Blir barnet ditt sint oftere enn forventet på grunn av små ting? Eller blir det plutselig veldig glad og sliter med å kontrollere lykken sin? Noen ganger lurer du kanskje på: «Hvorfor er barnet mitt så rampete? Vet det ikke hvordan det skal kontrollere følelsene sine?» Dette er ikke bare rampete oppførsel eller stahet. Denne tilstanden er noe vi ofte ser blant barn med ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) . De føler følelser som alle andre, som tristhet, glede, sinne og frykt. Forskjellen er at de føler disse følelsene mer intenst, oftere, og det tar lengre tid å komme over dem. Så la oss snakke om hvordan du kan forstå dette og hjelpe barnet ditt.
Hvorfor har de problemer med å kontrollere følelsene sine?
Enkelt sagt skyldes dette en liten endring i måten hjernen deres fungerer på. Når de er små, handler mange barn impulsivt, eller har problemer med å roe seg ned når de er veldig opphisset. Men etter hvert som de blir eldre, lærer de å kontrollere følelsene sine. Denne evnen kalles også selvregulering .
Tenk på termostaten i klimaanlegget vårt hjemme. Hvis temperaturen i rommet stiger over den innstilte temperaturen, slår termostaten seg på og kjøler ned rommet igjen. På samme måte, når «temperaturen» på følelsene våre øker, har hjernen vår også et system som en termostat for å kontrollere den. Men hos barn med ADHD er denne evnen som kalles selvregulering, det vil si den termostaten, litt svak. Så når følelsene deres plutselig blir veldig «hete», er det veldig vanskelig for dem å «kjøle» dem ned igjen, det vil si å roe seg ned.
Det viktigste er å forstå at barnet ikke gjør disse tingene med vilje . Det er ikke deres feil. De kan trenge litt mer tid og hjelp enn andre barn for å lære å kontrollere denne atferden .
Hvordan barn med ADHD uttrykker følelsene sine
Ikke alle barn med ADHD oppfører seg på samme måte når de ikke klarer å kontrollere følelsene sine. Noen barn mister kontrollen fullstendig når de blir sinte. Andre har ingen interesse eller motivasjon når de blir bedt om å gjøre noe de ikke vil.
Det finnes imidlertid noen vanlige symptomer du kan se. Det er svært viktig at du er klar over disse.
| Vanlig sett funksjon | En enkel forklaring |
|---|---|
| Bli sint eller opprørt over den minste ting | Selv om det kan være normalt for andre, opplever de det som et stort problem. De tenker stadig på hendelsen og klarer ikke å bli kvitt den, noe som forårsaker mye mental stress. |
| Tar lengre tid å roe seg ned | Det tar lengre tid for dem enn andre å komme seg og roe seg ned etter at noe sårende har skjedd. De kan holde på sinnet i timevis, til og med dager. |
| Å se selv en liten kritikk som et stort angrep | Selv om du med gode intensjoner sier: «Sønn, dette er ikke sånn, gjør det på denne måten», føler de at du fornærmer dem, som om du har gjort en stor feil. |
| Utålmodighet og umiddelbare behov | Hvis de føler at de trenger noe, vil de ha det med en gang. De synes det er vanskelig å takle å bli fortalt at de må «vente litt». |
Vær også forsiktig med overdreven lykke. Barn med ADHD kan noen ganger bli fullstendig overveldet av følelser som lykke og begeistring, og oppføre seg ukontrollert.
Hvordan kan du hjelpe barnet ditt med å kontrollere følelsene sine?
Å hjelpe et barn med ADHD med å håndtere følelsene sine kan være litt komplisert, men det er ikke umulig. Her er noen ting som kan hjelpe deg.
Respekter barnets følelser.
Når barnet ditt snakker om følelsene sine, ikke bagatell dem ved å si ting som «Det er ingenting» eller «Ikke tenk for mye på det». Skap heller et trygt miljø der barnet ditt kan uttrykke hva det tenker. Lytt mer enn du stiller spørsmål. Prøv å tenke fra barnets perspektiv. Husk at selv om det ikke virker som om det gir mening for deg, er følelsen noe barnet ditt virkelig føler .
Skap sunne vaner
- God natt :Sørg for at barnet ditt får nok søvn. Vi blir opprørte når vi ikke får nok søvn, og det blir barna våre også.
- God mat: Sørg for næringsrik mat. Det er veldig vanskelig å kontrollere følelser når man er sulten.
- Trening: Oppmuntre barnet ditt til å leke og trene i minst en time om dagen. Den ekstra energien som frigjøres fra kroppen vil bidra til å roe ned sinnet.
Hvis du snakker med legen din om dette, kan han eller hun henvise deg til passende behandlingsalternativer for barnet ditt, om nødvendig. Noen ganger kan metoder som kognitiv atferdsterapi (CBT) eller dialektisk atferdsterapi (DBT) være svært nyttige.
Lag en liste over måter å roe ned sinnet på (mestringsteknikker)
Når du føler deg stresset eller sint, lag en liste med barnet ditt over måter å roe seg ned på uten å skade deg selv eller andre. Noen av metodene kan gjøres hjemme, mens andre kan gjøres ute, på skolen.
Her er et par ting du kan prøve:
- Dyp pusting (en enkel metode som å puste inn mens du teller til fire, holde pusten mens du teller til sju og puste sakte ut mens du teller til åtte).
- Lytter til en sang.
- Å tegne det som er i tankene dine inn i et bilde.
- Å skrive ned det du tenker på i en dagbok.
- Løper og leker.
- Å snakke om det du tenker på med noen du stoler på (mamma, pappa, venn).
Tenk også på din mentale helse.
Dette er veldig viktig. For å hjelpe barnet ditt må du først ha det bra. Det er vanskelig å håndtere barnets følelser når du er stresset og sint. Det er som å si i en nødsituasjon på et fly: «Før du hjelper andre, ta på deg oksygenmasken.»
Lag en liste over måter å roe deg ned på når du føler deg stresset. Be om hjelp fra familie og venner når du trenger det. Hvis du kan bli med i støttegrupper for foreldre til barn med ADHD, vil det også være en stor styrke for deg. Ikke glem å snakke med legen din om dette og få råd fra ham.
Hilsen til hjemmet
- Barn med ADHD har problemer med å regulere følelsene sine, ikke fordi de oppfører seg dårlig, men fordi de er en del av selve sykdommen. De gjør ikke dette med vilje.
- Respekter barnets følelser. Lytt til dem uten å ignorere dem og spørre: «Hva er det?»
- God søvn, næringsrik mat og mosjon er viktig for et barns mentale balanse.
- Finn sammen noen enkle mestringsteknikker som kan hjelpe barnet ditt med å roe seg ned når det er sint eller stresset.
- For å hjelpe barnet ditt, må du først ta vare på din egen psykiske helse.
- Hvis du har noen bekymringer om dette, ikke lid alene, men kontakt fastlegen din for råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din