Kvalme er en veldig ubehagelig og irriterende følelse, ikke sant? Det føles som om magen din snur seg, du føler at du skal kaste opp, men det gjør du ikke ... Noen ganger kan det være forårsaket av forskjellige sykdommer, medisiner du tar, under graviditet, eller til og med når du reiser i bil. Uansett årsak, trenger du ikke å fortsette å lide med dette ubehaget. Det er mange ting du kan gjøre for å kontrollere denne tilstanden. Så i dag skal vi snakke om hvordan du kan kontrollere denne kvalmen.
Enkle løsninger du kan gjøre hjemme
Det viktigste du må gjøre først er å lytte til kroppen din. Vær oppmerksom på når på dagen du føler deg kvalm? Hvilke matvarer gjør det verre? Hvilke aktiviteter gjør det bedre? Hvis mulig, skriv dette ned i en notatbok. Da vil du forstå hva som kan forårsake det. I tillegg er det noen enkle ting du kan prøve.
Det viktigste er å ikke gjøre alt dette på en gang, men å gjøre det litt etter litt og se om det passer kroppen din.
La oss forstå disse tingene tydeligere med en tabell.
| Råd | En enkel forklaring |
|---|---|
| Drikk små mengder klare væsker. | Drikk små slurker med vann, urtete, lett te, ingefærte og fersk fruktjuice, i stedet for å drikke store mengder på én gang. Dette vil også forhindre dehydrering. |
| Unngå å spise matvarer med høyt innhold av olje og fett. | Frityrstekt mat, fet «småspising» og fløte er ikke bra på dette tidspunktet. Disse er vanskelige å fordøye og kan øke kvalmen. |
| Spis enkel, ikke-krydret mat. | Spis mild og lettfordøyelig mat som kjeks, brød, ris, potetmos og bananer. Dette kalles også «BRAT-dietten» (bananer, ris, eplemos, toast). |
| Spis små måltider gjennom dagen. | I stedet for å spise et stort måltid på én gang, spis små måltider hver andre til tredje time. En tom mage kan øke kvalmen, og det samme kan en full mage. Så ikke hold magen tom. |
| Ta litt hvile etter å ha spist. | Sett deg ned en stund etter å ha spist, i stedet for å løpe, hoppe eller gjøre noe. Men ikke legg deg direkte ned , da dette kan øke sure oppstøt og forårsake kvalme. |
| Prøv ingefær eller mynte. | Ingefær er et populært naturlig middel mot kvalme. Du kan drikke ingefærte eller suge på en ingefærinfusert karamell. Noen finner også lindring ved å tygge på noen peppermynteblader eller suge på en myntekaramell. |
Skal vi også se på alternative behandlinger?
I tillegg til de vestlige medisinske behandlingene vi vanligvis er kjent med, finnes det andre måter å bidra til å kontrollere kvalme på. Vi kaller disse komplementær eller alternativ medisin (KAM) . Disse har færre bivirkninger og kan gi deg psykologisk lindring og en følelse av kontroll over situasjonen.
Men husk at du absolutt bør snakke med legen din før du prøver noen av disse, da noen metoder kanskje ikke passer for helsetilstanden din.
- Avslapningsteknikker: Se for deg at du sitter på et stille sted, lukker øynene, tar langsomme, dype åndedrag og puster sakte ut. Meditasjon og dype pusteøvelser kan hjelpe deg med å slappe av og redusere kvalme.
- Akupunktur eller akupressur: Disse metodene innebærer å påføre trykk på bestemte punkter på kroppen ved hjelp av fine nåler eller fingertupper. Dette antas å bidra til å kontrollere kvalme. Det er viktig å søke hjelp fra en kvalifisert fagperson for dette.
- Hypnose: Dette er også en behandling som utføres av en trent fagperson. Den bidrar til å kontrollere kvalme gjennom forslag gitt mens man er i hypnotisk tilstand.
- Biofeedback-metoder:Dette innebærer å bruke en spesiell enhet som hjelper deg med å forstå kroppens aktiviteter (som pulsen) og kontrollere dem.
- Systematisk desensibilisering: Dette er en mer kompleks form for psykoterapi. Enkelt sagt innebærer det å la deg forestille deg situasjoner som gjør deg kvalm, og deretter gradvis hjelpe deg med å eliminere den frykten. Dette er noe som bør gjøres med hjelp av en spesialist.
Typer medisiner foreskrevet av legen
Hvis du ikke klarer å kontrollere kvalmen med hjemmemedisiner og alternative metoder, ikke bekymre deg. Legen din kan foreskrive en medisin som passer for deg.
Ikke all kvalme behandles med samme medisin. Typen medisin du får vil variere avhengig av årsaken til kvalmen din (for eksempel kvalme etter operasjon, kvalme under graviditet, kvalme på grunn av kreftbehandling).
Her er noen vanlige kategorier av medisiner:
1. Serotonin (5-HT3)-antagonister: Disse virker ved å blokkere virkningen av et kjemikalie kalt serotonin i hjernen og fordøyelsessystemet, som kan forårsake kvalme. De brukes oftest til å behandle kvalme forårsaket av kreftbehandling (cellegift).
2. NK-1-reseptorantagonister: Disse medisinene påvirker direkte de delene av hjernen som kontrollerer oppkastprosessen, og blokkerer denne prosessen.
3. Dopaminantagonister: Dette er også en type medisin som virker i hjernen. De blokkerer dopamin, et annet kjemikalie som forårsaker kvalme og oppkast.
4. Benzodiazepiner: Dette er faktisk en type medisin som reduserer angst. Noen ganger kan disse medisinene hjelpe deg å føle deg mer avslappet ved å redusere rastløsheten og frykten som følger med kvalme.
Disse medisinene, doseringen og bivirkningene deres bør kun diskuteres med legen din. Kjøp aldri disse medisinene fra et apotek på egenhånd.
Hilsen til hjemmet
- Kvalme er ikke en sykdom, men et symptom. Det er svært viktig å finne den underliggende årsaken.
- Først, begynn med enkle ting du kan gjøre hjemme (redusere fet mat, drikke rikelig med væske, bruke ingefær).
- Hvis du prøver en alternativ metode som akupunktur, snakk med legen din om det først .
- Hvis kvalmen vedvarer, er alvorlig, er ledsaget av kraftig oppkast, eller hvis du føler deg svimmel, må du umiddelbart oppsøke lege . Det kan være et tegn på en alvorlig sykdom.
- Ikke ta reseptfrie medisiner mot kvalme, med mindre det er foreskrevet av lege. Dette kan forverre tilstanden.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment