Vi kjenner alle ordet «betennelse», ikke sant? Tenk deg å bli bitt av en mygg, eller å få et lite sår som blir infisert. Området blir rødt, hovent og varmt. Det er det vi kaller betennelse. Men visste du at denne typen betennelse også kan oppstå i kroppen vår, på måter vi ikke kan se? Den nyeste medisinske forskningen har funnet at det er en sterk sammenheng mellom kronisk betennelse som oppstår i kroppen og de to typene diabetes som er vanligst i samfunnet i dag (type 2 diabetes). Den gode nyheten er at det er mange ting vi kan gjøre for å kontrollere denne tilstanden. La oss snakke om det i detalj i dag.
HbA1c converter
Convert HbA1c values to normal blood sugar levels
Hva er egentlig denne betennelsen som oppstår inne i kroppen?
Hos en person med type 2 diabetes produserer kroppen enten ikke nok av hormonet insulin. Eller kroppen kan ikke bruke insulinet den produserer ordentlig. Enkelt sagt er insulin en nøkkel som produseres i bukspyttkjertelen vår og som kontrollerer sukkernivået i blodet.
Så det er mange faktorer som påvirker virkningen av dette insulinet. Blant dem er den viktigste unødvendig fedme i kroppen , spesielt fettet som avleires rundt magen og indre organer i magen. Nå har forskere funnet ut at noen kjemikalier som frigjøres av disse fettcellene forårsaker kronisk, lavgradig betennelse i kroppen vår. Dette er som en liten ild som brenner og deretter dør. Denne betennelsen er det som senere fører til mange sykdommer som diabetes.
Denne indre betennelsen, som hevelsen som oppstår når et insekt biter, er ikke synlig på utsiden. Den skader imidlertid kroppens insulinfunksjon i stillhet.
Inflammatoriske kjemikalier og diabetes
Forskere har i flere tiår visst at personer med diabetes har høyere nivåer av betennelsesmarkører i kroppen enn friske mennesker. Spesielt diabetikere har høyere nivåer av betennelseskjemikaler kalt cytokiner .
Så, hvordan øker mangel på kroppsøving og fedme disse cytokinnivåene og baner vei for diabetes?
Forskere har funnet ut at disse cytokinene hovedsakelig finnes i fettvev. Dette betyr at det ekstra fettet i kroppen vår, spesielt i mageområdet, fortsetter å produsere disse betennelsesfremkallende kjemikaliene. Dette forstyrrer insulinets virkning. Vi kaller denne tilstanden insulinresistens .
Det er en veldig farlig ond sirkel på gang her.
1. Ekstra fett øker betennelse i kroppen.
2. Etter hvert som betennelsen øker, blir kroppens celler mindre følsomme for insulin (insulinresistens).
3. Etter hvert som insulinresistensen øker, øker betennelsen i kroppen.
4. Etter hvert som denne syklusen fortsetter, stiger blodsukkernivået gradvis og når til slutt ukontrollerbare nivåer, noe som fører til type 2 diabetes.
I tillegg kan overdreven emosjonell stress også øke nivåene av betennelsesfremkallende kjemikalier i kroppen. Derfor er det også svært viktig å ta vare på din mentale helse under denne reisen.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hvordan kan trening bekjempe denne betennelsen?
Det er bevist at en person med risiko for diabetes kan redusere risikoen for å utvikle diabetes betydelig ved å gjøre enkle øvelser, som rask gange i 30 minutter om dagen , flere dager i uken. En av hemmelighetene bak dette er treningens betennelsesdempende egenskaper.
Når du trener, frigjør kroppen en rekke kjemikalier som bekjemper betennelse. Det øker også følsomheten til kroppens celler, spesielt muskelceller, for insulin dramatisk. Dette gjør det lettere for cellene dine å bruke sukkeret i blodet som energi. Du trenger ikke fancy treningsutstyr for å få disse fordelene. Du kan få disse resultatene med noe så enkelt som en daglig gåtur.
Bør vi legge til et betennelsesdempende kosthold?
Maten vi spiser har også stor innvirkning på å øke eller redusere betennelse i kroppen. Men husk at det er vanskelig å forebygge diabetes ved å spise betennelsesdempende mat alene og ikke gå ned i vekt. Det er først når vekttap og trening går sammen at en kraftig betennelsesdempende effekt oppstår.
La oss se hvilke matvarer som reduserer og øker betennelse.
| Matkategori | Eksempler |
|---|---|
| 👍 Matvarer som reduserer betennelse i kroppen (antiinflammatoriske) | |
| Sunne oljer | Olivenolje, rapsolje, linfrøolje og fiskeolje som er rike på omega-3. |
| Frukt og nøtter | Avokado, valnøtter. |
| Grønnsaker og frukt | Mørkegrønne bladgrønnsaker som tomater, appelsiner, spinat og mange andre grønnsaker og frukt. |
| 👎 Matvarer som øker betennelse i kroppen og bør reduseres (proinflammatoriske) | |
| Usunt fett | Matvarer som inneholder transfettsyrer (de fleste bakevarer, fritert hurtigmat), margarin, vegetabilsk matfett. |
| Rødt kjøtt | Overdrevent forbruk av kjøtt som storfekjøtt og svinekjøtt. |
| Helfett meieriprodukter | Overdrevent inntak av ost, fløte, helmelk og yoghurt. |
Hilsen til hjemmet
- Det er en svært nær sammenheng mellom type 2 diabetes og betennelse i kroppen.
- Ekstra fett, spesielt rundt magen, er en viktig årsak til denne kroniske betennelsen.
- Betennelse og insulinresistens i kroppen er en ond sirkel som forsterker hverandre.
- Denne tilstanden kan kontrolleres og forebygges ved å opprettholde en sunn vekt, trene daglig og spise mat som reduserer betennelse (fersk frukt, grønnsaker, sunne oljer).
- Hvis du har noen bekymringer angående diabetes eller informasjonen i denne artikkelen, kan du snakke med fastlegen din om det og søke råd.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.