Har du diabetes? Det er veldig viktig å ta måltider og insulin til riktig tid! (Diabetes: Måltids- og insulintiming)

Hvis du har diabetes, er hovedmålet ditt å kontrollere blodsukkernivået. En av de beste måtene å gjøre dette på er å holde seg til en rutine når det gjelder å spise og ta diabetesmedisiner, spesielt insulin. Dette vil bidra til å forhindre at blodsukkernivået blir for høyt eller for lavt.

Når legen din har stilt diagnosen diabetes, vil han og det medisinske teamet samarbeide med deg for å diskutere disse tingene og lage en plan som passer for deg.

• Hva vil du spise?
• Hvilke medisiner trenger du?
• Hvor ofte bør du sjekke blodsukkernivået ditt?
• Viktigheten av trening og vekttap.

Av alle disse er tidspunktet du tar insulinet ditt svært viktig, fordi måltidet du spiser må samsvare med insulindosen du tar.

La oss ta vare på mat og drikke.

Enkelt sagt, hva du spiser bestemmer hvor mye sukker du tilfører blodet ditt og hvor raskt det stiger. Karbohydrater , spesielt matvarer som brød, ris og poteter, har den største og raskeste effekten på blodsukkernivået. Men hva du spiser og når du spiser det er like viktig.

Hvis du spiser samme mengde mat (spesielt karbohydrater) til samme tid hver dag, vil det bidra til å holde blodsukkernivået på samme nivå. Dette har en annen fordel. Tenk på det, hvis du har planlagt måltidene dine til faste tider, vil du alltid bli fristet til å spise de riktige tingene. Ellers, når du er veldig sulten, vil du bli fristet til å spise hva som helst som kommer for hånden, selv om det ikke er bra for kroppen din. Eller du kan til og med spise mer enn du vil.

For mange med diabetes er det best å fordele måltidene sine utover dagen på denne måten.

Du trenger ikke å tenke på disse måltidene og tidspunktene alene. Legen din kan henvise deg til en ernæringsfysiolog (ernæringsspesialist eller diettist) for å hjelpe deg med å lage en måltidsplan som passer for deg. Han eller hun vil tenke på kostholdet ditt og hjelpe deg med å velge matvarer du liker å spise og som er innenfor budsjettet ditt.

Når legen din og ernæringsfysiologen har laget en måltidsplan for deg, kan du lage en daglig handlingsplan for å følge den planen. Du bør lage den ved å legge til ting du faktisk kan gjøre . For eksempel kan du legge til en sunn snacks som frukt på ettermiddagen et par dager i uken, eller telle antall karbohydrater du spiser til middag.

Ta medisinen din i tide.

Hvilken type medisin du får, vil avhenge av hvilken type diabetes du har. Legen din kan foreskrive insulin, som du ofte må injisere selv. Eller de kan foreskrive piller eller andre injeksjoner for å kontrollere blodsukkeret.

Legen din kan planlegge medisindosene dine basert på mengden karbohydrater du spiser. I slike tilfeller er det viktig å ta måltider og medisiner samtidig . Ellers kan blodsukkernivået plutselig stige eller falle.

Tidsplanen du trenger for å ta medisinene dine vil avhenge av hvilken type medisin legen din foreskriver. Du må kanskje bare ta insulin én gang om dagen, eller du må kanskje ta det flere ganger om dagen.

Hvis du får foreskrevet medisiner som skal tas flere ganger om dagen, kan det inkludere ting som:

• En basisdose gitt gjennom dagen: Dette kalles en basaldose .
• Ekstra doser gitt til måltider: Dette kalles en bolusdose .

Ulike medisiner må kanskje tas til forskjellige tider. Hvis du for eksempel har en depotpille som virker gjennom dagen, kan du bli bedt om å ta en hver morgen. Andre medisiner må tas sammen med mat.

Ekstra hjelp: Trening

I tillegg til å spise riktig og ta medisinene dine i tide, er trening også en fin måte å kontrollere diabetesen din på. Fysisk aktivitet gir disse fordelene:

Blodsukkernivået ditt er vanligvis høyest omtrent en time etter at du har spist et måltid eller en matbit. Så det å trene litt etter å ha spist hjelper kroppen din med å bruke opp sukkeret. Hvordan fungerer det? Når musklene dine jobber, bruker de sukkeret i blodet ditt til å gi dem energi.

Du trenger ikke å trene mye og anstrengende for å få denne fordelen. Selv en kort, lett aktivitet på 10–15 minutter er nok.

• En liten spasertur
• Tar hunden på tur
• Å sette en ball i kurven
• Rengjøring av kjøkkenet

Men hvis du ønsker å trene hardt , må du først snakke med legen din . Hard trening kan føre til at blodsukkernivået ditt plutselig faller. Det er ikke bra. Det medisinske teamet ditt kan hjelpe deg med å lage en treningsplan som passer til kostholdet og medisinplanen din.

Sjekk sukkernivåene dine regelmessig.

Kostholdet ditt, medisiner og trening dreier seg om blodsukkernivået ditt, så du må sjekke det regelmessig.

Legen din vil fortelle deg hvor mange ganger om dagen du bør sjekke blodsukkeret ditt. Dette vil avhenge av hvilken type diabetes du har og mengden insulin eller andre medisiner du tar.

• Hvis du tar insulin flere ganger om dagen, må du sjekke blodsukkeret før hvert måltid og før du legger deg om kvelden.
• Du tar.Med langtidsvirkende insulin trenger du kanskje bare å sjekke blodsukkeret før frokost og middag.
• Hvis du tar andre medisiner enn insulin, trenger du kanskje ikke å sjekke blodsukkeret ditt hver dag.

Hvis du trener mye, må du være ekstra forsiktig med blodsukkernivået ditt. Fysisk aktivitet kan påvirke blodsukkernivået i flere timer, og muligens dagen etter. Så du må sjekke blodsukkernivået ditt før, under og etter trening.