Har du også en unormal frykt for oppkast? (Emetofobi) – La oss snakke om dette!

Oppkast er ikke noe noen liker. For å være ærlig, det er ekkelt å tenke på, ikke sant? Men når du blir syk eller spiser et dårlig måltid, glemmer vi det etter en stund. Men føler du at du konstant er redd og engstelig for oppkast, som om det snurrer i hodet ditt hele dagen? Da vil denne historien være veldig viktig for deg. For dette er ikke bare en liten frykt, dette er en medisinsk kjent tilstand.

Hva er emetofobi?

Enkelt sagt er emetofobi en ekstrem, unormal frykt for oppkast, eller for å bli sett oppkastende. Det er en psykisk helsetilstand. Selv om ingen av oss liker å kaste opp, går frykten i dette tilfellet utover normale nivåer. Dette betyr at selve tanken på oppkast forårsaker stor angst og ubehag.

Denne frykten kan være så alvorlig at den kan påvirke hverdagen din, velværet ditt, sosiale relasjoner og til og med evnen din til å spise og drikke. Når du har lyst til å kaste opp, eller når du ser noen kaste opp, kan du føle en sterk frykt for ting som:

• At jeg ikke klarer å slutte å kaste opp.
• At du vil bli flau foran andre.
• Det må være en alvorlig sykdom i kroppen.
• At de ikke vil klare å kontrollere seg selv.

Dette er det som kalles en «spesifikk fobi» i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Det vil si en unormal frykt for en spesifikk ting eller situasjon.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Emetofobi er faktisk en relativt sjelden tilstand. Det er rapportert at det bare rammer omtrent 0,1 % av verdens befolkning. Det er omtrent én av tusen. Det er imidlertid litt vanligere hos kvinner enn hos menn.

Hva er symptomene på emetofobi?

Hvis du har emetofobi, kan du oppleve følgende symptomer når du hører eller ser oppkast, eller føler deg kvalm:

Ting som føles mentale:

• Mye angst
• Rastløshet, angst
• Intens press, psykisk nød
• Panikkanfall
• Det føles som om hele verden raser sammen over meg.

Fysisk kjente symptomer:

Sammen med dette mentale stresset kan kroppen din også vise symptomer som disse:

• Økt hjertefrekvens (føler at den banker)
• Svette
• Kroppsristing
• Urolig mage, kvalme
• Følelsen av at brystet ditt er sammensnøret
• Svimmelhet (vertigo), besvimelse

Ting du gjør på grunn av denne frykten (atferdsmessige egenskaper):

På grunn av frykten din for oppkast, kan det hende du ubevisst har øvd på å gjøre slike ting for å forberede deg på eventualiteten:

• Jeg leter etter et toalett uansett hvor jeg går, og prøver å holde meg i nærheten av det.
• Jeg sover med en søppelbøtte ved siden av sengen min.
• Unngå lange buss- og bilturer. Unngå å gå i nærheten av vann, spesielt båter og berg-og-dal-baner.
• Unngå å ta medisiner som oppgir kvalme eller oppkast som bivirkning.

Tegn på at du kan ha emetofobi

Du kan også se disse tegnene hos noen med denne frykten. Du kan også gjøre disse tingene:

• Motvilje mot å prøve nye matvarer og drikker.
• Unngå butikker der du har kastet opp før, eller lignende matvarer.
• Motvilje mot å bruke ord som refererer til oppkast ("kvalme", ​​"oppkast").
• Unngå syke mennesker eller steder der syke mennesker er til stede (som sykehus).
• Unngå å spise ute.
• Redusere sosiale arrangementer og reiser.
• Frykt for å bli gravid på grunn av «morgenkvalme» (morgenkvalme) som får deg til å kaste opp.

Du gjør kanskje også dette:

• Vask hendene ofte.
• Jeg sjekker alltid temperaturen min og ser om jeg har noen fysiske problemer.
• De begrenser mengden mat de spiser, og spiser svært lite.
• Maten kokes lenge for å drepe bakterier.
• Kast matvarer som nærmer seg utløpsdatoen.
• Når noen snakker om oppkast, lager de en sur grimase og lukker øynene.

Hva er årsakene til emetofobi?

Emetofobi er ofte forårsaket av en svært ubehagelig eller plagsom opplevelse som involverer oppkast. Tenk på noe slikt:

• Hvis du kastet opp på et offentlig sted eller foran en gruppe og ble flau.
• Hvis du har en alvorlig sykdom som mageinfluensa, matforgiftning eller alkoholforgiftning og kaster opp mye.
• Hvis mat setter seg fast i halsen.

En slik opplevelse kan bli dypt forankret i tankene dine, og denne frykten kan bygge seg opp rundt den.

Emetofobi kan også forekomme ved visse psykiske helsetilstander. For eksempel er det mer sannsynlig at noen med en tilstand som «obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)» (uønskede tanker og handlinger) eller en «spiseforstyrrelse» utvikler denne frykten.

Hva er disse utløserne?

«Triggere» er ting som fremkaller symptomene dine og øker frykten din. For noen med emetofobi kan slike ting være «triggere»:

• Føler meg kvalm.
• Å se noen andre kaste opp.
• Å høre eller si ord relatert til oppkast.
• Når du drar til et nytt sted, fordi du ikke vet hvor nærmeste «(badekar)» er.
• Å være i nærheten av mat og drikke som forårsaket oppkast tidligere.

Dette er som en ond sirkel . Det vil si at symptomene på kvalme og oppkast som du frykter, som ofte er ledsaget av frykten din, kan bli mer alvorlige. Kvalmen kan til og med øke fordi du er redd.

Komplikasjoner som kan oppstå fra emetofobi

Hvis denne frykten ikke behandles riktig, kan det føre til flere problemer.

• Underernæring og dehydrering: Å ikke spise og drikke riktig kan føre til at kroppen mister næringsstoffene og vannet den trenger.
• Andre fobier: For eksempel agorafobi, som er frykten for å gå ut eller dra til steder med mange mennesker.
• Spiseforstyrrelser: Tilstander som anoreksia nervosa som reduserer matinntaket betydelig.
• Sosial isolasjon: Folk kan bli ensomme fordi de reduserer sine sosiale interaksjoner og går på arrangementer.
• Depresjon: Konstant frykt og angst kan føre til tap av lykke.

Hvordan diagnostisere emetofobi nøyaktig? (Diagnose)

Din fastlege kan henvise deg til en psykolog eller psykiater. Det er en psykiater som definitivt kan avgjøre om du har emetofobi.

Legen vil stille deg et detaljert spørsmål om din historie, erfaringer og symptomer. Vanligvis mistenkes emetofobi hvis du har hatt denne intense frykten og angsten for oppkast i minst seks måneder .

Leger bruker Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) for å diagnostisere disse tilstandene. De ser også etter andre fysiske eller psykologiske årsaker til symptomene dine.

Generelt sett, for å identifisere en fobi, må minst disse fire faktorene være til stede:

1. Intens og uvanlig frykt: Frykten for oppkast er mye høyere enn normalt og er irrasjonell.

2. Forventningsangst: Konstant tenkning om og frykt for situasjoner som kan føre til oppkast.

3. Unngåelse: Unngå oppkast og ting som kan være forbundet med det så mye som mulig. Noen ganger til og med gjøre ekstreme ting for å unngå det.

4. Forstyrrelse av daglige aktiviteter: Denne frykten forstyrrer ditt normale liv og dine normale aktiviteter på en eller annen måte.

Hva er behandlingene for emetofobi?

Den gode nyheten er at det finnes effektive behandlinger for emetofobi. De viktigste som brukes er:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT)
• Eksponeringsterapi
• Medisiner (i noen tilfeller)

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Dette kalles «(CBT)», en type psykoterapi, som er en type samtaleterapi. Det hjelper deg med å håndtere tankene og atferden din knyttet til frykten din. Ved å snakke med en terapeut kan du:

• Finn ut hvordan denne frykten oppsto og hvorfor den gir deg så mye stress.
• Lær måter å kontrollere frykt og angst på når du føler det (som pusteøvelser og teknikker for å berolige sinnet).
• Møt situasjonene du unngår (som reiser, sosiale arrangementer) og finn måter å tilpasse seg dem på.
• Lær hvordan du kan være trygg med frykten din og hvordan du kan håndtere utfordrende situasjoner som gjør deg redd.

Kognitiv atferdsterapi (CBT) tar tid og krever tålmodighet. Det kan være vanskelig i starten å snakke om følelsene dine med noen nye. Du må kanskje gjenoppleve vonde minner og situasjoner du prøver å glemme. Men husk at terapeuten din er der for å hjelpe deg og støtte deg i å nå målene dine.

Eksponeringsterapi

Dette innebærer å gradvis eksponere deg selv for tingene du frykter i et kontrollert og trygt miljø. Over tid vil dette redusere frykten og angsten din, og du vil bli mindre følsom for oppkast. Eksponeringsterapi for emetofobi kan omfatte:

• Å si eller høre ordet «kaste opp» eller beslektede ord («kvalme», «oppkast»).
• Å snurre i en sirkel for å fremkalle kvalme, med medisinsk godkjenning.
• Å gå til et offentlig sted som du tidligere unngikk.
• Ser på et TV-program eller en film som har scener som får deg til å kaste opp.

Denne «(eksponeringsterapien)» gjøres trinn for trinn. Du går ikke videre til neste trinn før du er helt komfortabel med ett trinn. Det siste, og kanskje vanskeligste, trinnet i «(eksponeringsterapi)» for emetofobi er «(simulert oppkast)» . Her får ikke legen deg til å kaste opp. I stedet gir de deg en most, pastalignende mat (som «(kremmais)» eller «(bakte bønner)»), og ber deg ta en skjefull av den og legge den i et toalett eller en søppelbøtte, og deretter simulere hvordan det føles å kaste opp. Dette er den vanskeligste delen for mange. Disse «(eksponeringsterapi)»-teknikkene praktiseres ofte i forbindelse med «(CBT)»-terapi.

Medisiner

Medisiner foreskrives vanligvis ikke for spesifikke fobier, som emetofobi. Noen ganger, mens du er i psykologisk terapi, eller når det er uunngåelig, kan du imidlertid få medisiner for å midlertidig redusere symptomene på frykt og angst. Disse kan omfatte:

• Psykotrope medisiner: Eksempler inkluderer benzodiazepiner og antidepressiva.
• Mage-tarmmedisiner: Medisiner som reduserer magebesvær og kvalme, som antiemetika.

Siden disse medisinene kan ha bivirkninger, bør du snakke med legen din om det og følge hans eller hennes instruksjoner nøyaktig.

Hvor raskt vil jeg føle meg bedre etter behandlingen?

Når du starter behandlingen, eller begynner å ta medisinene dine som foreskrevet, vil du begynne å føle deg bedre. Denne fobien vil imidlertid ikke bli bedre over natten. Det kan ta flere måneder å lære å leve med og takle denne frykten. Ikke alle bruker like lang tid på å komme seg.

Hva er utsiktene for emetofobi?

Selv om det kan være overveldende å ha en fobi, kan behandling bidra til å redusere frykt og angst. Med behandling kan tilstanden din forbedres betydelig. Det medisinske teamet ditt kan hjelpe deg med å endre måten du tenker og oppfører deg på angående oppkast. Hvis emetofobi ikke behandles, kan den påvirke din mentale og fysiske helse, så vel som dine sosiale forhold og samhandling med dine kjære.

Kan emetofobi forebygges?

Det finnes ingen spesifikk metode som allerede er funnet for å forhindre at denne situasjonen oppstår.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis du føler at denne frykten konstant er tilstede i tankene dine, kontrollerer atferden din og påvirker velværet ditt, bør du absolutt oppsøke lege. Det finnes behandlinger for emetofobi, så ikke vær redd for å be om hjelp.

Spørsmål du bør stille legen din

Når du oppsøker legen, kan du stille spørsmål som disse, slik at du kan få en bedre forståelse av situasjonen:

• Hva er grunnen til denne frykten hos meg?
• Hva slags behandling anbefaler du for meg?
• Hva er bivirkningene av medisinen jeg fikk foreskrevet?
• Hvor lenge trenger jeg å gå i psykoterapi?
• Hva gjør jeg hvis tilstanden min forverres på grunn av eksponeringsterapi?

Til slutt, det viktigste (Take Home-melding)

Det er normalt å føle en følelse av frykt og «sukk» når du kaster opp. Ingen av oss liker det. Men noen ganger kan en dårlig opplevelse med oppkast endre vår oppfatning av det, og gjøre det til en konstant, kontrollerende frykt.

Hvis du føler at denne frykten forstyrrer dine daglige aktiviteter, din fysiske og mentale velvære, bør du oppsøke lege. Behandling for emetofobi er svært effektiv, og den kan hjelpe deg å føle deg bedre. Du trenger ikke å kjempe mot dette alene.

` Emetofobi, Frykt for oppkast, Frykt for kvalme, Psykisk helse, Panikk, Angst