Kjenner du også en merkelig, tung følelse i magen for tiden? Føler du at du ikke har vært på do på to eller tre dager? Føles magen veldig ubehagelig, som om den er full? Da kan det hende du lider av denne tilstanden som kalles forstoppelse. Dette er faktisk veldig vanlig, så ikke vær redd. La oss snakke om dette på en enkel og tydelig måte i dag.
Hva er egentlig forstoppelse?
Enkelt sagt betyr forstoppelse at avføringen er vanskelig eller forekommer sjeldnere enn vanlig. I gjennomsnitt kan noen gå på toalettet tre ganger om dagen. En annen person kan bare gå på toalettet et par ganger i uken. Det varierer fra person til person.
Men hvis du ikke har hatt avføring på mer enn tre dager, anser vi det som litt lenge. Fordi etter tre dager blir avføringen tørrere, tykkere og vanskeligere å tømme.
Har du også disse egenskapene?
En person med forstoppelse kan ha ett eller flere av disse symptomene. Se om du også har noen av disse.
| Symptom | Enkel forklaring |
|---|---|
| Redusert toalettbesøk | Avføring sjeldnere enn tre ganger i uken. |
| Behovet for testing | Trenger mer innsats eller anstrengelse enn vanlig for å avføre. |
| Avføringens natur | Avføringen kan være klumpete, små biter, eller veldig tørr og hard . |
| Magesmerter | Oppblåsthet, magesmerter eller kramper. |
| Følelse av ufullstendighet | Selv etter å ha vært på toalettet, vedvarer følelsen av at magen ikke har tømt seg helt. |
| Trenger hjelp | Noen kan føle at de trenger hjelp, for eksempel å klemme på magen eller bruke en finger, for å ha avføring. |
Hva er årsakene til forstoppelse?
Det finnes ikke én enkelt årsak til forstoppelse, men mange faktorer kan bidra til det. La oss dele dem inn i flere kategorier.
1. Livsstil og spisevaner
Dette er hovedårsakene som ofte påvirker.
- Drikker mindre vann: Å ikke drikke nok vann i løpet av dagen kan forårsake tørr avføring.
- Lavfiberkosthold: Forbruker mindre fiberrik mat som grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn.
- For mye meieriprodukter: Noen kan oppleve forstoppelse hvis de spiser for mye meieriprodukter som melk og ost.
- Mangel på mosjon: Når fysisk aktivitet avtar, avtar også tarmfunksjonen.
- Å unngå behovet for å gå på do: Det er heller ikke en god vane å kontrollere trangen til å gå på do.
- Stress: Ikke bli overrasket, stresset i tankene dine påvirker også magefunksjonen.
- Plutselige endringer i livsstil: Ting som reising og endring av spise- og drikketider kan også ha en innvirkning.
2. Noen medisinske tilstander
Noen sykdommer kan også forårsake forstoppelse.
- Tarmsykdommer: Tilstander som irritabel tarm-syndrom (IBS), divertikulitt eller tykktarmskreft.
- Hormonelle problemer: Tilstander som underaktiv skjoldbruskkjertel (hypotyreose) eller høyt kalsiumnivå i blodet (hyperkalsemi).
- Sykdommer i nervesystemet: Nevrologiske sykdommer som Parkinsons sykdom og multippel sklerose.
- Graviditet: Forstoppelse er vanlig under graviditet på grunn av hormonelle forandringer og at den voksende babyen presser på tarmene.
3. Noen medisiner du tar
Hvis du tar medisiner for en medisinsk tilstand, kan noen av disse medisinene også forårsake forstoppelse.
- Smertestillende: Noen sterke smertestillende midler (spesielt opioider).
- Antidepressiva.
- Noen medisiner mot høyt blodtrykk.
- Jerntabletter.
- Syrenøytraliserende midler som inneholder kalsium eller aluminium brukes mot gastritt.
Hvilke remedier kan gjøres hjemme?
Forstoppelse er som oftest noe som kan kureres med små endringer i livsstil og spisevaner.
- Drikk rikelig med vann: Drikk minst 8–10 glass vann om dagen. Det er veldig bra å drikke et glass varmt vann så snart du våkner om morgenen.
- Fiberrik mat: Inkluder bladgrønnsaker som grønnkål, spinat og grønnkål, grønnsaker, frukt som bananer, papaya og mango, fullkorn og kli i kostholdet ditt.
- Trening: Gå, løp eller gjør hva du vil i minst 30 minutter om dagen. Å bevege kroppen din forbedrer også tarmfunksjonen.
- Gjør det til en vane å gå på toalettet: Prøv å gå på toalettet til samme tid hver dag, spesielt etter frokost.
- Hvis du føler behov for å gå på toalettet, ikke nøl: gå på toalettet med en gang.
- Reduser bearbeidet mat, stekt mat, brød og nudler.
- Sittestilling på toalettet: Å sitte med føttene på noe som en stol og knærne litt høyere enn hoftene kan gjøre det lettere å avføre seg.
Det viktigste er å ikke fortsette å bruke avføringsmidler på egenhånd. Hvis du gjør det, må du rådføre deg med legen din , og kun gjøre det etter hans eller hennes anbefaling.
Når du absolutt bør oppsøke lege
Forstoppelse er vanligvis ikke alvorlig, men hvis du har disse symptomene, må du oppsøke lege uten forsinkelse.
| Varseltegn å se etter | |
|---|---|
| 🔴 | Blod i avføringen. |
| 🔴 | Gå ned i vekt uten at du prøver. |
| 🔴 | Sterke smerter under avføring. |
| 🔴 | Forstoppelse ledsaget av sterke magesmerter eller kramper og manglende evne til å lufte (dette kan være et tegn på tarmobstruksjon og bør rapporteres til akuttmottaket på sykehuset umiddelbart). |
| 🔴 | En tilstand der det ikke var tidligere forstoppelse, som er ny og ikke bedres med livsstilsendringer. |
| 🔴 | Forstoppelse som varer i mer enn to uker . |
Når du oppsøker lege, vil de spørre om symptomene dine, kostholdet og medisiner. Om nødvendig kan de anbefale blodprøver, avføringstester eller til og med en koloskopi for å undersøke tykktarmen din. Dette vil hjelpe dem med å finne den nøyaktige årsaken til forstoppelsen din og gi nødvendig behandling.
Hilsen til hjemmet
- Forstoppelse er en veldig vanlig tilstand. Det er ingen grunn til å skamme seg eller være redd for det.
- Ofte kan dette kureres med enkle livsstilsendringer som å drikke rikelig med vann, spise et fiberrikt kosthold og trene.
- Ikke hopp over å gå på toalettet når du føler behov for det. Ikke gjør det til en vane.
- Hvis du har varseltegn som blod i avføringen, vekttap eller sterke magesmerter, ikke nøl og kontakt legen din umiddelbart.
- Unngå å bruke avføringsmidler over lengre tid uten legehjelp.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din