Må alt være «perfekt»? Det er en farlig side ved dette (perfeksjonisme)

Kjenner du noen som tenker at uansett hva de gjør, må det være perfekt, uten den minste feil? Kanskje du føler det på samme måte. Selv om det kan virke som en god ting å gjøre noe nøyaktig, uten feil, er dette faktisk noe som forårsaker stress og kan påvirke livene våre negativt. I dag snakker vi om denne mentale tilstanden «alt må være perfekt», det vil si perfeksjonisme .

Hva er egentlig perfeksjonisme?

Enkelt sagt er det det intense behovet for å ha alt perfekt, å være perfekt, å bli sett på som perfekt av andre. Men dette er veldig forskjellig fra å prøve å gjøre ditt beste. Å prøve å gjøre ditt beste er sunt. Men perfeksjonisme er en negativ sinnstilstand der du legger press på deg selv, setter urealistiske mål, og deretter blir deprimert når du ikke når dem.

Det finnes to hovedtyper perfeksjonisme. Begge setter høye standarder. Men maladaptive perfeksjonister opplever alvorlig stress når de ikke klarer å nå disse målene.

Ifølge forskning består denne situasjonen av tre deler:

• Selvorientert perfeksjonisme: Å forvente perfeksjon fra seg selv.
• Andreorientert perfeksjonisme: Å forvente perfeksjon fra de rundt deg (familie, venner, ansatte).
• Sosialt foreskrevet perfeksjonisme: Å holde ut under press fra samfunnet eller andre om å være perfekt.

Uansett hvilken type du er, pålegger du deg selv et veldig strengt sett med regler. Dette gjør mer skade enn gagn. La oss se hva de er.

1. Prokrastinering og redusert produktivitet

Det er overraskende at folk som prøver å gjøre alt pent og perfekt ofte ender opp med å prokrastinere. Det betyr at de er mindre produktive. Hvorfor det?

Tenk deg at du har et stort prosjekt å gjøre. Som perfeksjonist planlegger du å gjøre det 100 % riktig, selv ned til minste detalj. Men presset om hvor perfekt det må være, gjør at du gruer deg til å starte prosjektet. Du tenker: «Å, jeg kommer aldri til å bli så perfekt som jeg tror jeg er», og du utsetter å starte prosjektet helt til slutten.

2. Mental svakhet og økt stress

Som perfeksjonist bærer du mye press på skuldrene dine. Dette kan være selvpålagt, eller det kan være noe du tror kommer fra samfunnet. Dette overdrevne presset kan gjøre deg veldig svak mentalt. Dette åpner døren for mange andre psykiske problemer.

Noen av dem er:

• Angst og depresjon
• Selvmordstanker
• Ensomhet
• Utålmodighet og frustrasjon
• Sinne
• Obsessive og tvangsmessige

I tillegg kan du være utsatt for en tilstand som kalles impostersyndrom . Dette er når du føler: «Jeg passer ikke for denne stillingen, denne jobben, dette forholdet. Jeg er ikke like god som andre. Jeg bedrar folk.» Disse tankene kan også hindre din evne til å utmerke deg på jobb eller i studiene.

3. Angst og depresjon

Det er en svært nær sammenheng mellom perfeksjonisme og angst/depresjon. Når du ikke klarer å oppfylle de høye kravene du setter for deg selv, kan presset og stresset du føler føre til angst. Hvis denne situasjonen fortsetter, kan den utvikle seg til depresjon.

Noen viser ikke disse følelsene utad. De skjuler angsten, tristheten og frustrasjonen sin, og tar på seg et «perfekt» smil. Dette er en veldig farlig situasjon. For selv om du er frustrert over livet og har selvmordstanker, er det ingen som vet om det. Du kan føle deg verdiløs.

Hvis du opplever disse følelsene, så vær så snill å ikke lide alene. Snakk med noen du stoler på. Eller oppsøk legen din og snakk om dette.

4. Fysiske helseproblemer

Dette stresset kan også påvirke kroppen. Noen mennesker kan utvikle spiseforstyrrelser. Et eksempel er ortoreksi . Dette er når en person har et veldig strengt, rigid sett med regler for hva de spiser og drikker, og føler intens skyldfølelse og stress hvis de avviker bare litt fra det spisemønsteret.

Dette intense behovet for å kontrollere alt i livet kan noen ganger føre til tvangslidelse (OCD).Det kan også utvikle seg til en psykisk lidelse som kalles perfeksjonisme. Perfeksjonisme er et sterkt ønske om kontroll. Når denne kontrollen mistes, kan andre psykiske problemer oppstå.

5. Forstyrrelse av menneskelige relasjoner

En annen alvorlig konsekvens er belastningen på forholdet ditt til familie, partner og venner. Dette gjelder spesielt hvis du forventer de samme høye «perfekte» standardene fra andre som du forventer av deg selv, og det er der problemene oppstår.

Du kan finne feil i selv de minste tingene partneren din gjør. Du kan ha urealistiske forventninger til barna dine. Du er kanskje ikke fornøyd med arbeidet andre gjør på jobben. Dette kan legge mye press på de rundt deg og få dem til å distansere seg fra deg. Dette er ikke sunt for noe forhold.

6. Manglende evne til å leve i nåtiden

En perfeksjonists sinn jobber alltid. Du er ikke i nuet, du er i hodet ditt. Enten klager du over noe som skjedde i fortiden («Hvis jeg bare hadde gjort det litt bedre ...»), eller så planlegger du hvordan du skal gjøre noe perfekt i fremtiden.

Dette fører til at du mister gleden og freden i øyeblikket. Når du snakker med en venn, tilbringer tid med familien eller besøker et vakkert sted, er ikke tankene dine der. Dette gjør at du også føler deg mer ensom og frustrert.