Er det vanskelig å holde barnets tanker på ett sted? Mister han/hun stadig ting, eller kan han/hun ikke huske hvor de var? Er det en uendelig følelse av rampestreker, et uendelig ønske om å løpe rundt og løpe vekk? Avbryter han/hun når noen snakker? Med alt dette kan det være en veldig slitsom opplevelse å være forelder til et barn med ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) til tider. Du vil kanskje bryte denne sirkelen med å være sint på barnet ditt hele tiden, men du vet kanskje ikke hvordan du skal gjøre det.
Ikke bekymre deg. Her er noen tips som kan gjøre livet hjemme litt enklere for både deg og barnet ditt.
Se inn i øynene deres og snakk, og tenk over hva du sier.
Barnet ditt kan ha problemer med å fokusere på én ting. Det kan bli lett distrahert. Når du ber det om å gjøre noe, glemmer det ofte. Som oftest er dette fordi det du sa ikke egentlig har falt det inn i tankene.
Det finnes en god løsning på dette. Neste gang du sier noe til barnet ditt, se dem rett inn i øynene og snakk . Deretter kan du la dem gjenta det du nettopp sa tilbake til deg. Denne enkle handlingen vil hjelpe ordene dine til å synke dypere inn i hjernen deres , i stedet for at de bare går inn det ene øret og ut det andre.
La oss dele opp store oppgaver i små biter.
Ethvert barn kan føle seg overveldet når de får en stor oppgave. Dette gjelder spesielt for et barn med ADHD. Selv om det virker som en liten oppgave for deg, vet de kanskje ikke hvor de skal begynne. Derfor er det å dele opp en stor oppgave i mindre, gjennomførbare deler en verdifull ferdighet som et barn kan bruke gjennom hele livet.
Tenk deg at du vil be barnet ditt om å rydde rommet sitt. Med tanke på rotet i rommet er dette en stor oppgave.
- For et eldre barn : Lag en liste over ting de må gjøre. Be dem om å krysse av for hver enkelt etter hvert som de fullfører den.
- For et lite barn: Gi dem bare én oppgave om gangen. Når de er ferdige, la dem komme til deg og spørre hva de må gjøre videre.
Dette kan gjøres som et spill. La oss se hvordan vi gjør dette i praksis.
| Eksempel: Å dele opp den store oppgaven med å rydde et rom i mindre deler | |
|---|---|
| Trinn 1 | Re opp sengen. |
| Trinn 2 | Legg alle skitne klær som må vaskes i vaskekurven. |
| Trinn 3 | Legg de rene klærne i skapet. |
| Trinn 4 | Legg alle lekene på sine riktige plasser. |
| Trinn 5 | Støvtørk ting som bord og hyller. |
La oss øve på sosiale ferdigheter.
Barnet ditt kan ha problemer med selvkontroll , som å bli lett sint eller avbryte andre når de snakker. Dette kan påvirke forholdet til vennene negativt.
Det beste du kan gjøre for dette er å øve med barnet, akkurat som om du spiller et skuespill.
Bare fortsett å snakke med barnet ditt. Hvis han prøver å hoppe inn, minn ham kjærlig på at det ikke er greit. Når han blir for emosjonell, lær ham å puste dypt . Vis ham hvordan han kan holde en balansert toveissamtale. Lær ham å tenke på andre med medfølelse og vennlighet .
Vær oppmerksom på ADHD og sett pris på barnets talenter.
Lær om ADHD
Les og undersøk så mye du kan om ADHD . Dette vil hjelpe deg å forstå barnet ditt bedre og gi deg styrken til å tale for det.
Fremhev barnets styrker
Barn med ADHD blir stadig kritisert og kritisert av venner, familie og lærere. Selv vitser kan såre dem. Derfor trenger de mye positiv tilbakemelding, beroligelse og støtte .
Hva er barnet ditt flink til? Hva liker han eller hun best? Kanskje han eller hun brenner for vitenskap. Eller kanskje han eller hun er en spirende kunstner. Fortsett å oppmuntre ham eller henne på disse områdene. Vær barnets største fan. Gjør alt du kan for å vekke interessen hans eller hennes.
Moderne teknologi og klare regler – en hjelp for barnet
Produktivitetsapper
For eldre barn og unge voksne, se på produktivitetsapper. Disse kan hjelpe med alt fra å lære å håndtere penger , spore lekser og praktisere mindfulness. Det finnes til og med apper som kan hjelpe med kalendere for å hjelpe deg med å huske oppgaver og låse smarttelefonen eller nettbrettet for å begrense distraksjoner.
Et separat sted å jobbe hjemmefra
Gjør leksetiden enkel, begrens distraksjoner og oppmuntre til organisering. Sett opp et skrivebord i rommet som er fritt for skjermer . Bruk en timer for å gi barnet ditt beskjed når det er på tide å ta en pause. Oppmuntre barnet ditt til å bruke en planlegger for å holde oversikt over lekser, notater og påminnelser.
Alle barn lærer forskjellig. Lærer barnet ditt best i stillhet? Eller med bakgrunnsstøy som musikk? Er det lettere for dem å lese eller studere mens de går, eller mens de sitter eller står? Hjelp barnet ditt med å finne metoden som fungerer best for dem.
Gjør forventningene tydelige
Det kan være husregler, daglige rutiner eller oppførsel. Sørg for at barnet ditt vet nøyaktig hva du forventer. Lag en gjøremålsplan for å spore daglige rutiner. Før du drar et sted, snakk med ham om oppførselen du forventer av ham.
Hvis du vil endre en atferd, fokuser på én eller to om gangen . Tenk deg at barnet ditt glemmer å pusse tennene. Lag en liste med to ruter for hver ukedag. Hver gang barnet pusser tennene, gi det et klistremerke som det kan feste på listen. Når det har samlet et visst antall klistremerker, gi det en belønning. Etter en stund vil det å pusse tennene bli en vane, og da kan du fokusere på en annen atferd.
Faglig støtte og positiv holdning
Vurder atferdsterapi
Atferdsterapi er en svært effektiv behandling for ADHD, spesielt for barn under 12 år. Den fungerer best når den gis av foreldrene selv. Opplæring i atferdsmestring kan hjelpe barnet ditt med å fungere bedre hjemme, på skolen og i samfunnet. Eldre barn og unge voksne kan ha nytte av å gå til en terapeut for atferdsterapi på egenhånd.
Hvis du er interessert i atferdsterapi for foreldre, finn en terapeut som spesialiserer seg på foreldrerollen . Spør legen din om mer informasjon.
Hold deg positiv.
Husk at ADHD ikke er noens feil. Ja, det kan være utfordrende for både deg og barnet ditt, men det er det som gjør barnet ditt til den det er. De kan glemme alt, men de kan også være utrolig kreative. De kan være en virvelvind i forkledning som et barn, men de har utrolig fokus når de gjør de tingene de elsker.
Aksepter alle sider ved barnet ditt. Se dem, oppmuntre dem, stå opp for dem. Hvis du har problemer med å være positiv, finn en støttegruppe, på nett eller personlig. Å vite at andre går gjennom lignende opplevelser og spørre hvordan de håndterer dem kan hjelpe deg å føle deg mindre alene.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er ikke barnets eller din feil. Aksepter at det er en del av barnets personlighet.
- En fast rutine og et tydelig sett med regler er svært viktig for et barn med ADHD.
- I stedet for å fokusere på barnets svakheter, verdsett og oppmuntre dets talenter og styrker.
- Del store, vanskelige oppgaver opp i små, gjennomførbare biter og gi dem til barnet ditt.
- Snakk åpent med barnet ditt om ADHD. Vær bevisst på det selv.
- Vær aldri redd for å søke profesjonell hjelp, for eksempel atferdsterapi. Søk veiledning fra legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din