Ryggsmerter er et stort problem for mange i disse dager. Noen ganger kommer denne smerten etter litt arbeid, løfting av tunge lass, og noen ganger kan den komme helt uten grunn. Hva er denne tilstanden vi ofte sier: «Å ... ryggen min gjør vondt»? Er dette normalt? Eller er det noe å være redd for? Skal vi snakke litt mer detaljert om dette, som om vi snakket med en venn?

Hva er årsakene til ryggsmerter?

Som oftest er det våre egne dårlige vaner, som vi har uten å være klar over det, som er roten til disse ryggsmertene. Tenk på det, ryggraden vår støtter vekten av hele kroppen vår og hjelper oss med å stå oppreist, bøye oss og snu oss. Hvor mye ansvar har den? Så hvis vi ikke tar vare på den ordentlig, er det ikke rart at det oppstår problemer.

Enkelt sagt er ryggraden vår et tårn som består av 24 små bein som kalles ryggvirvler. Det er der ryggmargen, nervenettverket som kontrollerer følelse og bevegelse i hele kroppen vår, går. Så selv om det er et lite problem hvor som helst i dette komplekse systemet, kan vi føle smerte.

Her er noen av hovedårsakene :

• Dårlig holdning: Det er ubehagelig å sitte i samme stilling lenge i en kontorstol eller mens man kjører bil. Mange sitter slengt, ikke sant? Det er ikke bra for ryggen i det hele tatt.
• Repeterende bevegelser: Når du fortsetter å gjøre de samme bøye- og løfteoppgavene, som i noen jobber, klarer ikke ryggmusklene dine å håndtere det.
• Uforsiktig å flytte ting rundt: Plutselig løfting, skyving eller dra av en tung gjenstand kan forårsake muskelstrekk hvis det ikke gjøres riktig.

I tillegg til disse vanene finnes det andre årsaker. Ryggen kan bli skadet av en ulykke, en skade under sport eller et fall. Noen ganger strammes musklene i ryggen plutselig og blir knuter (muskelspasmer). Det er en sterk smerte som føles som om kjøttet i beinet blir revet i stykker.

Etter hvert som vi blir eldre, slites leddene våre ned, og brusken mellom ryggvirvlene kan slites ned. Dette kalles slitasjegikt . I tillegg kan bløtvevet mellom ryggvirvlene bule ut og presse på nervene, noe som kalles skiveprolaps . Dette er alvorlige tilstander.

Mange kvinner opplever ryggsmerter under graviditeten. Dette er fordi den ekstra vekten og hormonelle endringene legger ekstra press på ryggraden.

Er ryggsmerter det eneste symptomet?

Nei. Hvis du har ryggproblemer, kan du oppleve andre symptomer i armer og ben i tillegg til smerter. Det er viktig å være oppmerksom på disse også.

Når bør jeg oppsøke lege?

Normale ryggsmerter kan avta i løpet av noen dager. I følgende tilfeller bør du imidlertid absolutt søke legehjelp.

• Etter en skade , for eksempel et fall eller en ulykkeHvis smerten kommer.
• Hvis smertene forstyrrer dine daglige aktiviteter (f.eks. å gå, stå opp, gå på jobb).
• Hvis smertene vedvarer i mer enn 6 uker , blir verre eller sprer seg til andre områder.

Når du oppsøker lege, vil de undersøke deg, sjekke hvor langt du kan bøye ryggraden og sjekke om nervene dine fungerer som de skal. De kan også bestille tester som røntgen, MR-skanning eller CT-skanning. Men husk at resultatene av disse testene ikke alltid har en direkte sammenheng med smerten du føler.

Hva er behandlingene?

Mange tror at de bør holde seg i sengen når de har ryggsmerter. Men det er faktisk feil. Å holde seg i sengen kan svekke musklene og forsinke helbredelsen. Det er bedre å trene lett.

• Fysioterapi: En fysioterapeut kan utvikle en serie øvelser som er spesifikke for din tilstand. Disse øvelsene kan styrke musklene rundt ryggraden, redusere smerte og hjelpe deg å bevege deg bedre igjen.
• Smertestillende: Reseptfrie smertestillende midler som paracetamol og ibuprofen kan gi midlertidig lindring. Det kan også hjelpe å bruke en varmeflaske eller ispose. Legen din kan foreskrive sterkere medisiner, men de kan være avhengighetsskapende, så de bør kun brukes under medisinsk tilsyn.
• Alternative behandlinger: Noen kan også oppleve at kiropraktisk behandling, akupunktur og massasje kan bidra til å redusere smerte.
• Kirurgi: Dette er en siste utvei. Kirurgi vurderes kun hvis det er beinskade, en skiveprolaps eller noe mer alvorlig, for eksempel en klemt nerve.

Hvordan unngå ryggsmerter?

De sier at «forebygging er bedre enn kur.» Så i stedet for å vente til ryggsmertene slår til, følg disse vanene for å holde deg unna dem.

• Trening: Gjør øvelser som styrker musklene rundt ryggen (kjernemuskulaturen). Gåing er en av de beste og enkleste øvelsene du kan gjøre for ryggen.
• Oppretthold god holdning: Prøv å holde ørene, skuldrene og hoftene på linje mens du sitter, står og går.
• Vær forsiktig når du løfter vekter: Når du løfter vekter, ikke bøy ryggen, men bøy i knærne og hold ryggen rett.
• Sovestilling: Det er best å sove på siden. Bruk en middels fast madrass som ikke er for myk eller for steinaktig.
• Unngå røyking: Røyking svekker blodsirkulasjonen, noe som reduserer tilførselen av næringsstoffer og oksygen til musklene.