Hva er Resveratrol? Dets fantastiske helsefordeler!

Vi hører ofte om «supermat», eller de spesielle næringsstoffene som finnes i visse matvarer. Vel, en spesiell forbindelse som har blitt snakket mye om i det siste er resveratrol. Du har kanskje hørt dette navnet et sted. Enkelt sagt er det noe som forekommer naturlig i planter og er veldig gunstig for kroppen vår. Så la oss snakke litt mer detaljert om det i dag.

Hva er egentlig Resveratrol?

Enkelt sagt er resveratrol en naturlig kjemisk forbindelse produsert av planter, som tilhører gruppen polyfenoler. Planter produserer disse for å beskytte seg mot ting som tørke, sykdom og soppangrep. Det er som en del av en plantes immunsystem. Så vi kan også få denne gunstige forbindelsen fra mat.

Disse er de vanligste:

• Druer (spesielt skallet fra røde druer)
• Peanøtt
• Bær som blåbær, bringebær og morbær
• Rødvin

To av hovedegenskapene til resveratrol er dens antioksidant- og antiinflammatoriske egenskaper. Forskning har vist at disse to egenskapene kan beskytte oss mot alvorlige sykdommer som kreft, diabetes og Alzheimers sykdom.

Hva er de viktigste helsefordelene med resveratrol?

Tallrike studier har avdekket den store kraften til denne lille forbindelsen. La oss ta en titt på noen av de viktigste fordelene.

Bidrar til å beskytte mot kreft

Mange studier har vist at resveratrol kan bidra til å forebygge og behandle flere typer kreft. På grunn av sine krefthemmende egenskaper,

• Forhindrer vekst av kreftceller.
• Det stopper dannelsen av nye blodkar (angiogenese) som forsyner kreftceller med blod.
• Det fører til at kreftceller dør naturlig.

Viktigst av alt har resveratrol vist seg å kunne blokkere proteiner som motstår cellegift, kreftbehandling, og gjøre cellegift mer effektiv.

Bra for hjertehelsen

Hjertesykdom er noe mange frykter i dag. Resveratrol har et stort potensial til å beskytte det kardiovaskulære systemet.

• Forhindrer skade på blodårer.
• Bidrar til å redusere nivåene av dårlig kolesterol.
• Forebygger blodpropp, reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Derfor mener forskere at dette kan være et verdifullt supplement for å forebygge hjertesykdom hos de som er i faresonen og for å håndtere tilstanden hos de som allerede har den.

For hjernefunksjon og hukommelse

Resveratrols antiinflammatoriske egenskaper påvirker ikke bare kroppen, men også hjernen. Nevroinflammasjon, som forekommer i hjernen og nervesystemet, er en viktig årsak til forverring av sykdommer som Alzheimers sykdom og demens.

I en studie fikk en gruppe Alzheimers-pasienter resveratrol i 52 uker. Det ble funnet at biomarkører for hjernehelse i den ubehandlede gruppen fortsatte å synke, mens de i den resveratrolbehandlede gruppen forble stabile. Selv om det er behov for ytterligere forskning på dette emnet, gir disse resultatene godt håp for fremtiden.

Hjelper med å kontrollere diabetes

Studier har vist at personer med type 2 diabetes også har nytte av resveratrol.

• Reduserer insulinresistens: Dette betyr at kroppens celler ikke reagerer ordentlig på insulin, noe som bidrar til å kontrollere sukkernivået.
• Senker blodsukkernivået.
• Det bidrar også til å kontrollere høyt blodtrykk, noe som rammer mange med diabetes.

Er det noen risiko ved dette?

Resveratrol er trygt i naturlige mengder i matvarer. Når det tas som et supplement, er lave til moderate doser generelt trygge for langvarig bruk. Høye doser (ca. 3000 milligram per dag) kan imidlertid forårsake magebesvær hos noen mennesker.

Du bør imidlertid unngå å ta resveratroltilskudd i følgende tilfeller. Vær forsiktig med dette.

Hvor mye trenger du?

Den beste og tryggeste måten er å legge til resveratrolrik mat (peanøtter, druer, bær) i kostholdet ditt.

Hvis du ønsker å ta et kosttilskudd, kan du finne dem på apotek i forskjellige styrker, som 100, 250 og 500 milligram. Det finnes imidlertid ingen anbefalt daglig dose for dette.