det enda bedre å bruke papirhåndklær.

Oppretthold fuktigheten i luften hjemme

Hvis luften hjemme eller på kontoret er for tørr, kan influensavirus holde seg i luften lenger. Bruk av en luftfukter vil bidra til å redusere mengden bakterier i luften og gjøre det mindre sannsynlig at de kommer inn i kroppen din.

En sunn livsstil er den beste medisinen mot sykdom.

Til slutt er det viktigste å holde immunforsvaret sterkt. Det er vår hær som bekjemper bakterier. Disse tingene vil hjelpe deg med det:

• Få nok søvn: Det er viktig å få 7–8 timer god søvn om dagen.
• Trening: Litt trening hver dag styrker kroppen.
• Sunt kosthold: Spis mer frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn.
• Unngå røyking: Røyking kan forverre forkjølelses- og influensasymptomer, så nå er det et godt tidspunkt å slutte.
• Begrens alkoholinntaket: Hvis du drikker alkohol, begrens det til svært små mengder.

Hvis du legger til disse enkle tingene i din daglige rutine, kan også du unngå å bli syk ofte og holde deg frisk og glad. Hvis symptomene dine er alvorlige, feberen ikke går ned, eller du har pustevansker, må du sørge for å oppsøke legen din.