Får du hodepine av å ikke ha nok vann i kroppen? La oss snakke om denne dehydreringshodepinen!

Får du noen ganger hodepine? Du har ikke trent for hardt eller vært ute i solen, men hodet ditt føles tungt og du føler deg litt livløs. Årsaken til dette kan være mye enklere enn du tror. Det er mangel på vann i kroppen, eller som vi medisinsk kaller det, dehydrering. I dag skal vi snakke om hodepine forårsaket av denne dehydreringen.

Hvordan føles egentlig denne dehydreringshodepinen?

Disse hodepinene kan oppleves forskjellig av hver person. Mens noen opplever en veldig mild smerte , kan andre oppleve en uutholdelig hodepine . Smerten kan spre seg over hele hodet, eller den kan være begrenset til den ene siden av hodet, baksiden eller forsiden av hodet.

Som oftest føles det som en dump verk med en tung følelse. Men noen ganger kan det føles som en skarp smerte, som et nålestikk. Noen føler at hodet deres dunker/banker, mens andre kan ha en konstant smerte. Hvis denne smerten føles verre når du bøyer deg fremover, rister på hodet eller går rundt , kan det være et tegn på dehydreringshodepine.

I tillegg til hodepine, se etter andre symptomer på dehydrering, for eksempel:

• Appetitt
• Tørr munn og lepper
• Urin som er mørkere enn normalt (mørk gul farge)
• Redusert hyppighet av vannlating
• Konstant tretthet og utmattelse
• Føler deg veldig tørst (men noen ganger føler du deg kanskje ikke tørst selv om du er veldig dehydrert)
• Muskelkramper

Hvorfor forårsaker dehydrering hodepine? En veldig overraskende grunn!

Dette er veldig enkelt. Tenk på hjernen din som en svamp. Når det er vann, er den godt fylt og utvidet. Når det ikke er vann, det vil si når vi er dehydrerte, som denne svampen, trekker kroppens vev, inkludert hjernen vår , seg sammen/krymper .

Når hjernen krymper litt, beveger den seg bort fra hodeskallen med omtrent en millimeter. Da strekkes og komprimeres sensoriske nerver rundt den, og det er derfor vi føler denne smerten. Merkelig, ikke sant? Men ikke bekymre deg. Når du drikker nok vann og væske igjen, vil hjernen gå tilbake til normalen, og denne smerten vil forsvinne.

Er dette noe enkelt? Eller kan det være alvorlig?

Vanligvis er dehydreringshodepine noe som blir bedre med litt vann og hvile. Men hvis du er konstant dehydrert, kan det føre til andre komplikasjoner.

• Migrene: Hvis du lider av migrene, kan dehydrering gjøre dem verre eller hyppigere.
• Varmerelaterte sykdommer: Dehydrering kan redusere evnen til å motstå ekstrem varme, noe som kan føre til farlige tilstander som heteslag.
• Kronisk dehydrering: Hvis du er konstant dehydrert, kan det føre til alvorlige helseproblemer som nyrestein og urinveisinfeksjoner (UVI) .

Hvordan vet jeg sikkert om jeg har hodepine forårsaket av dehydrering?

Siden det finnes så mange typer hodepine, kan det noen ganger være litt vanskelig å identifisere dem. Men det finnes noen tegn som kan hjelpe deg med å finne ut om du har en hodepine forårsaket av dehydrering. La oss se på denne tabellen for å forstå dette tydeligere.

Hvis disse tingene ikke hjelper, må du oppsøke legen din . På den måten kan du finne den nøyaktige årsaken og få nødvendig behandling. Vanligvis er det ikke nødvendig med spesielle tester for denne typen hodepine, men legen din kan bestille en MR- eller CT-skanning hvis han mistenker en mer alvorlig tilstand.

Hva du skal gjøre hvis du får hodepine forårsaket av dehydrering? Ting du kan gjøre hjemme

I de fleste tilfeller kan disse hodepinene kureres i løpet av få timer med enkle hjemmebehandlinger.

1. Drikk væske: Dette er det viktigste du må gjøre. Du må rehydrere kroppen din så snart som mulig. Men ikke drikk litervis med vann på én gang. Det kan føre til at du kaster opp. Drikk vann sakte, slurk for slurk . Hvis du føler deg ukomfortabel, kan du suge på en isbit. Det er også bra å drikke en væske som Jeevani eller en sportsdrikk med lavt sukkerinnhold for å gjenopprette elektrolytter som kroppen mister med svette. Men hold deg unna ting som kaffe, te og energidrikker som inneholder koffein . Disse kan dehydrere kroppen ytterligere.

2. Hvile: Gi kroppen tid til å komme seg. Stopp det du holder på med og hvil. Hvis du har vært i solen eller på et varmt sted, flytt til et kjølig, skyggefullt område.

3. Smertestillende midler: Du kan ta smertestillende midler som paracetamol. Men vær forsiktig, da noen hodepinemedisiner kan inneholde koffein.

4. Kald kompress: Plasser en ispose eller en klut dynket i kaldt vann på pannen. Dette vil bidra til å lindre smerten. Hvis du bruker en ispose, ikke plasser den direkte på huden, men pakk den inn i et tynt håndkle.

Hvordan kan jeg forhindre at denne hodepinen kommer tilbake?

Det beste du kan gjøre er å forhindre at dette skjer før det skjer. Det er bare én ting du kan gjøre for det – hold deg godt hydrert gjennom dagen .

• Vær oppmerksom på urinen din: Det kan virke litt rart, men den enkleste måten å se om du er dehydrert på er å se på fargen på urinen. Hvis urinen er klar , stråfarget eller lysegul, er det greit. Men hvis den er mørkere , betyr det at du er dehydrert. Drikk litt vann med en gang.
• Drikk vann gjennom dagen: Ha med deg en flaske vann når du forlater huset. Drikk små mengder gjennom dagen. Det er generelt bra å drikke 6–8 glass vann (ca. 1,5–2 liter) per dag .
• Vær forsiktig når du trener:Når du trener eller gjør noe som får deg til å svette, mister kroppen mye væske. Så drikk litt vann regelmessig. Du føler kanskje ikke at du svetter under en sport som svømming, men kroppen mister fortsatt væske. Så du bør drikke vann i slike tilfeller også.
• Begrens alkohol og koffein: Alkohol og koffein er vanndrivende midler. Dette betyr at kroppen produserer mer urin når du drikker dem. Dette kan føre til økt dehydrering.
• Vær forsiktig med varmen: Hvis du jobber utendørs på varme dager, drikk mer vann enn vanlig. Ta regelmessige pauser.

Når bør vi oppsøke lege? Hvilke tidspunkter bør vi dra til ETU?

Vanligvis avtar disse hodepinene etter å ha drukket vann og hvilet. I tilfeller som de nedenfor, bør du imidlertid absolutt oppsøke lege.

• Hvis hodepinen ikke forsvinner etter å ha drukket vann og hvilt i noen timer,
• Hvis hodepinen kommer tilbake.
• Hvis du ikke kan kontrollere det med hjemmebehandlinger.

Hvis du eller noen andre har følgende symptomer på alvorlig dehydrering sammen med hodepine, må du umiddelbart oppsøke nærmeste akuttmottak (ETU) . Dette kan være tegn på en alvorlig tilstand.