Føler du deg sliten? Skal vi snakke om denne konstante utmattelsen?

Det er normalt for oss alle å føle oss slitne og utmattede fra tid til annen. Det er veldig normalt å føle seg sliten om kvelden etter å ha jobbet eller spilt hardt hele dagen. Men den ekstreme utmattelsen vi snakker om i dag, eller det medisinske begrepet «utmattelse», er helt annerledes. Dette er den typen utmattelse som gjør at du føler at du ikke engang klarer å stå opp av sengen om morgenen, at du ikke har lyst til å gå på jobb, og at du føler at du er utmattet hele dagen.

Hva er tretthet? Er det forskjellig fra vanlig tretthet?

Enkelt sagt er normal tretthet noe som forsvinner med en god natts søvn og litt hvile. Men i en tilstand som kalles «tretthet», føler du deg konstant søvnig og livløs. Uansett hvor mye søvn eller hvile du får, forsvinner ikke den trettheten. Det er hovedforskjellen.

Denne ekstreme utmattelsen kan ledsages av flere andre symptomer. Tenk over om disse er kjente for deg.

Hvorfor føler vi oss så slitne?

Det kan være mange årsaker til dette. Noen ganger kan det være midlertidig. Det vil si at det kan fikses med noen få endringer i livsstilen vår. Men noen ganger kan det være en kronisk tilstand som varer i mer enn 6 måneder. I så fall må vi se etter en underliggende medisinsk tilstand.

La oss se på noen hovedkategorier av årsaker.

1. Våre livsstilsvaner

Noen vaner i hverdagen vår kan direkte påvirke denne overdrevne trettheten.

• Usunt kosthold: Det er ikke uvanlig å føle seg sliten når kroppen ikke får den riktige næringen den trenger.
• Alkohol- og narkotikabruk: Disse forstyrrer kroppens normale funksjon og forårsaker tretthet.
• Stress og utbrenthet: Når du jobber under konstant press, blir både sinn og kropp sliten.
• Mangel på mosjon: Når kroppen ikke er aktiv, synker energinivået og trettheten øker.

2. Søvnforstyrrelser

God søvn er viktig for et sunt liv. Hvis det finnes søvnrelaterte sykdommer, er det en viktig årsak til «tretthet».

• Søvnløshet: Hvis du ikke sover godt om natten, er det normalt å føle seg trøtt dagen etter.
• Søvnapné: Denne tilstanden, der pusten stopper under søvn, fratar hjernen og kroppen oksygenet den trenger. Som et resultat føler du deg sliten uansett hvor mye søvn du får.
• Andre søvnforstyrrelser: Tilstander som «narkolepsi» (plutselig innsovning).

3. Noen medisiner og behandlinger

Denne trettheten kan også oppstå som en bivirkning av noen medisiner du tar for en medisinsk tilstand.

• Noen medisiner gitt mot psykiske lidelser: Benzodiazepiner, antipsykotika.
• Noen medisiner mot høyt blodtrykk inkluderer: `(Betablokkere)`.
• Allergimedisiner (antihistaminer)
• Kreftbehandlinger: Du kan føle deg ekstremt sliten etter behandlinger som cellegift.

4. Underliggende medisinske tilstander

Som oftest er vedvarende tretthet forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand. Det er dette vi trenger å være mest bekymret for.

Hvordan kan legen hjelpe deg?

Hvis du fortsetter å føle deg så sliten, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege. Legen vil spørre deg om livsstilen din, medisinene du tar og hvordan du har følt deg siden symptomene startet. Deretter vil de gjøre en fysisk undersøkelse.

Ofte er det nødvendig med blodprøver for å finne årsaken.De kan be deg om å gjøre ting som for eksempel en fullstendig blodtelling, nivåer av skjoldbruskkjertelhormoner, vitaminnivåer og tester for å sjekke for diabetes. Disse testene kan hjelpe deg med å finne den nøyaktige underliggende årsaken.

Når årsaken er funnet, vil legen hjelpe deg med å behandle den.

Hva kan du gjøre hjemme for å redusere denne trettheten?

Med mindre du har en alvorlig underliggende medisinsk tilstand, kan små endringer i livsstilen din redusere denne trettheten betraktelig.

• Få en god natts søvn: Prøv å få minst 7–9 timer søvn hver dag . Unngå å drikke kaffe, te og bruke telefonen før du legger deg. Gjør det til en vane å legge seg og våkne samtidig.
• Hold deg unna alkohol og narkotika: Disse vil tappe energien din.
• Spis et balansert kosthold: Spis et godt kosthold som inkluderer frukt, grønnsaker og magre proteiner. Drikk rikelig med vann gjennom dagen.
• Håndter stress: Slapp av i sinnet gjennom ting som yoga, meditasjon og pusteøvelser.
• Tren regelmessig: I stedet for å sitte rundt fordi du er sliten, begynn å gjøre noe som å gå eller løpe. Det kan være vanskelig i starten, men etter en stund vil du merke fordelene. Men ikke overdriv. Snakk med legen din om hva slags trening som passer for deg.
• Oppretthold en sunn vekt: Både vektøkning og vekttap kan forårsake tretthet. Spør legen din om en sunn vekt for høyden din.

Når bør jeg absolutt oppsøke lege om dette?

Det er ingenting å være redd for når du føler deg sliten av og til. Men det finnes noen situasjoner der du absolutt bør søke legehjelp.