Opplever du også ofte at du er fortapt i en verden av dagdrømmer? La oss lære om dette med «(Maladaptiv dagdrømming)»!

Vi dagdrømmer alle noen ganger, ikke sant? Det er normalt å vandre inn i en annen verden en stund, for å tenke på noe. Men dagdrømmer du også i timevis, og går glipp av daglige gjøremål, skolearbeid og mer? I så fall kan dette være noe veldig viktig for deg. Vi kaller dette «maladaptiv dagdrømming».

Hva er maladaptiv dagdrømming?

Enkelt sagt er «maladaptiv dagdrømming» et psykisk helseproblem. Det innebærer at en person dagdrømmer overdrevent, noen ganger i timevis av gangen. Ordet «maladaptiv» betyr at dagdrømming på denne måten er en usunn og feil måte å takle eller tilpasse seg et problem på .

Disse menneskene blir fullstendig «fortapt» i dagdrømmene sine. Det vil si at de ser drømmene veldig klart, levende og med hver minste detalj . Forskning har vist at denne typen dagdrømmeri kan være « tvangspreget» . Det vil si at det er veldig vanskelig, noen ganger umulig, å kontrollere seg selv fra å gjøre det.

Dette problemet er noe relatert til andre psykiske helseproblemer og nevrologiske tilstander. Det finnes imidlertid nå bevis for at «maladaptiv dagdrømming» er en egen tilstand fra disse andre tilstandene og bør anerkjennes som en egen sykdom .

Hvem er mest berørt av denne situasjonen?

Denne tilstanden, kalt «maladaptiv dagdrømming», er oftest sett hos personer med visse psykiske helseproblemer. Eller hos personer med tilstander som påvirker visse hjernefunksjoner. Andre tilstander som ofte ses ved «maladaptiv dagdrømming» er:

• ADHD (oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet)
• Angstlidelser
• Noen depresjonstilstander
• Dissosiative lidelser – Dette innebærer tap av virkelighetsoppfatning om hvem du er og hvor du er.
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Alder kan også være en faktor. Noe forskning tyder på at tilstanden er vanligere blant yngre mennesker, spesielt unge voksne og tenåringer . Den kan også forekomme hos små barn. Det er imidlertid behov for mer forskning for å si nøyaktig hvor vanlig den er etter alder.

Til slutt er det viktig å merke seg at mange som opplever «maladaptiv dagdrømming» har opplevd en eller annen form for misbruk eller alvorlig traume i livet, spesielt i barndommen . Dette er imidlertid ikke vanlig for alle. Dette betyr at tilstanden også kan forekomme hos personer som ikke har hatt slike opplevelser.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Faktisk er begrepet «maladaptiv dagdrømming» relativt nytt. Det ble først myntet i 2002 av Eli Somer, PhD, en professor i klinisk psykologi i Israel.

Forskning på hvor vanlig denne tilstanden er er begrenset, delvis fordi det ennå ikke er en offisielt anerkjent medisinsk tilstand . En tidlig studie viste imidlertid at 2,5 % av voksne i Israel har tilstanden, og en litt høyere andel på 4,3 % blant unge voksne, som studenter.

En annen studie anslo at omtrent 20 % av voksne med ADHD også lider av maladaptiv dagdrømming. Det betyr at mer enn 2,2 millioner voksne bare i USA er rammet av tilstanden. Dette anslaget inkluderer ikke personer som har maladaptiv dagdrømming uten ADHD. Så det sanne tallet er sannsynligvis mye høyere.

Hvordan påvirker denne tilstanden kroppen/sinnet ditt?

«Maladaptiv dagdrømming» er et problem som påvirker sinnet ditt . Sinnet ditt er en samling av minner, opplevelser, tanker, oppfatninger og følelser som er unike for deg. Sinnet ditt og hjernen din er ikke to separate ting . Hjernen din er den fysiske delen som genererer alt som utgjør sinnet ditt.

Men eksperter mistenker at det kan være noen forskjeller i hjernen til personer med «maladaptiv dagdrømming» som andre ikke har. For eksempel har personer med «ADHD» små, men betydelige forskjeller i størrelsen på visse deler av hjernen. Dette er delene som vanligvis kontrollerer eksekutive funksjoner som beslutningstaking, planlegging og selvmotivasjon.

Personer med «(Maladaptiv dagdrømming)» ser også ut til å ha svakheter i disse eksekutive funksjonene. Det er derfor det er en så sterk sammenheng mellom «(Maladaptiv dagdrømming)» og «(ADHD)». Begge opplever også lignende problemer med å regulere følelsene sine. Dette betyr at personer med «(Maladaptiv dagdrømming)» har større sannsynlighet for å ha lignende endringer i hjernen. Men mer forskning er nødvendig for å bekrefte om dette virkelig er tilfelle.

Hva er symptomene på maladaptiv dagdrømming?

I denne tilstanden er alle symptomene sentrert rundt dagdrømming. Disse symptomene kan deles inn i to hoveddeler: dagdrømmeatferden og følelsene man har rundt den.

Hvordan dagdrømme

Følgende symptomer kan sees i dagdrømmer som oppstår ved «maladaptiv dagdrømming»:

• Intensitet: Disse dagdrømmene er veldig klare og livaktige. De er mye dypere og mer detaljerte enn en typisk dagdrøm. Tenk deg at du føler at du faktisk er midt i hendelsen.
• Kompleksitet: Disse dagdrømmene kan ha svært komplekse plott. Mange forestiller seg de samme karakterene om og om igjen, som karakterer i et TV-drama. Disse karakterene kan til og med ha sine egne livshistorier og forhold.
• Varighet: Folk som dagdrømmer på denne måten kan drømme kontinuerlig, noen ganger i timevis. Selv mens de jobber, kommer de plutselig inn i drømmeverdenen.
• Intensjon: Folk som dagdrømmer på denne måten begynner ofte å dagdrømme med vilje, med et ønske. Det kan være fordi det gir dem en slags glede eller lettelse.
• Frakobling: Disse menneskene er så opptatt av dagdrømmeri at de kobler seg fullstendig fra omgivelsene sine. Det føles som om du ikke er i denne verden, som om du er i en egen verden. Dette ligner på dissosiasjon, en forsvarsmekanisme som brukes av personer med alvorlig angst, depresjon eller tidligere traumer.

Hva synes du om dette?

Personer som opplever «maladaptiv dagdrømming» sliter ofte med de negative følelsene og effektene som følger med dette problemet. Dette kan sees i ting som:

• Forstyrrelser i sosiale aktiviteter: Disse menneskene velger ofte å dagdrømme heller enn å tilbringe tid med andre. De kan ha mindre interesse i å gå ut med venner eller snakke med familie.
• Forstyrrelse av arbeid, hobbyer og andre aktiviteter: Maladaptiv dagdrømming kan forårsake problemer med arbeid, skolearbeid, hobbyer eller andre mål fordi du bruker mye tid på dagdrømmeri.
• Skam og skyldfølelse: Disse menneskene føler seg vanligvis dårlige for å gjøre dette, skammer seg og føler at de gjør noe galt, spesielt når det påvirker andre aspekter av livet deres.
• Tvangsmessig dagdrømmeri: Dette betyr at disse menneskene har et sterkt ønske om å dagdrømme. Hvis de ikke får sjansen til å gjøre det, kan de føle seg triste og engstelige for å gå glipp av noe. Noe forskning tyder på at dette behovet for å dagdrømme kan lignes på en avhengighet .
• Prøver å stoppe eller redusere: Personer med «maladaptiv dagdrømming» prøver ofte å redusere eller stoppe disse dagdrømmene helt, men synes det er vanskelig å gjøre det.

Hva er årsakene til maladaptiv dagdrømming?

Eksperter vet ikke nøyaktig hvorfor «maladaptiv dagdrømming» forekommer. De mistenker imidlertid at det er en mestringsmekanisme for problemer som angst, depresjon og andre psykiske helseproblemer. Det er som å gå inn i en drømmeverden for å distrahere seg selv fra problemene og smerten i virkeligheten.

Er dette smittsomt?

Nei. «Maladaptiv dagdrømming» er et psykisk helseproblem. Derfor er det ikke smittsomt fra en person til en annen .

Hvordan gjenkjenne dette?

Som nevnt tidligere er «maladaptiv dagdrømming» ikke en offisielt anerkjent medisinsk tilstand . Derfor kan ikke en helsepersonell stille en direkte diagnose som «ja, du har denne sykdommen». Det finnes heller ingen laboratorietester som kan bekrefte det.

Leger kan imidlertid oppdage symptomer på dette problemet gjennom spesielle spørreskjemaer og diagnostiske skalaer som brukes til å diagnostisere relaterte tilstander som ADHD, OCD, depresjon, angst og dissosiative lidelser. De kan også bruke et spørreskjema kalt Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) direkte. Dette indikerer om en person har større sannsynlighet for å ha denne tilstanden.

Hvordan behandles det? Kan det kureres?

Fordi maladaptiv dagdrømming ennå ikke er en offisielt anerkjent lidelse, finnes det ingen standardbehandling for den . Det betyr imidlertid ikke at den ikke kan behandles. Foreløpig kan psykisk helsepersonell behandle den på samme måte som de behandler andre lignende tilstander.

Hovedbehandlingen for «maladaptiv dagdrømming» er psykoterapi .

Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en svært vanlig form for terapi som brukes til å behandle tilstander som OCD, angst, depresjon og schizofreni. Tilnærmingen i CBT kan også hjelpe personer med maladaptiv dagdrømming med å forstå hvorfor de gjør dette og hva de kan gjøre for å håndtere det. Andre tilnærminger innen psykisk helsehjelp kan også være nyttige.

Fordi mange med «maladaptiv dagdrømming» også har andre tilstander, som for eksempel «ADHD», kan dagdrømming reduseres når disse tilstandene behandles . Hvilken type medisiner du tar vil avhenge sterkt av den andre underliggende tilstanden du har.

Legen din er den beste personen til å fortelle deg hva som vil hjelpe deg mest. Han eller hun kan forklare deg mer om ulike metoder for psykisk helsehjelp og medisineringsalternativer. Ikke alle er like. Det som fungerer for én person, fungerer kanskje ikke for en annen. Legen din vil gi anbefalinger basert på helsehistorien din, medisinske tilstander og individuelle omstendigheter.

Er det noen komplikasjoner eller bivirkninger av behandlingen?

Det er ingen større bivirkninger eller komplikasjoner knyttet til psykisk helsehjelp. Noen ganger kan du imidlertid oppleve vanskelige, smertefulle minner eller tanker som dukker opp . Din psykiske helsepersonell kan hjelpe deg med å takle disse, bearbeide tidligere traumer og problemer, og gå videre. De kan også snakke med deg om potensielle komplikasjoner fra medisinene de foreskriver.

Hvordan kan jeg ta vare på meg selv og håndtere symptomene mine?

Fordi «maladaptiv dagdrømming» er et psykisk helseproblem,Dette kan være vanskelig å håndtere på egenhånd . Det beste du kan gjøre er å snakke med en psykisk helserådgiver . De kan veilede deg om hvordan du kan redusere behovet for å dagdrømme og til slutt bli mindre avhengig av det. De kan også hjelpe deg med å finne medisiner som kan behandle andre relaterte tilstander. Dette vil gjøre det lettere for deg å redusere avhengigheten av dagdrømmer.

Hvordan vil denne situasjonen påvirke meg? (Hva kan jeg forvente?)

Maladaptiv dagdrømming er et problem som kan forstyrre livet ditt alvorlig . Spesielt hvis dagdrømmene forstyrrer jobb, forhold, husarbeid eller hobbyer. Når en person dagdrømmer i lengre perioder og reduserer samhandlingen med andre, blir de sosiale ferdighetene deres svakere, noe som gjør det vanskeligere å starte nye forhold og vedlikeholde eksisterende .

Som nevnt tidligere er «maladaptiv dagdrømming» ofte tvangspreget. Dette betyr at en person føler behov for å gjøre det. Behovet for å dagdrømme ligner på en avhengighet, så når du dagdrømmer ofte, blir det en sterk vane som er veldig vanskelig å stoppe . Derfor er det viktig å søke hjelp fra en psykisk helserådgiver så snart som mulig.

Det finnes lite forskning på hvor lenge denne tilstanden varer, ettersom den ikke har vært offisielt anerkjent på lenge. For øyeblikket ser det ut til at den kan være livslang, men det er noe som kan overvinnes . Det er imidlertid vanskelig å overvinne uten psykisk helsehjelp, medisiner eller begge deler.

I seg selv er «maladaptiv dagdrømming» ikke farlig for din fysiske helse. Det kan imidlertid ha en alvorlig innvirkning på din mentale helse . I tillegg kan noen sykdommer (f.eks. depresjon) som oppstår med denne tilstanden øke risikoen for selvskading eller selvmord . Så det er veldig viktig å være klar over dette.

Hvis du har tanker om å skade deg selv, begå selvmord eller skade andre, må du ringe nødetatene umiddelbart eller dra til nærmeste sykehus. I Sri Lanka kan du ringe Sumithrayo-hjelpelinjen 1926.

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Et vanlig problem for personer med «maladaptiv dagdrømming» er mangelen på offisiell anerkjennelse av tilstanden. Mange helsepersonell er ikke veldig klar over det. Som et resultat kan noen ignorere bekymringene dine. Hvis det skjer, må du ikke utsette å søke psykisk helsehjelp . Bare fordi én fagperson ikke vet om det, betyr det ikke at alle andre gjør det, eller at det ikke finnes noen løsning på problemet ditt.

Når du leter etter en psykisk helserådgiver , kan du spørre dem om følgende:

• Er du klar over «(Maladaptiv dagdrømming)»?
• Kan du teste for relaterte tilstander som ADHD, OCD, angst og depresjon?
• Har du erfaring med behandling av de relevante tilstandene nevnt ovenfor?

Ting å huske på (melding til hjemmet)

Maladaptiv dagdrømming er en psykisk helsetilstand som fører til at en person blir fanget i en verden av komplekse dagdrømmer. Disse dagdrømmene brukes vanligvis som en måte å takle andre psykiske helsetilstander eller livsvansker. Personer som har denne tilstanden kan ha hatt traumatiske opplevelser i barndommen, men ikke alle har det.

Fordi denne tilstanden ennå ikke er offisielt anerkjent, er ikke alle psykiske helsepersonell klar over den. Noen kan til og med ignorere den. Dette kan gjøre at du føler deg enda mer skamfull, deprimert og avskrekket fra å søke behandling. Men ikke gi opp. Det er viktig å finne noen som kan hjelpe deg med å takle denne tilstanden og komme over den. Du kan lære å håndtere disse dagdrømmene – spesielt med hjelp fra en psykisk helsepersonell. Da kan du fokusere på livet ditt, fokusere på å leve og bygge relasjoner med menneskene rundt deg. Du er ikke alene, og ikke vær redd for å be om hjelp.

` Maladaptiv dagdrømming, dagdrømming, mental helse, ukontrollert dagdrømming, overdreven dagdrømming, atferdsproblemer, stress