Når legen din forteller deg at du har høyt kolesterol, lurer du kanskje på: «Hva annet kan jeg gjøre enn å ta medisiner?» Det finnes mange naturlige produkter og kosttilskudd på markedet i dag som hevder å senke kolesterolet. Men før du bruker noen av disse produktene, er det viktig å snakke med legen din. Selv om noen produkter kan være nyttige, er andre kanskje ikke riktige for deg. Hvis du allerede tar medisiner for en annen tilstand, er det også en mulighet for at de kan interagere med de nye produktene du tar.
Kan jeg få kolesterolmedisiner uten resept?
Enkelt sagt, nei. Du kan ikke kjøpe kolesterolsenkende legemidler på apotek uten resept fra lege. Imidlertid kan du noen ganger kjøpe urte- og kosttilskudd som hevder å bidra til å senke kolesterolnivået.
Her må vi forstå den nøyaktige forskjellen mellom «kosttilskudd» og «legemidler».
- Kosttilskudd: Dette er ting du legger til i kostholdet ditt, som vitaminer og mineraler. Selv om de kommer i pille- eller kapselform, er de ikke spesifikt godkjent for å kurere eller kontrollere en sykdom. De er utviklet for å bidra til å supplere næringsstoffer som mangler i kostholdet vårt.
- Legemidler: Disse er laget for å diagnostisere, behandle, kurere og forebygge sykdom. De endrer måten kroppen vår fungerer på. De må gjennomgå grundige tester for kvalitet, sikkerhet og effekt før de kan godkjennes for salg.
Så husk at et kosttilskudd aldri er en erstatning for medisiner foreskrevet av en lege.
Kosttilskudd som hevder å bidra til å senke kolesterolet
Nedenfor finner du noen av de mest omtalte kosttilskuddene. Men vi må også være klar over de vitenskapelige bevisene og sikkerheten til disse.
| Tillegg | Ting å vite |
|---|---|
| Hvitløk | Noen korttidsstudier har vist at det kan senke totalkolesterolnivået noe. Men ny forskning tyder på at effekten ikke er så stor som tidligere antatt. Det viktigste: Hvitløk kan redusere blodkoagulasjonen. Derfor anbefales det ikke å ta det før operasjoner og sammen med blodfortynnende medisiner (som Coumadin). |
| Fiber | Fiber (spesielt løselig fiber) er bra for å redusere dårlig kolesterol (LDL). Du kan bruke fibertilskudd som psyllium. Men når du starter med disse, må du øke dosen gradvis. Ellers kan ting som oppblåsthet og smerter oppstå. Du må også drikke rikelig med vann. |
| Myseprotein | Dette proteinet, som er utvunnet fra melk, kan tas som et kosttilskudd i pulverform. Noen studier viser at det kan senke LDL og totalkolesterol. Hvis legen din godkjenner det, velg et produkt som kun inneholder myseprotein, uten tilsatte ingredienser (spesielt sukker). |
| Rød gjærris | Forskning har vist at det senker kolesterolet. Årsaken er at det naturlig inneholder et kjemikalie som kalles lovastatin. Dette finnes også i kolesterolmedisiner. Av denne grunn har noen land begrenset salget som et kosttilskudd. Du bør absolutt rådføre deg med lege før du bruker det. |
| Andre urter | Det forskes også på ting som bukkehornkløver, artisjokkbladekstrakt og hellig basilikum. Krydder som ingefær, gurkemeie og rosmarin blir også undersøkt for sine hjertevennlige effekter, men ingen sikre konklusjoner er nådd ennå. |
Hvordan kontrollere kolesterol gjennom mat og drikke?
Mer enn kosttilskudd er det å endre kostholdet ditt det viktigste for å kontrollere kolesterolet. Her er noen viktige matvaregrupper som kan hjelpe deg.
Matvarer rike på fiber
Bare plantebasert mat inneholder fiber. Løselig fiber, som spesielt finnes i havre, bygg, linser, bønner, epler og appelsiner, er svært nyttig for å redusere dårlig kolesterol (LDL).
Nøtter
Nøtter som mandler, valnøtter og pekannøtter kan bidra til å senke kolesterolet. Å spise en håndfull av disse nøttene om dagen sies å redusere risikoen for hjertesykdom. De er en god kilde til fiber.
Soyabønner
Å legge til mat laget av soyabønner og soya, som tofu og soyamelk, i kostholdet ditt kan bidra til å redusere LDL-kolesterol og en annen type fett som kalles triglyserider.
Fytosteroler
Dette er forbindelser som finnes naturlig i planter, i likhet med kolesterol. De reduserer opptaket av kolesterol fra tarmene våre. De finnes i små mengder i fullkorn, grønnsaker og frukt. De tilsettes også noen margariner og salatdressinger. Du kan finne ut om de er tilstede ved å se på etiketten.
Omega-3 fettsyrer
Disse bidrar mye til å redusere risikoen for hjertesykdom. Det er veldig bra å spise fet fisk som laks, makrell, sild og tunfisk minst to dager i uken. Disse kontrollerer dannelsen av triglyserider i leveren. De bidrar også til å redusere opphopning av fett (plakk) i blodårene og kontrollerer blodpropp. Linfrø og valnøtter er også matvarer som er rike på omega-3.
Viktig: Hvis du vurderer å ta et omega-3-tilskudd (f.eks. fiskeoljekapsler), spesielt hvis du tar blodfortynnende medisiner , bør du først spørre legen din.
Noe du absolutt bør unngå: Transfett
Hold deg unna matvarer merket med «delvis hydrogenerte» og «hydrogenerte vegetabilske oljer». Dette er kunstig produserte oljer. De er laget av:
- Øker dårlig kolesterol (LDL).
- Reduserer det gode kolesterolet (HDL).
- Forårsaker betennelse i kroppen.
Disse finnes i ting som kjeks, kaker og snacks i pakken. Derfor er det svært viktig å lese etiketten før du kjøper mat.
Trening for sinnet: Nok en hjelp til å kontrollere kolesterolet
Sammen med et godt kosthold og trening kan aktiviteter som yoga, tai chi og meditasjon også bidra til å redusere stressnivået og indirekte bidra til å kontrollere kolesterolet. Men hvis du har andre helseproblemer, er det lurt å sjekke med legen din før du starter med noe som yoga.
Hvis du fortsatt har problemer med å kontrollere kolesterolnivået ditt til tross for at du har gjort alt dette, er det beste du kan gjøre å snakke med legen din om det og ta medisinen han eller hun foreskriver.
Hilsen til hjemmet
- Sørg for å konsultere legen din før du bruker et kosttilskudd eller urt som hevder å senke kolesterolet.
- Kosttilskudd er ikke en erstatning for medisiner, og resultatene kan variere fra person til person.
- Det viktigste og mest effektive for å kontrollere kolesterolet er et balansert kosthold og regelmessig mosjon.
- Gjør det til en vane å lese etiketter. Unngå spesielt matvarer som inneholder «transfett» fullstendig.
- Hvis du tar medisiner for andre tilstander, er det svært viktig å søke legehjelp, da alt nytt du tar kan interagere med det legemidlet.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din