Det du trenger å vite om fiskeolje og omega-3

Når du går på apoteket eller i supermarkedet, har du sikkert sett fiskeoljekapsler i vakre flasker, ikke sant? Kanskje en venn eller slektning av deg tar disse. Eller kanskje du allerede tar dem. Hva er egentlig disse omega-3-fettsyrene som sies å være bra for hjertet, hjernen og øynene? ​​Hva trenger vi å vite før vi tar dem? I dag skal vi snakke om dette enkelt og på en måte du kan forstå.

Hva er egentlig fiskeolje?

Enkelt sagt er fiskeolje en olje som kommer fra fet fisk. Den inneholder noe som er veldig viktig for kroppen vår. Det vil si omega-3-fettsyrer . Dette er en type fett som er essensielt for kroppen vår. «Essensielt» betyr at kroppen vår ikke kan lage dem selv, og vi må få dem fra maten vi spiser.

Så hva er fordelene med disse omega-3-fettsyrene for kroppen vår?

• Hjelper med hjertehelsen .
• Støtter hjernens funksjon .
• Bidrar til å opprettholde godt syn .
• Det kan også redusere betennelse i kroppen.

Ting du bør fortelle legen din før du bruker dette

Hvis du vurderer å bruke fiskeolje, eller allerede bruker det, er det svært viktig å snakke med legen din om det. Ikke alt er riktig for alle. Det er spesielt viktig å informere legen din hvis du har noen av følgende tilstander:

Hvordan bruke fiskeoljekapsler riktig?

Måten å bruke dette på er veldig enkel, men det er viktig å gjøre det riktig .

• Drikk dette med et glass vann .
• Det er ofte best å ta disse sammen med mat . Dette vil redusere magebesvær og hjelpe kroppen med å absorbere dem bedre.
• Prøv å ta det til samme tid hver dag.
• Ikke drikk mer enn anbefalt mengde på flasken eller av legen din.

Hva skal man gjøre hvis man ved et uhell drikker for mye? (Overdose)

Tenk deg om du ved et uhell drakk for mye av dette ... Hvis det skjer, ikke få panikk. Men du må handle umiddelbart. Ring umiddelbart Giftinformasjonen på Colombo nasjonalsykehus. Eller dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus.

Hva skal man gjøre hvis man glemmer en dose?

Vi husker ikke alltid alt. Så det er mulig å glemme å ta en dose. Hvis det skjer, ta den så snart du husker det . Men hvis det nesten er tid for neste dose, hopp over den glemte dosen og ta neste dose til planlagt tid. Ta aldri en dobbel dose.

Hvilke andre ting kan interagere med denne medisinen?

Selv om fiskeolje er et naturlig produkt, kan det samhandle med noen av de andre medisinene du tar. Disse interaksjonene kan forårsake bivirkninger eller endre måten medisinene dine virker på. Så det er viktig å være klar over dette.

Denne listen er ikke fullstendig. Så fortell legen din om alle medisiner, vitaminer, urteprodukter og kosttilskudd du tar. Han eller hun kan da avgjøre om det er trygt for deg å bruke fiskeolje.

Ting å vurdere når du tar fiskeolje

• Et godt kosthold og mosjon: Å ta disse pillene vil ikke fikse alt. Et godt, balansert kosthold og daglig mosjon er det viktigste for et sunt liv. Fiskeolje er bare en hjelp til det.
• Naturlige kilder: Hvis mulig, inkluder fet fisk som laks, makrell, sild og sardiner i kostholdet ditt minst to ganger i uken. Det er den beste og mest naturlige måten å få i seg omega-3 på.
• Før operasjonen:Hvis du skal gjennomgå en operasjon eller tannbehandling, må du informere legen din om at du tar fiskeolje, da du kan bli rådet til å slutte å ta den noen dager før prosedyren.
• Vær nøye med kvaliteten: I motsetning til reseptbelagte legemidler i vårt land, er ikke kvalitetskontrollen av denne typen kosttilskudd like streng. Derfor:
• Kjøp disse fra et pålitelig og anerkjent apotek eller en organisasjon.
• Les etiketten nøye. Sjekk ingrediensene og utløpsdatoen.
• Ikke anta at noe er 100 % trygt bare fordi det er «naturlig».

Hva er de mulige bivirkningene?

De fleste opplever ingen større bivirkninger av fiskeolje. Noen kan imidlertid oppleve mindre ubehag. Og i sjeldne tilfeller kan alvorlige allergiske reaksjoner forekomme.

Hvis du opplever andre uvanlige symptomer som ikke er nevnt i denne listen, snakk også med legen din om dem.

Hvordan oppbevarer du denne medisinen trygg?

• Oppbevar dem utilgjengelig for barn. Disse kapslene er så fargerike at små barn kan forveksle dem med leker.
• Oppbevares ved romtemperatur, unna fuktighet og på et tørt sted som anvist på flasken. Unngå oppbevaring i områder med høy luftfuktighet, for eksempel på badet.
• Kast utgått medisin.