Har du også en torn i hælen? La oss snakke om hælspore!

Den skarpe smerten som kommer fra hælen så snart du står opp av sengen om morgenen og setter foten i bakken ... Er dette noe du er vant til? Smerten avtar når du går litt, og så kommer smerten tilbake når du reiser deg opp etter å ha sittet en stund? Bare de som lider av denne smerten vet hvor vanskelig det er å gjøre sitt daglige arbeid med denne smerten. Mange tror at en torn egentlig sitter fast inni hælen, eller at et bein har kommet ut. Faktisk kan denne tilstanden være en hælspore, som medisinsk er kjent som hælspore . I dag skal vi snakke om dette, årsakene og behandlingen på en veldig enkel måte, på en måte du kan forstå.

Hva er egentlig en hælspore?

Enkelt sagt er en hælspore en ny benaktig fremvekst som dannes på undersiden av hælbenet, og ligner en liten pigg. Mer spesifikt dannes denne benaktige fremveksten der hælbenet møter det tykke vevsbåndet som går ned langs siden av foten (kalt plantarfascien ).

Tenk deg, omtrent 15 % av samfunnet vårt har denne tilstanden. Men det overraskende er at mange ikke engang vet at de har en hælspore. Årsaken til dette er at mesteparten av tiden forårsaker ikke denne beinsporen i seg selv smerte. Mange oppdager den ved en tilfeldighet når de oppsøker lege på grunn av hælsmerter og tar et røntgenbilde. Dette er ikke noe som utvikler seg i løpet av en eller to dager, men utvikler seg gradvis over tid.

Er hælspore og plantar fasciitt det samme?

Det er her mange blir forvirret. Disse to tilstandene er relaterte, men de er ikke det samme. La oss forstå dette tydelig.

• Hva er plantar fasciitt?: Som jeg nevnte tidligere, finnes det et tykt vevsbånd kalt «plantar fascia» som går fra hælen til forsiden av foten vår. Dette fungerer som buestrengen i en bue og støtter fotbuen vår. Overbelastning, bruk av feil sko og for lenge stående kan føre til at dette vevsbåndet strekkes, hovent og noen ganger utvikler mikrorifter. Dette er det vi kaller «plantar fasciitt». Hovedsymptomet på dette er den skarpe, stikkende smerten jeg nevnte tidligere da jeg sto opp om morgenen.

• Hvordan utvikler en hælspore seg?: Tenk deg nå at du har hatt «(Plantarfasciitt)» i lang tid. Dette betyr at fascien stadig strekkes og betennes. Kroppen vår reagerer på denne langvarige stressen og betennelsen. Kroppen tenker: «Det er et problem her, jeg må styrke dette.» Som en reaksjon avleir kroppen ekstra kalsium der fascien kobles til hælbenet og begynner å bygge et nytt bein. Over tid blir dette «(Hælsporen)» som ser ut som en torn.

Det er derfor mange med hælspore ikke har smerter. De kan ha kurert tilstanden sin (plantar fasciitt), men bare beinsporen som dannet seg blir igjen.

Hvordan finner du dette, doktor?

Når du oppsøker en lege med hælsmerter, er det første han eller hun vil gjøre å undersøke foten din nøye. De vil se på hvor smerten er, om det er hevelse, og om smerten endrer seg med fotens bevegelser. De vil også spørre om dine daglige aktiviteter, sporten du driver med og hvilken type sko du bruker.

Ofte kan denne testen alene gi en idé om tilstanden. Den beste måten å bekrefte om du har en hælspore på er imidlertid å ta et røntgenbilde av foten din. Den lille benete fremveksten kan tydelig sees på røntgenbildet.

Hva er behandlingene for dette?

Det viktigste å forstå her er at leger ikke behandler hælsporen, men tilstanden som forårsaker den og forårsaker smerte (plantar fasciitt). Selv om beinsporen er der og ikke forårsaker smerte, er det ikke nødvendig å fjerne den. Hovedmålet med behandlingen er å kontrollere smerte og hevelse og helbrede plantar fascien.

Dette er behandlingene som vanligvis gis:

• Hvile: Aktiviteter som legger for mye vekt på hælen og øker smerten (løping, hopping, stående over lengre tid) bør stoppes eller reduseres en stund.
• Glasur: Å legge isbiter pakket inn i en klut eller en kaldvannsflaske rullet under hælen i 15–20 minutter flere ganger om dagen kan redusere smerte og hevelse betraktelig.
• Medisiner: Du kan ta betennelsesdempende medisiner foreskrevet av legen din for å redusere smerte og hevelse. Fortsett aldri å bruke smertestillende slik du vil. Oppsøk alltid lege.
• Riktige sko og støtter: Dette er svært viktig. Du bør bruke sko som gir god støtte til fotbuen, reduserer trykket på hælen og har demping. Noen ganger kan legen din anbefale bruk av spesielle støtter (skoinnlegg/hælputer) som plasseres inni skoene dine.
• Øvelser: Det finnes enkle tøyningsøvelser som styrker og tøyer plantarfascien og fotmusklene. Å gjøre disse under veiledning av en fysioterapeut kan hjelpe deg med å komme deg raskere.

Hvilke faktorer øker risikoen for å utvikle hælspore?

Det finnes visse faktorer som kan øke risikoen for å utvikle hælspore og plantar fasciitt. Noen av disse er ting vi kan endre, mens andre er ting vi ikke kan kontrollere. Det er viktig å være klar over disse.

Krever dette kirurgi?

Dette er noe mange frykter. «Hvis det er en spore, må den nødvendigvis kuttes ut og fjernes?» Men sannheten er at kirurgi for å fjerne en hælspore er svært sjelden.

Som jeg nevnte tidligere, er ikke hælsporen årsaken til smertene. Derfor vil en lege bare vurdere kirurgi hvis alle andre behandlinger (hvile, is, medisiner, trening) ikke har klart å redusere smertene etter 6–12 måneder. Hovedformålet med operasjonen er å lindre spenningen i «plantarfascien». På det tidspunktet kan hælsporen også fjernes, men det er ikke hovedmålet.

Så husk at en hælspore ikke vil forsvinne uten kirurgi, den er permanent når den først har dannet seg. Men siden den ikke er smertefull, er det ikke nødvendig å fjerne den. Behandling av tilstanden som forårsaker smerten (plantar fasciitt) vil løse problemet.

Husk disse spørsmålene å stille legen din.

Når du går til legen, hvis du er forberedt på å stille disse spørsmålene, kan du få en bedre forståelse av denne situasjonen.

• Hvorfor gjør hælen min så vondt? Er dette forårsaket av en hælspore?
• Hva kan jeg gjøre hjemme for å redusere denne smerten?
• Hva slags sko bør jeg bruke?
• Hvilke øvelser passer for meg?
• Vil denne tilstanden bli fullstendig kurert? Hvor lang tid vil det ta?
• Hvis smertene mine ikke avtar, hva er de neste behandlingene?

Ikke vær redd for å stille disse spørsmålene. Jo mer du vet om tilstanden din, desto bedre kan du bidra til helbredelsesprosessen.