«Kolesterol» er et ord vi hører hele tiden i disse dager. Kanskje en venn, slektning eller til og med du selv har hørt dette ordet etter en legesjekk. Det er normalt å føle seg litt redd når legen sier: «Kolesterolet ditt er litt høyt, vær forsiktig.» Men ikke vær redd. Dette er noe som kan kontrolleres fullstendig hvis du forstår det riktig og gjør de nødvendige tingene. La oss snakke om dette enkelt og vennlig i dag.
Enkelt sagt er kolesterol et voksaktig stoff som finnes i blodet vårt. Kroppscellene våre trenger faktisk litt kolesterol. Men problemet starter når det er for mye av det. Dette overflødige kolesterolet kan bygge seg opp i blodårene og tette dem. Dette kan føre til alvorlige tilstander som hjerteinfarkt eller hjerneslag senere.
Hvordan vet du nøyaktig om du har kolesterol?
Den beste måten å sjekke kolesterolnivået ditt på er å ta en blodprøve. Legen din vil be deg om å ta denne blodprøven. Vi kaller dette en lipidprofiltest . Dette vil gi deg en rapport om flere hovedpunkter.
| Hva blir testet? | En enkel forklaring |
|---|---|
| Totalt kolesterol | Den totale mengden kolesterol i blodet. |
| LDL-kolesterol (dårlig kolesterol) | Dette er den vanligste typen som bygger seg opp i blodårene og forårsaker blokkeringer. Det er svært viktig å holde dette nivået lavt. |
| HDL-kolesterol (godt kolesterol) | Denne typen kolesterol frakter dårlig kolesterol fra arteriene til leveren for fjerning. Derfor er et høyt nivå av dette bra for kroppen. |
| Triglyserider | Dette er også en type fett som finnes i blodet. Det produseres hovedsakelig fra maten vi spiser. En økning i dette nivået er ikke bra for hjertet. |
Det er generelt lurt å ta denne testen minst noen få år etter fylte 20 år. Det er spesielt lurt å sjekke seg regelmessig som anbefalt av legen din, spesielt hvis noen i familien din har høyt kolesterol, diabetes eller hjertesykdom, hvis du røyker eller er overvektig.
Hva er metodene for å kontrollere kolesterol?
Tenk deg at lipidprofilrapporten din sier at kolesterolet ditt er litt høyt. Hva gjør du nå? Legen vil ikke skrive ut medisiner med en gang. Først vil han se om du kan kontrollere det ved å endre livsstilen din.
1. Livsstilsendringer – det første steget før medisinering
Dette er det viktigste og første du må gjøre.
- Endre kostholdet ditt: Reduser inntaket av oljer, stekt mat, fettrik mat (mettet fett), rødt kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt), hurtigmat og sukkerholdige drikker. Inkluder i stedet frukt, grønnsaker, belgfrukter og fullkorn (som havre). Det er også lurt å bruke olivenolje i stedet for kokosolje.
- Trening: Leger anbefaler minst 2 1/2 time med trening per uke. Dette betyr ikke at du må gå på treningsstudio. Det kan være så enkelt som rask gange, løping eller sykling. Så lenge du setter av 30 minutter om dagen, er du klar.
- Gå ned i overvekt: Hvis du er overvektig, kan det å gå ned i vekt være til stor hjelp for å kontrollere kolesterolet.
- Unngå røyking helt: Røyking senker nivåene av «godt» kolesterol (HDL) og øker skaden på blodårene.
Husk at disse livsstilsendringene ikke er midlertidige. Dette er noe du må gjøre til en vane med resten av livet.
Når er medisiner nødvendige?
Noen ganger, til tross for endringer i livsstil, går ikke kolesterolnivået ditt ned så mye som du ønsker. Hvis du har andre risikofaktorer, som diabetes eller høyt blodtrykk, kan legen din også bestemme seg for å starte medisinering for deg.
Det finnes flere typer medisiner mot kolesterol. Legen din vil velge den medisinen som passer best for deg basert på faktorer som alder, helsetilstand og kolesterolnivå.
| Legemiddelkategori | Hvordan det fungerer |
|---|---|
| Statiner | Dette er de mest brukte medisintypene. De reduserer produksjonen av kolesterol i leveren. For eksempel: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Gallesyrebindende legemidler | Disse tvinger leveren til å bruke mer kolesterol. |
| Kolesterolabsorpsjonshemmere | Vi begrenser opptaket av kolesterol fra maten vi spiser inn i tarmene. |
| Fibrater | Disse bidrar hovedsakelig til å redusere triglyseridnivåene. |
| PCSK9-hemmere | Dette er en relativt ny, kraftig klasse medikamenter. De gis som injeksjoner. De hjelper leveren med å fjerne overflødig LDL ("dårlig") kolesterol. |
Viktig: Noen av disse medisinene kan være dyrere enn andre. Du må heller aldri starte, stoppe eller endre doseringen av noen medisiner uten å rådføre deg med legen din. Dette kan forårsake alvorlige problemer. Hvis du har et problem med kostnadene for medisinen din, snakk med legen din om det. Han eller hun kan kanskje foreslå et alternativ.
La oss også lære om kosttilskudd.
Noen er interessert i diverse kosttilskudd for å senke kolesterolet. For eksempel bruker de ting som fiskeolje, rød risgjær og havrekli. Forskning har funnet at noen av disse har kolesterolsenkende egenskaper.
MenDet er svært viktig å snakke med legen din før du bruker noen av disse kosttilskuddene. Noen kosttilskudd kan samhandle med andre medisiner du allerede tar. Det er også spørsmål om kvaliteten og sikkerheten deres. Bruk dem derfor ikke uten medisinsk råd.
Hilsen til hjemmet
- Høyt kolesterol er som en stille fiende. Det kan ikke oppdages uten en blodprøve. Sjekk deg derfor regelmessig i henhold til legens anbefaling.
- Det første og viktigste trinnet i behandlingen er å legge til et sunt kosthold og en aktiv livsstil.
- Hvis du trenger medisiner, ta dem nøyaktig slik legen din har forskrevet, i den foreskrevne tidsperioden. Aldri endre eller slutt å ta medisinen på egenhånd.
- Før du bruker de ulike kosttilskuddene som er tilgjengelige på markedet, bør du konsultere legen din.
- Å kontrollere kolesterolet er en lang reise, men med riktig kunnskap og dedikasjon kan du definitivt holde hjertet sunt og leve et lykkelig liv!
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din