Betennelse i kroppen som bidrar til type 2 diabetes

Vi kjenner alle ordet «betennelse», ikke sant? Tenk deg å bli bitt av en mygg, eller å få et lite sår som blir infisert. Området blir rødt, hovent og varmt. Det er det vi kaller betennelse. Men visste du at denne typen betennelse også kan oppstå i kroppen vår, på måter vi ikke kan se? Den nyeste medisinske forskningen har funnet at det er en sterk sammenheng mellom kronisk betennelse som oppstår i kroppen og de to typene diabetes som er vanligst i samfunnet i dag (type 2 diabetes). Den gode nyheten er at det er mange ting vi kan gjøre for å kontrollere denne tilstanden. La oss snakke om det i detalj i dag.

Hva er egentlig denne betennelsen som oppstår inne i kroppen?

Hos en person med type 2 diabetes produserer kroppen enten ikke nok av hormonet insulin. Eller kroppen kan ikke bruke insulinet den produserer ordentlig. Enkelt sagt er insulin en nøkkel som produseres i bukspyttkjertelen vår og som kontrollerer sukkernivået i blodet.

Så det er mange faktorer som påvirker virkningen av dette insulinet. Blant dem er den viktigste unødvendig fedme i kroppen , spesielt fettet som avleires rundt magen og indre organer i magen. Nå har forskere funnet ut at noen kjemikalier som frigjøres av disse fettcellene forårsaker kronisk, lavgradig betennelse i kroppen vår. Dette er som en liten ild som brenner og deretter dør. Denne betennelsen er det som senere fører til mange sykdommer som diabetes.

Inflammatoriske kjemikalier og diabetes

Forskere har i flere tiår visst at personer med diabetes har høyere nivåer av betennelsesmarkører i kroppen enn friske mennesker. Spesielt diabetikere har høyere nivåer av betennelseskjemikaler kalt cytokiner .

Så, hvordan øker mangel på kroppsøving og fedme disse cytokinnivåene og baner vei for diabetes?

Forskere har funnet ut at disse cytokinene hovedsakelig finnes i fettvev. Dette betyr at det ekstra fettet i kroppen vår, spesielt i mageområdet, fortsetter å produsere disse betennelsesfremkallende kjemikaliene. Dette forstyrrer insulinets virkning. Vi kaller denne tilstanden insulinresistens .

Det er en veldig farlig ond sirkel på gang her.

1. Ekstra fett øker betennelse i kroppen.

2. Etter hvert som betennelsen øker, blir kroppens celler mindre følsomme for insulin (insulinresistens).

3. Etter hvert som insulinresistensen øker, øker betennelsen i kroppen.

4. Etter hvert som denne syklusen fortsetter, stiger blodsukkernivået gradvis og når til slutt ukontrollerbare nivåer, noe som fører til type 2 diabetes.

I tillegg kan overdreven emosjonell stress også øke nivåene av betennelsesfremkallende kjemikalier i kroppen. Derfor er det også svært viktig å ta vare på din mentale helse under denne reisen.

Hvordan kan trening bekjempe denne betennelsen?

Det er bevist at en person med risiko for diabetes kan redusere risikoen for å utvikle diabetes betydelig ved å gjøre enkle øvelser, som rask gange i 30 minutter om dagen , flere dager i uken. En av hemmelighetene bak dette er treningens betennelsesdempende egenskaper.

Når du trener, frigjør kroppen en rekke kjemikalier som bekjemper betennelse. Det øker også følsomheten til kroppens celler, spesielt muskelceller, for insulin dramatisk. Dette gjør det lettere for cellene dine å bruke sukkeret i blodet som energi. Du trenger ikke fancy treningsutstyr for å få disse fordelene. Du kan få disse resultatene med noe så enkelt som en daglig gåtur.

Bør vi legge til et betennelsesdempende kosthold?

Maten vi spiser har også stor innvirkning på å øke eller redusere betennelse i kroppen. Men husk at det er vanskelig å forebygge diabetes ved å spise betennelsesdempende mat alene og ikke gå ned i vekt. Det er først når vekttap og trening går sammen at en kraftig betennelsesdempende effekt oppstår.

La oss se hvilke matvarer som reduserer og øker betennelse.