Har du også denne «jodmangelen»? La oss snakke om det!

Du vet at kroppen vår trenger forskjellige næringsstoffer for å fungere ordentlig, ikke sant? Det finnes mange ting, som vitaminer og mineraler. Noen av disse snakker vi om hele tiden, men det er noen vi ikke tenker så mye på. Men selv om det er en liten ting, kan det være noe som er uunnværlig for kroppen. På samme måte er jod noe som er veldig viktig for kroppen vår, men som vi noen ganger kan overse. I dag skal vi snakke om hva slags problemer som kan oppstå hvis dette jodet ikke tilføres kroppen riktig, det vil si hvis det oppstår «jodmangel».

Hva er jodmangel? La oss forstå det enkelt!

Enkelt sagt er jodmangel når skjoldbruskkjertelen ikke får nok jod til å fungere ordentlig. Nå lurer du sikkert på hva skjoldbruskkjertelen er.

Dette er en liten sommerfuglformet kjertel som ligger foran på halsen vår. Den er som en liten motor i kroppen vår. Den er en del av det endokrine systemet vårt, som er systemet som produserer hormoner. Skjoldbruskkjertelen produserer skjoldbruskkjertelhormoner . Disse hormonene går deretter inn i blodet og reiser gjennom kroppen for å gjøre viktige oppgaver.

Tenk på det, disse skjoldbruskkjertelhormonene er det som hjelper kroppen vår med å bruke energi, opprettholde kroppstemperaturen og hjelpe andre organer med å fungere ordentlig. Spesielt under graviditet er disse skjoldbruskkjertelhormonene viktige for utviklingen av babyens bein og hjerne. Så hvis det mangler jod, produseres ikke skjoldbruskkjertelhormoner ordentlig. Det er da problemene starter.

Så, hva er dette jodet? Hvor får vi det fra?

Jod er et naturlig forekommende mineral som finnes i jorden. Kroppene våre kan ikke produsere jod selv. Derfor må vi få det fra maten vi spiser og drikker. Det finnes flere måter å få i seg jod på:

• Noen matvarer inneholder jod naturlig: Sjøvann inneholder jod, så tang, reker og sjømat generelt har et høyt jodinnhold. Noen meieriprodukter og annen mat har også tilsatt jod.
• Jod har blitt tilsatt bordsalt: Tidligere var jodmangel et stort problem i Sri Lanka og mange andre land rundt om i verden. Som en løsning på dette ble jod tilsatt bordsalt. Som et resultat ble jodmangelen redusert i stor grad.
• Kan tas som kosttilskudd: Noen vitaminer, spesielt de som gis til gravide («prenatalvitaminer»), inneholder jod.

Hvem er mest sannsynlig å bli rammet av jodmangel?

I Sri Lanka er denne situasjonen svært sjelden fordi folk flest nå bruker jodert salt. Imidlertid har folk dette problemet i noen deler av verden, spesielt i fjellområder langt fra havet. Fordi miljøet og jorda deres har lavt jodinnhold. La oss se hvem som er mest utsatt:

• Folk som bruker ikke-jodert salt:Det sies at mer enn 10 % av verdens befolkning ikke får jodisert salt.
• Mennesker som bor i høylandet, langt fra havet: Fordi deres naturlige miljø har lavt jodinnhold, får de også mindre jod fra mat og drikke.
• Folk som ikke spiser fisk eller meieriprodukter (for eksempel veganere): Fordi sjømat og meieriprodukter er matvarer som er rike på jod.
• Gravide kvinner: En gravid kvinne trenger omtrent 50 % mer jod enn gjennomsnittspersonen. Dette er fordi hun også trenger å dekke behovene til babyen i livmoren.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av jodmangel?

Hvis du ikke får i deg nok jod, vil ikke kroppen din være i stand til å produsere skjoldbruskkjertelhormoner ordentlig. Dette kan føre til en rekke problemer. Dette kan være spesielt alvorlig under graviditet.

Ting som kan skje på grunn av jodmangel under graviditet:

• Abort.
• Dødfødsel.
• Fødselsskader.
• Hemmet vekst.
• Intellektuelle funksjonshemminger.
• Utviklingsforsinkelser.

Selv om det er svært sjeldent, kan alvorlig jodmangel under graviditet forårsake en tilstand som kalles «kretinisme» . Dette kalles også «medfødt jodmangelsyndrom» . Babyer født med denne tilstanden kan ha alvorlige komplikasjoner. For eksempel:

* Ekstrem forsinkelse i fysisk og mental utvikling.

* Døvmutisme .

* Overdreven muskelstivhet (spastisitet) .

* Kortvokst.

Derfor sies det at man skal være spesielt forsiktig med jod under graviditet.

Hva er symptomene på jodmangel? Hvordan gjenkjenner vi det?

En av de viktigste måtene å identifisere om du har jodmangel er å se på endringer i skjoldbruskkjertelen.

Et av de første tegnene på jodmangel er en forstørret skjoldbruskkjertel . Dette kalles «struma» . Denne forstørringen oppstår når skjoldbruskkjertelen jobber for hardt for å produsere skjoldbruskhormonene kroppen trenger. Hvis du har struma, kan du oppleve symptomer som:

• Følelsen av å kveles.
• Vanskeligheter med å svelge.
• Pustevansker.

Hovedsymptomet på jodmangel er en tilstand som kalles «hypotyreose» . Dette betyr at kroppens jodnivåer er lave og skjoldbruskkjertelen ikke klarer å produsere nok skjoldbruskkjertelhormoner. Dette kalles også en «underaktiv skjoldbruskkjertel». Dette kan forårsakeMetabolismen går saktere, noe som fører til tretthet, vektøkning og manglende evne til å tolerere kulde.

Noen andre symptomer:

• Infertilitet.
• Huden ser ut som den er hoven.
• Heshet i stemmen.
• Forvirring.
• Tørr, skjellende hud.
• Håret blir grovt og tynt.

Hvorfor oppstår denne jodmangelen?

Hovedårsaken er at vi ikke får i oss nok jod fra maten vi spiser. Selv om dette nå er avtagende i land som Sri Lanka, er det fortsatt et vanlig problem i mange utviklingsland i verden. Spesielt i fjellområder har folk som bor langt fra havet lavt jodinntak fra sjømat og meieriprodukter. I noen land tilsettes heller ikke jod i salt.

Hvordan diagnostiseres jodmangel?

Legen din kan mistenke dette når de ser en forstørret skjoldbruskkjertel (struma). I så fall kan de bestille en ultralyd av skjoldbruskkjertelen eller skjoldbruskkjertelskanning for å sjekke størrelsen på skjoldbruskkjertelen og eventuelle andre abnormiteter.

I tillegg kan legen også ta en blodprøve av skjoldbruskkjertelen for å sjekke nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner . Hvis nivåene av skjoldbruskkjertelhormoner er lave eller nivåene av skjoldbruskstimulerende hormon (TSH) er høye, kan det være jodmangel.

Det er lurt å få alle nyfødte babyer testet for hypotyreose med en blodprøve.

Hvordan behandles dette?

Jodmangel behandles med jodtilskudd. Noen ganger kan det også foreskrives medisiner som motvirker skjoldbruskkjertelhormoner.

Hvis babyen din blir født med jodmangel, kan den behandles med skjoldbruskkjertelhormontilskudd. Avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden, kan det hende du må ta skjoldbruskkjertelhormoner resten av livet.

Hvordan kan vi beskytte oss mot jodmangel? Hva er forebyggende metoder?

Den beste måten å beskytte deg mot jodmangel på er å inkludere jodrik mat i ditt daglige kosthold. Matvarer som inneholder jod inkluderer:

• Noen typer fisk (f.eks. kelawallala, balaya).
• Reker, tang og annen sjømat.
• Meieriprodukter (f.eks. melk, yoghurt, ost).

Det er også veldig viktig å bruke jodisert salt . Når du lager mat, når du tilsetter salt i maten, husk å bruke jodisert salt.

Som oftest bruker vi ikke jodert salt i bearbeidet mat og hermetikk vi kjøper i butikken. De bruker vanlig salt i stedet. Det er derfor vi ikke får jod fra dem. Andre typer salt som havsalt, kosher salt og Himalayasalt inneholder heller ikke jod.

Mengden jod du trenger hver dag varierer med alder. En voksen trenger omtrent 150 mikrogram jod per dag. Hvis du er gravid eller ammer, bør du ta et prenatalvitamin som inneholder 250 mikrogram jod per dag. Ikke alle prenatalvitaminer inneholder jod, så sjekk etiketten på flasken. Om nødvendig, spør legen din om å ta et separat jodtilskudd.

Hva kan man forvente hvis man har jodmangel?

Når du begynner å få i deg jod fra mat eller kosttilskudd, kan effektene av jodmangel reduseres. Men hvis dette ikke oppdages tidlig, kan det få alvorlige konsekvenser. Spesielt under graviditet kan jodmangel forårsake permanente fødselsskader. Derfor er det svært viktig å få i seg nok jod fra mat eller kosttilskudd for å forhindre at disse effektene forverres.

Til slutt, ting å huske på (Take-home Message)

Så jod er et essensielt næringsstoff for kroppen vår, spesielt for å produsere skjoldbruskkjertelhormoner. Hvis du er gravid eller ammer, er jod ekstremt viktig. Selv om jodmangel nå er mindre vanlig i Sri Lanka, kan det forårsake ulike komplikasjoner, fra metabolske forstyrrelser til fødselsskader.

Derfor er det svært viktig å spise mat som inneholder jod og bruke jodert salt . Hvis du er gravid, sørg for å ta et prenatalt vitamin- eller jodtilskudd som anvist av legen din.

Jeg håper denne informasjonen er nyttig for deg. Hold deg frisk!

Jod , jodmangel, skjoldbruskkjertel, struma, graviditet, barnehelse, ernæring