Har du vært på fest, vært sammen med venner og drukket litt for mye? Så det sier seg selv at du våkner opp neste morgen og føler deg litt omtåket? Dunkende hodepine, kvalme, tørr munn og hals, og en følelse av sløvhet i hele kroppen... Når alt dette kommer sammen, kommer du deg ikke gjennom dagen. Vi kaller alle dette en «bakrus». Så hvorfor skjer egentlig dette? Finnes det ingen måte å bli kvitt det raskt? La oss snakke om dette i dag.
Hvorfor får vi egentlig denne «bakrusen»?
Hovedårsaken til «bakrus» er alkohol. Når vi drikker alkohol, opplever vi denne ubehagelige opplevelsen på grunn av flere prosesser som skjer i kroppen vår. Overraskende nok, selv om dette er en veldig vanlig ting, har det ikke vært mye forskning på dette. Men basert på faktaene som er oppdaget så langt, kan flere årsaker identifiseres.
For å gjøre det enkelt, vil jeg forklare disse årsakene i en tabell som denne.
| Forårsake | Hvordan det påvirker kroppen |
|---|---|
| Immunsystemrespons | Alkohol får immunforsvaret vårt til å produsere proteiner som kalles cytokiner. Det er disse som forårsaker symptomer som hodepine, tretthet og kvalme. |
| Betennelse i kroppen | Dette er også en del av en immunsystemrespons, som kan gjøre at kroppen føler seg uvel og syk. |
| Dehydrering | Alkohol er et vanndrivende middel, som betyr at det fører til at kroppen mister vann gjennom vannlating. Dette kan føre til dehydrering, munntørrhet, kraftig hodepine og tretthet. |
| Mageproblemer | Alkohol øker produksjonen av magesyre og forsinker tømmingen av magen, noe som resulterer i magesmerter, kvalme og oppkast. |
| Lavt blodsukkernivå | Alkoholinntak forstyrrer kroppens produksjon av blodsukker. Når blodsukkernivået synker, kan du føle deg skjelven, trøtt, svett og sulten. |
| Søvnforstyrrelse | Selv om alkohol får deg til å sovne raskt, er det ikke en dyp og avslappende søvn. Det forstyrrer søvnsyklusen din, slik at du våkner opp og føler deg trøtt og som om du ikke har sovet i det hele tatt. |
| Vasodilatasjon | Alkohol fører til at blodårene utvider seg, noe som kan forårsake hodepine hos noen. |
| «Kongenerer» | Dette er biprodukter fra alkoholproduksjonsprosessen. De finnes i større mengder i mørke brenneviner som brandy og whisky. De kan forverre bakrus. |
| Det giftige kjemikaliet «acetaldehyd» | Når leveren vår bryter ned alkohol, produserer den et giftig kjemikalie som kalles acetaldehyd. Dette regnes som hovedårsaken til bakrus. |
Hvor lenge kan en bakrus vare?
Du vil kanskje bli kvitt denne følelsen så fort som mulig, men sannheten er at det ikke kan gjøres så raskt. Symptomene på bakrus starter noen timer etter at du slutter å drikke. Symptomene er mest alvorlige når alkoholnivået i blodet faller tilbake til null. Dette varer vanligvis i omtrent 24 timer, men noen ganger lenger.
Hva er de beste remediene mot bakrus?
Den eneste virkelige kuren mot bakrus er tid. Det betyr tålmodighet. Det finnes imidlertid noen enkle remedier som kan hjelpe deg gjennom dagen litt lettere.
Det viktigste er at den beste måten å forhindre bakrus på er å unngå å drikke alkohol eller å drikke med måte. Hvis drikkingen din påvirker jobben eller personlige forhold, må du snakke med legen din.
OK, så la oss nå se hva som kan gjøres for å redusere problemet .
Drikk rikelig med vann.
Et glass vann er sannsynligvis den enkleste kuren mot bakrus. Som vi nevnte tidligere, forårsaker alkohol væskeansamling i kroppen. Så begynn å drikke vann så snart du våkner. Men ikke drikk mye på en gang, drikk det litt etter litt. Ellers kan det være enda vanskeligere for magen. Det er også bra å drikke vann, kokosvann eller en sportsdrikk med elektrolytter.
Spis lette, karbohydratrike måltider.
Dette vil bidra til å gjenopprette blodsukkernivået som har falt på grunn av alkohol. Spis noe lett som brød, toast, kjeks, ris og bananer. Hold deg unna fet og tung mat. Å spise frukt som vannmelon og jordbær tilfører også vann til kroppen.
Gi kroppen din en pause.
Kroppen din trenger mye hvile på dette tidspunktet. Kroppen må:
- Fjern giftstoffer som produseres under nedbrytningen av alkohol.
- Gjenopprett tapt vann.
- Leger skaden som er forårsaket av magen.
- Gjenopprett immunforsvaret og hjernefunksjonen.
Så få så mye hvile som mulig. Det hadde vært flott om du fikk litt søvn.
Vær svært forsiktig når du bruker smertestillende midler.
Det er normalt å føle at man vil ta smertestillende hvis hodet verker, som om det skal eksplodere. Men man må være veldig forsiktig med dette.
- Du kan bruke smertestillende midler som ibuprofen eller naproksen (NSAIDs – ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) . Men ikke ta mer enn anbefalt dose. Selv det kan være skadelig for magen.
- Ikke bruk smertestillende midler som inneholder paracetamol (f.eks. Panodil) uansett årsak. Inntak av disse sammen med alkohol kan forårsake alvorlig leverskade. Husk dette.
Myten om at «drikking vil gjøre deg edru»
Dette kalles «hundens hår». Det betyr å drikke litt mer morgenen etter en bakrus. Dette demper bare symptomene midlertidig. Det det egentlig gjør er å forsinke kroppens restitusjonstid ytterligere, og presse kroppen tilbake i den samme destruktive syklusen.Dette er en veldig feil og skadelig vane.
Hvordan forhindre bakrus?
Forebygging er alltid bedre enn kur. Så prøv disse tingene for å unngå bakrus.
- Begrens alkoholforbruket ditt: Kjenn dine grenser.
- Ikke drikk på tom mage: Spis et godt måltid før du drikker alkohol. Dette vil redusere hastigheten som alkoholen absorberes i kroppen.
- Drikk vann: Drikk et glass vann etter å ha drukket et glass alkohol. Dette vil forhindre dehydrering og også bidra til å kontrollere overspising.
- Kontroller tempoet ditt: Drikk sakte, omtrent én drink i timen.
- Unngå mørke brenneviner: Kongenerene vi snakket om tidligere finnes i ting som brandy, whisky og rødvin. Velg heller noe som vodka, gin, hvitvin eller lettøl.
Hilsen til hjemmet
- Den eneste virkelige kuren mot bakrus er tid og tålmodighet . Det finnes ingen raske løsninger.
- Det er best å unngå det. Hvis du drikker alkohol, begrens mengden, ikke drikk på tom mage, og drikk vann innimellom .
- Hvis du utvikler bakrus, bør du hydrere kroppen ved å drikke væsker som vann, juice eller kokosvann .
- Hvis du trenger å ta smertestillende mot hodepine, velg en som ibuprofen. Ta aldri paracetamol (Panadol).
- Hvis alkoholforbruk har blitt et problem i livet ditt, ikke vær sjenert for å snakke med legen din om det.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment