Metatarsalgi: Årsaker og behandling

Føler du noen ganger smerte eller svie nær tærne på tåballen når du går eller løper? Føles det som om en stein sitter fast inni skoen din? Dette er faktisk en vanlig tilstand som rammer mange mennesker. Dette er spesielt vanlig blant de som driver med sport eller jobber på føttene hele dagen. I dag snakker vi om tilstanden som forårsaker dette, som er kjent som metatarsalgi i medisinsk vitenskap. Ikke bekymre deg, dette er noe som kan kontrolleres med enkle løsninger.

Hva er egentlig metatarsalgi?

Enkelt sagt er metatarsalgi smerte og betennelse i mellomfotsbenene foran på foten, der tærne møtes. Det kommer vanligvis ikke plutselig, men utvikler seg gradvis over måneder. Hovedårsaken er for høyt trykk på denne delen av foten over en lengre periode.

Men det finnes en annen tilstand som forårsaker lignende smerter, kalt Mortons nevrom . Det er en liten forskjell mellom de to.

Hva er de viktigste symptomene på dette?

Hovedsymptomet på metatarsalgi er smerter i området rundt fotballen nær tærne. Denne smerten kan føles på forskjellige måter.

• Det kan være en skarp, stikkende smerte .
• Eller det kan føles som en gnagende smerte .
• For noenDet føles som en brannskade .
• Denne smerten øker mye når man går eller løper .
• Du kan også oppleve nummenhet i fotsålene, eller en følelse av å ha en liten stein i fotsålene .

Spesielt for idrettsutøvere kan denne smerten spre seg ikke bare til forsiden av sålen, men også til midten.

Hva er årsakene til metatarsalgi?

Som vi nevnte tidligere, er hovedårsaken konstant påføring av for høyt trykk på samme område av sålen. Det er flere faktorer som påvirker dette. La oss se på dem i en tabell.

Hvordan diagnostiserer en lege dette?

Hvis du har slike smerter, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege. Legen vil først undersøke foten din. Han vil se etter hevelse i smerteområdet.

Deretter kan det tas et røntgenbilde for å utelukke andre årsaker (som for eksempel et brudd). Noen ganger kan det gjøres en beinskanning for å finne ut hvor hevelsen er, eller en ultralydskanning for å se på bløtvevet. Hvis problemet fortsatt er uklart, kan det bestilles en MR-skanning for å se nærmere på det.

Hva er behandlingene og remediene?

Den gode nyheten er at metatarsalgi ofte kan behandles uten kirurgi.

Ting du kan gjøre hjemme

Legen din vil ofte råde deg til å gjøre disse enkle tingene først:

• Hvile: Slutt å løpe, hoppe eller gjøre andre aktiviteter som legger press på beina en stund.
• Hold beinet hevet: Når det er mulig, hold beinet hevet, som en pute.
• Påfør is: Legg is på det smertefulle området i 15–20 minutter flere ganger om dagen. Du kan pakke inn noen isbiter i en klut og legge den på. Eller det kan også være veldig effektivt å fryse en vannflaske og rulle den under fotsålen.
• Bruk skostøtter: Bruk polstrede puter, fotbuestøtter eller legeanbefalte ortoser inni skoene for å gi føttene komfort.
• Gjør lett trening:Gjør øvelser som styrker og tøyer føttene og anklene.

Mulige øvelser for metatarsalgi

Disse øvelsene kan redusere smerte og hevelse og øke styrken og fleksibiliteten i bena.

Tøyningsøvelser

1. Tåpumper: Sitt på gulvet med beina utstrakt. Bøy tærne sakte fremover og mot deg. Gjør omtrent 20 repetisjoner til du føler deg litt løs. Gjør dette to eller tre ganger.

2. Tåbøyerstrekk: Sitt på en stol og plasser det berørte benet oppå det andre benet. Grip nå tærne og trekk dem mot kneet. Hold i 30 sekunder til du kjenner en god strekk i fotsålen. Gjør dette to eller tre ganger.

Styrkeøvelser

1. Tåøvelser: Sitt på en stol og plasser føttene på et håndkle på gulvet. Rull nå håndkleet mot deg med bare tærne. Gjør dette 10–15 ganger.

2. Oppsamling av klinkekuler: Sitt på en stol og spred noen klinkekuler eller lignende små gjenstander på gulvet. Ha en kopp i nærheten. Plukk nå opp klinkekulene én etter én med bare fingrene og legg dem i koppen. Gjør dette til du har plukket opp alle.

Medisiner

For kortvarig smertelindring kan du ta smertestillende midler (NSAIDs) som paracetamol , ibuprofen eller naproksen , slik legen din har anvist. I noen tilfeller, hvis smertene er forårsaket av en klemt nerve, kan legen din også gi deg en nerveblokkadeinjeksjon med steroider.

Hvordan forhindre tilbakefall?

Når smertene avtar, er det svært viktig å sørge for at denne tilstanden ikke kommer tilbake.

• Bruk riktige sko: Dette er det viktigste. Bruk sko som er godt polstret , har støtte for fotbuen og gir støtdemping. Unngå høye hæler og sko med smal tå .
• Oppretthold en sunn vekt: Hvis du er overvektig, kan vekttap bidra til å redusere trykket på føttene.
• Endre måten du trener på:Ikke tren for mye på én gang. Øk intensiteten gradvis. Varm godt opp før trening.
• Bruk ortoser: Fortsett å bruke dem hvis legen din anbefaler dem.