Føler du deg plutselig kortpustet og svimmel? La oss snakke om hyperventilering!

Har du noen gang plutselig fått problemer med å puste, pustefrekvensen din har økt betraktelig, og samtidig føler du deg svimmel og brystet er stramt? Kanskje du også har opplevd denne tilstanden som kalles hyperventilering. Ikke bekymre deg, det er som regel ikke farlig. Men det er veldig viktig å være klar over dette. Så la oss snakke om det i detalj i dag.

Hva er hyperventilering? Enkelt sagt...

Enkelt sagt er hyperventilering når du puster raskere og dypere enn normalt. For å være presis, puster du ut mer luft enn du puster inn. Dette kalles også «overpusting».

Hør her, når vi puster, tar vi inn oksygen, ikke sant? Vi puster ut karbondioksid. Kroppene våre trenger en sunn balanse mellom disse to gassene. Men når du hyperventilerer, det vil si når du puster raskt, synker nivået av karbondioksid (PaCO2) i blodet. Dette fører til at blodårene dine, spesielt karene som fører blod til hjernen, trekker seg litt sammen. Det er da du begynner å få symptomer som svimmelhet, rask hjerterytme og pustevansker (vi kaller denne tilstanden (respiratorisk alkalose)). Forstår du?

For folk flest forekommer hyperventilering sjelden. Det kan noen ganger være en reaksjon på frykt eller plutselig stress. Men for noen, når sterke følelser oppstår, som frykt, angst eller sinne, puster de ofte på denne måten. Dette kalles hyperventilasjonssyndrom . Det kan også være forårsaket av visse fysiske tilstander.

Hva er symptomene på dette? Se om du også har disse ...

Hyperventilering oppstår når du puster for raskt og dypt. Du er kanskje ikke engang klar over at du puster slik. Men du vil definitivt legge merke til symptomene. Se om disse symptomene høres kjente ut for deg:

• Følelse av å være ør, svimmel og livløs.
• Har problemer med å konsentrere seg om noe.
• Pustevansker (dette kalles medisinsk dyspné).
• Følelse av smerte eller tetthet i brystet.
• Hjertet banker fort og hardt.
• For å mette magen, for å gå til matbutikken.
• Tørr munn.
• Hodepine .
• Følelsen av at hendene eller rundt munnen er numne, eller at fingertuppene dine blir numne.
• Muskelspasmer i armer og ben.

Viktig: Hvis dette er første gang du opplever rask pust som dette, bør du søke legehjelp umiddelbart, da det kan være et tegn på en medisinsk nødsituasjon.

Hvorfor oppstår denne hyperventileringen? Hva er årsakene?

Faktisk er det noen ganger vanskelig å finne den eksakte årsaken. Årsaken er at symptomene forårsaket av hyperventilering faktisk kan forverre tilstanden. Tenk deg for eksempel at noe plutselig fører til at blodet ditt blir lavt i karbondioksid. Så begynner du å oppleve symptomer som brystsmerter og kortpustethet. Dette gjør deg engstelig og prøver å puste dypere. Og slik fortsetter syklusen med hyperventilering.

Forskere har identifisert psykologiske og fysiske årsaker til dette.

Psykologiske årsaker:

Dette er de vanligste årsakene til sjelden hyperventilering:

• Frykt: For eksempel er en fobi en ekstrem frykt for noe. Noen mennesker er for eksempel redde for høyder eller folkemengder. Dette kan skje i slike tilfeller.
• Angst: Konstant rastløshet og bekymring.
• Panikkanfall: En tilstand kjennetegnet av en plutselig, intens frykt.
• Stress: På grunn av ting som en eksamen som nærmer seg eller problemer på jobben.

Fysiske årsaker:

Disse kan være litt alvorlige, så vær forsiktig:

• Blødning: fra et indre eller ytre sår.
• Lungesykdommer: For eksempel en tilstand som kalles interstitiell lungesykdom (ILD).
• Lungesykdommer som forårsaker pustevansker: som astma eller KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom).
• Hjertesykdom: Tilstander som hjertesvikt eller hjerteinfarkt.
• Hjerneskader: Traumatisk hjerneskade (TBI) eller et slag mot hodet.
• Infeksjoner: Alvorlige infeksjoner som lungebetennelse eller sepsis.
• Diabetesrelaterte tilstander: Diabetesrelatert ketoacidose (DKA) og metabolsk acidose. Disse kan forårsake dyp, rask pust, spesielt Kussmaul-pust.
• Graviditet: Noen kan oppleve dette under graviditet.
• Sterke smerter: som etter en skade eller operasjon.
• Å reise til svært høye høyder: Som når man klatrer i fjell.

Hvilke komplikasjoner kan dette forårsake?

Som oftest er hyperventilering forårsaket av stress eller angst ikke farlig. I sjeldne tilfeller kan det imidlertid føre til at du besvimer, hvis det blir alvorlig nok. Dette kan føre til fall og skader.

Men hvis hyperventilering er forårsaket av en fysisk tilstand, kan det være en medisinsk nødsituasjon. Det er ikke på grunn av selve hyperventileringen, men på grunn av den underliggende tilstanden som forårsaket den. Hvis du for eksempel slår hodet hardt og deretter hyperventilerer, kan det være et tegn på en traumatisk hjerneskade.

Hvordan diagnostiserer leger dette?

Vanligvis diagnostiserer ikke leger hyperventilering umiddelbart som «hyperventilering» fordi det ofte er midlertidig og sjelden forårsaket av stress eller angst.

Men hvis du har vedvarende hyperventilering, eller hvis det skjer ofte, bør du absolutt oppsøke lege. Legen din kan da utføre tester (f.eks. bildediagnostikk, blodprøver) for å se om det er en fysisk årsak, for eksempel et lunge- eller hjerteproblem. Hvis det ikke er noen fysisk årsak, kan du bli henvist til en psykiater eller psykolog for å se om en psykisk helsetilstand bidrar til problemet.

Hvordan behandles hyperventilering?

Den viktigste måten å behandle dette på er å behandle den underliggende årsaken. Hvis du for eksempel har en medisinsk tilstand som KOLS eller en infeksjon, må du få riktig behandling for den tilstanden.

Hvis en psykisk helsetilstand bidrar til dette, for eksempel angst, kan medisiner og psykoterapi (samtaleterapi) være nyttig.

Hva skal man gjøre hvis det blir vanskelig å puste (hyperventilering)?

Hvis du opplever hyperventilering på grunn av angst, stress eller panikk, er det et par ting du kan gjøre på det tidspunktet. Å lære disse teknikkene kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen på det tidspunktet og redusere sannsynligheten for at slike situasjoner oppstår i fremtiden:

• Pusting med sammenpressede lepper: Dette gjøres ved å presse leppene sammen , som om du blåser ut et stearinlys, og sakte puster ut gjennom leppene. Dette bidrar til å øke karbondioksidnivået i blodet.
• I stedet for å puste fra brystet, prøv å ta dype, langsomme åndedrag fra magen: Plasser den ene hånden på brystet og den andre på magen. Pust sakte inn, og sørg for at hånden på magen heves når du puster ut.
• Fortell dine kjære om dette, og søk trøst hos dem i slike stunder: De kan berolige deg med enkle, beroligende ord som: «Det går bra med deg», «Dette vil gå over om et øyeblikk.» De kan også telle sakte til fem mens du puster inn og ut.

Kan dette forhindres fra å skje igjen?

Ikke alle episoder med hyperventilering kan forebygges. Men hvis stress og angst er hovedårsakene til hyperventileringen din, kan følgende stressmestrings- og avslapningsteknikker hjelpe:

• Regelmessig fysisk trening: noe som å gå, løpe, svømme.
• Progressiv muskelavslapning: Stramming og deretter sakte avslapning av muskler i forskjellige deler av kroppen.
• Meditasjon: Meditasjonsteknikker som fokuserer sinnet på ett sted.
• Yoga: Veldig bra for fysisk og mental velvære.
• Å praktisere mindfulness: Øvelsen på å være bevisst og oppmerksom på nåtiden.

Trenger du å oppsøke lege? Når bør du dra?

Sjeldne episoder med hyperventilering er vanligvis ufarlige. Du bør imidlertid oppsøke lege hvis noe av det følgende oppstår:

• Hvis du opplever hyperventilering for første gang: Oppsøk akuttmottaket på sykehuset umiddelbart, da dette kan være et tegn på en medisinsk nødsituasjon.
• Hvis du har smerter, hodepine, feber eller blødninger.
• Hvis hyperventilasjonen din forverres eller forekommer ofte, selv etter hjemmebehandlinger.
• Hvis andre nye symptomer dukker opp.

Det kan være skremmende å oppleve hyperventilering. Den gode nyheten er at det som regel ikke er skadelig. Men hvis dette er første gang du opplever rask, dyp pusting, er det viktig å oppsøke lege for å forsikre seg om at det ikke er noe underliggende helseproblem. Hvis dette skjer med deg regelmessig (noe som kan bety at du har hyperventilasjonssyndrom), snakk med en lege. De kan anbefale behandlinger som kan bidra til å redusere tilstanden.

Til slutt, de viktigste tingene å huske

Så jeg håper du har fått en god forståelse av hyperventilering ut fra det vi har diskutert i dag. Husk at dette vanligvis ikke er en farlig tilstand. Imidlertid,

• Det er svært viktig å søke legehjelp umiddelbart dersom disse symptomene oppstår for første gang.
• Hvis du opplever denne tilstanden ofte, kan det være hyperventilasjonssyndrom , så oppsøk lege og få passende behandling.
• Husk at det finnes effektive behandlinger for dette, så det er viktig å følge riktig rutine og ikke få panikk.

Hyperventilering, pust, karbondioksid, angst , stress, symptomer, behandling