En rullestol er til stor hjelp for de som har problemer med å gå på grunn av tilstander som ryggmargsskader, for å utføre daglige gjøremål. Rullestoler hjelper dem med å opprettholde sin frihet og uavhengighet. Imidlertid kan det noen ganger, ved kontinuerlig bruk av denne rullestolen, oppstå smerter i forskjellige deler av kroppen, spesielt i leddene. Kanskje du også har opplevd dette. Dette er noe mange opplever, så ikke bekymre deg for det. I dag skal vi snakke om leddsmerter som oppstår når man bruker denne rullestolen, årsakene til dem og hva vi kan gjøre for å bli kvitt dem.
Hva skjer egentlig når man sitter i rullestol for lenge?
Tenk på hva som skjer når du tilbringer mesteparten av dagen i rullestol. Overkroppen vår, inkludert armer, skuldre og rygg, blir utsatt for mer belastning enn normalt. Å skyve rullestolen, komme seg inn og ut av den, og utføre hverdagslige oppgaver mens du sitter i den, bruker overkroppen. Over tid kan dette føre til smerter i nakke, albuer, håndledd, hender og korsrygg .
Av disse er skuldrene våre mest berørt. Det er flere grunner til dette.
- Overbelastning: Hver gang du triller en rullestol, må skulderleddet jobbe hardt. Når du jobber hardt på denne måten, kan musklene og senene rundt skulderleddet bli hovne og smertefulle.
- Kompleks struktur: Skulderleddet er et av de mest komplekse leddene i kroppen vår, med et bredt spekter av bevegelser. Det har også en liten mengde muskelvev rundt seg, noe som gjør det mer utsatt for skader.
I tillegg til skuldrene kan noen oppleve hoftesmerter. Hovedårsaken til dette er å sitte i samme stilling over lengre tid.
Er det andre faktorer som påvirker denne smerten?
Ja, det er det virkelig. Ikke alle opplever denne smerten på samme måte. Det er flere faktorer som påvirker den.
- Alder: Eldre mennesker har generelt større sannsynlighet for å utvikle leddsmerter enn yngre mennesker.
- Kroppsmasseindeks (BMI): Enkelt sagt, hvis du er overvektig, øker trykket på leddene dine, noe som øker risikoen for smerter.
- Hvor lenge tilstanden har vært tilstede: Hvis en tilstand som en ryggmargsskade har vært tilstede over lengre tid, kan smertene være forårsaket av visse endringer i leddene.
Men det finnes noen gode nyheter. Enkelte studier har funnet ut at leddsmerter kan øke i løpet av de første tre månedene av bruk av rullestol, og deretter avta etter hvert som man blir vant til rullestolen. Dette er fordi armene og skuldrene våre får mer erfaring og styrke over tid.
Men husk at smerte er et signal om at noe er galt i kroppen vår. Så ignorer det aldri.
Hva kan gjøres for å forebygge og redusere smerte?
Vi trenger ikke å leve med denne smerten. Det er flere ting vi kan gjøre for å håndtere den.
1. Medisinske råd og øvelser
Den beste løsningen på dette er å trene muskelstyrke . Når musklene rundt skuldre, armer og rygg styrkes, reduseres trykket på leddene.
Men det viktigste her er å snakke med legen din eller en fysioterapeut for å bestemme hvilke øvelser som passer for deg. De vil vurdere tilstanden din og gi deg et spesifikt, trygt sett med øvelser. Å gjøre øvelser du føler deg komfortabel med kan faktisk forverre smertene dine.
2. Opprettholde riktig holdning i rullestolen
Dette er det viktigste og enkleste å gjøre. Hvis du endrer måten du sitter i rullestolen litt på, kan du redusere trykket på leddene dine betraktelig. For å være presis, bør kroppsvekten vår være jevnt fordelt i hele stolen.
La oss se på tabellen nedenfor for å se hvordan man sitter riktig i en rullestol.
| Kroppsdel | Den riktige holdningen å ha |
|---|---|
| Hofter og bekken | Sitt med baken mot stolryggen. Kroppen din skal være sentrert på stolen. Sørg for at både høyre og venstre side av hoftene er i vater. |
| Stamme | Bryst og rygg skal være sentrert på stolens ryggstøtte. Ikke len deg til den ene siden. Hold deg rett. |
| Lår og knær | Lårene skal være strake. Knærne skal være på eller litt under hofteleddene. Hold begge knærne på samme nivå. |
| Føtter | Sålene dine skal ha full kontakt med fotplaten. |
| Hode | Hold hodet rett og sentrert. Ikke len deg til én side. Hvis du har en nakkestøtte, bør den plasseres bak på hodet, rett over nakken og ved bunnen av hodeskallen. |
| Armer og albuer | Armlenet på stolen bør være i en høyde som gir god støtte til albuen og underarmen. Det bør ikke være for høyt eller for lavt. |
Denne holdningen kan være litt vanskelig å opprettholde hele tiden. Men når du først har blitt vant til den, vil den bli kroppens naturlige instinkt. Denne riktige holdningen eliminerer unødvendig press på leddene og reduserer smerte i stor grad.
Når du absolutt bør søke legehjelp
Som jeg har sagt før, bør smerte aldri ignoreres. Hvis du opplever nye smerter, plager eller ubehag mens du bruker rullestol, må du snakke med legen din om det.
Spesielt,
- Hvis smertene vedvarer i mer enn tre måneder,
- Hvis smertene gradvis øker,
- Hvis smertene forstyrrer dine daglige aktiviteter,
Oppsøk lege umiddelbart. Det kan være en annen årsak til smertene. Derfor er det svært viktig å få en riktig diagnose og få nødvendig behandling.
Hilsen til hjemmet
- Det er vanlig å oppleve smerter i ledd som skuldre, nakke og rygg når man bruker rullestol. Ikke bekymre deg for det, husk at det kan håndteres.
- En av de beste måtene å forebygge smerte på er å sitte i rullestolen med riktig holdning . Sitt med kroppsvekten jevnt fordelt.
- Det er veldig nyttig å gjøre øvelser som styrker musklene i skuldre og armer. Spør imidlertid legen din eller fysioterapeuten hvilke øvelser som passer for deg.
- Ikke ignorer noen form for smerte. Hvis den vedvarer eller er alvorlig,Sørg for å oppsøke legen din og søke råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din