Hvordan påvirker insulinresistens hjertet ditt?

Selv om du ikke har diabetes, har legen din noen gang fortalt deg at blodsukkernivået ditt er litt høyt, noe som betyr at du er nær ved å utvikle diabetes? Eller er du litt overvektig, har høyt kolesterol eller har høyt blodtrykk? Den vanlige årsaken bak alt dette kan være denne tilstanden som kalles insulinresistens, eller «insulinresistens». I dag skal vi snakke om hva dette egentlig er, og hvordan det i hemmelighet kan skade hjertene våre.

Enkelt sagt, hva er insulinresistens?

Tenk på det, cellene i kroppen vår er som små hus. Disse husene trenger energi for å fungere. Den energien kommer fra sukkeret, eller «(glukosen), som vi får fra maten vi spiser. Men dette sukkeret kan ikke gå direkte inn i husene som kalles celler. Det trenger en spesiell nøkkel for å åpne døren. Den nøkkelen er hormonet «(insulin)» .

Når vi spiser, produserer kroppens bukspyttkjertel en nøkkel som kalles insulin. Når insulin åpner dørene til cellene, kommer sukkeret (glukosen) i blodet inn i cellene og omdannes til energi. Deretter kontrolleres blodsukkernivået på riktig nivå.

Se nå på hva som skjer med noen med insulinresistens. Cellene i kroppen deres reagerer ikke ordentlig på nøkkelen som kalles insulin. Det er som om nøkkelen i en dør sitter fast. Så selv om det er insulin, åpnes ikke dørene til cellene ordentlig, slik at sukkeret i blodet ikke kan komme inn i cellene. Resultatet er at blodsukkernivået holder seg høyt. Hvis denne tilstanden vedvarer over lengre tid, kan det utvikle seg til diabetes.

Men det farligste er at dette ikke bare påvirker diabetes, men også direkte påvirker hjertets helse.

Hvorfor er insulinresistens så dårlig for hjertet?

Visste du at en økning på ett poeng i blodsukkernivået ditt (A1c), som måler gjennomsnittlig blodsukkernivå de siste 2–3 månedene, kan øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer med omtrent 18 %? Det er flere grunner til dette.

1. Skade på blodårer: Når blodsukkernivået holder seg høyt, forårsaker det betennelse i de indre veggene i arteriene våre. Det er som rust som spiser opp innsiden av et rør. Denne skaden øker risikoen for at det dannes fettavleiringer, eller plakk, i arteriene.

2. Økt dårlig kolesterol: Personer med diabetes eller insulinresistens kan ha økte nivåer av dårlig kolesterol, spesielt det svært små, tette LDL-kolesterolet. Disse kan lett bygge seg opp i skadede blodårevegger og danne plakk.

3. Herding av blodårer:Høyt blodsukkernivå fører til at veggene i blodårene mister elastisiteten sin og blir stive. Dette er en viktig årsak til høyt blodtrykk .

4. Nerveskade: Denne tilstanden skader også nervene som kontrollerer hjertets funksjon.

Alle disse endringene bidrar til å forårsake ulike sykdommer i hjertet og blodårene.

Hvilke hjertesykdommer kan forårsakes av insulinresistens?

Insulinresistens og diabetes er vanlige årsaker til hjertesykdom. Når plakk bygger seg opp i arteriene og blokkerer dem, begrenser det blodstrømmen til hjertet. Dette kan føre til en rekke symptomer og tilstander.

Det beste er at ved å identifisere disse tilstandene tidlig, kontrollere blodsukkernivået og søke nødvendig behandling, kan du kontrollere disse symptomene og forhindre at sykdommen forverres.

Hvordan kan du redusere risikoen for hjertesykdom nå?

Den beste løsningen på dette ligger i dine egne hender. Med en kombinasjon av livsstilsendringer og, om nødvendig, medisiner tatt etter medisinsk anbefaling, kan du bedre håndtere både blodsukkernivået og hjertehelsen din.

• Gå ned i vekt: Selv det å miste noen få kilo av overvekten din kan senke blodtrykket og blodsukkernivået betydelig.
• Et hjertevennlig kosthold: Spis mer grønnsaker, frukt og fiberrik mat. Reduser inntaket av sukker, mettet fett, transfett og salt.
• Trening: Få minst 30 minutter med aerob trening, minst 5 dager i uken. Dette inkluderer rask gange, løping og sykling. Selv morsomme ting som hagearbeid er god trening. I tillegg bør du gjøre muskelstyrkende øvelser minst to dager i uken. Men husk at før du starter et nytt treningsprogram, bør du alltid spørre legen din om det er riktig for deg.
• Slutt å røyke, begrens alkoholinntaket: Hvis du drikker alkohol, begrens det til mindre enn én porsjon per dag for kvinner og mindre enn to porsjoner per dag for menn. Men hvis legen din råder deg til å redusere inntaket enda mer, hold deg til det.
• Kontroller blodtrykket og kolesterolet ditt: For dette formålet bør du også innta sunne vaner og bruke medisinene som legen din har foreskrevet, på riktig måte.