Har du også frykt for små ting? (Mikrofobi) La oss snakke om dette!

Har du noen gang lagt merke til hvordan noen mennesker har en utrolig, ukontrollerbar frykt for selv de minste ting – tenk en liten maur, et støvkorn eller til og med et riskorn? Kanskje du har opplevd det selv, eller kanskje noen du kjenner har. Dette er ikke bare en liten frykt. Dette er en tilstand som er litt dypere enn det, og som kan påvirke hverdagen din. I dag skal vi snakke om denne ekstreme, unormale frykten for slike små ting , som medisinsk er kjent som mikrofobi .

Hva er denne fobien? Er mikrofobi det samme?

Enkelt sagt er en fobi en unormal, ukontrollerbar frykt for noe, et sted, et dyr eller en situasjon. Se her, vi er alle litt redde for ting. Det er normalt å være redd for høyder, for å se blod, for å fly ... men i en fobi blir denne frykten så alvorlig at det er umulig å utføre hverdagslige oppgaver. Vi er fristet til å gjøre hva som helst for å unngå det vi er redde for.

Så, mikrofobi er en slik spesifikk fobi . Det vil si at det er en ekstrem, uvanlig frykt for små ting . Faktisk føler disse menneskene en mye større frykt enn skaden disse små tingene kan forårsake. Noen mennesker kan ha mer enn én fobi. For eksempel kan mikrofobi også være ledsaget av ting som:

• Entomofobi: Frykt for insekter.
• Iatrofobi: Frykt for leger.
• Mysofobi: Frykt for bakterier.
• Nosokomefobi: Frykt for sykehus.
• Nosofobi: Frykt for sykdom.
• Thanatofobi: Frykt for døden.

Hvordan vet jeg om jeg også har mikrofobi?

Små ting er ting som er overalt i hverdagen vår. Som oftest forårsaker de ingen skade. Men for noen mennesker, når de ser eller tenker på disse små tingene , forårsaker de ukontrollerbar frykt og angst . Noen ganger kan dette være så alvorlig som et panikkanfall .

Hvis du også opplever denne typen frykt og angst for små ting, og det forstyrrer dine daglige aktiviteter, er det best å oppsøke lege umiddelbart og snakke om det. Det er ingen grunn til å skamme seg eller føle seg dårlig for å ha denne typen fobi. Det finnes gode behandlinger for disse, og legen din vil hjelpe deg med å velge den behandlingen som er best for deg.

Hvorfor utvikler denne mikrofobien seg? Hva er årsakene?

Det er to hovedfaktorer som bidrar til utviklingen av spesifikke fobier som mikrofobi: genetikk og miljøfaktorer.

• Genetikk: Hvis noen i familien din, det vil si moren, faren eller søsknene dine, har hatt visse humørforstyrrelser, er det mer sannsynlig at du utvikler denne typen spesifikk fobi.
• Miljøfaktorer: Hvis du noen gang har opplevd alvorlig emosjonelt traume på grunn av små ting, kan det også bidra til mikrofobi. Dette kan også være en faktor, spesielt hvis du er dypt bekymret for at noen du elsker har en alvorlig sykdom, for eksempel en virusinfeksjon, og du er overveldet av tanken på at noe lite forårsaket det.

Hvilke symptomer viser en person med mikrofobi?

Ved mikrofobi kan man observere atferdsendringer så vel som fysiske reaksjoner.

Atferdsendringer:

Du kan gjøre slike ting for å unngå små ting på grunn av denne frykten:

• Prøver å ikke forlate huset i det hele tatt: Fordi de kanskje ser noe lite et sted utenfor og blir redde for det.
• Unngå visse matvarer: For eksempel å unngå ris, hirse, linser eller andre kornsorter som har små biter.
• Å velge kun bestemte jobber: Å se etter jobber som har minst sannsynlighet for å involvere mindre problemer.
• Vær utrolig forsiktig så du ikke skader ting: for hvis noe går i stykker, må du plukke opp og fjerne de små bitene.
• Å holde vinduene i huset og bilen lukket til enhver tid: Av frykt for at små ting som pollen utenfra skal komme inn.

Tenk bare, noen går ikke engang i nærheten av en liten maursverm. Eller hvis de søler litt sukker på kjøkkenet, venter de på at noen skal komme og rydde opp, men de rører det ikke engang. Dette er ting som kalles atferdsendringer.

Fysiske reaksjoner:

Når vi føler denne frykten, reagerer kroppen vår også på bestemte måter. Disse er:

• Alvorlig angst
• Høyt blodtrykk
• Muskelspenning
• Rask hjertefrekvens
• Stress
• Svette
• Skjelving

Hvordan diagnostiseres mikrofobi? (Diagnose)

En lege diagnostiserer mikrofobi ved å lytte nøye til deg om dine symptomer og atferd.

De kan stille spørsmål som:

• Hvordan føler du deg når du blir utsatt for små ting?
• Hvilke småting irriterer deg mest?
• Har du måttet gjøre endringer i dine daglige rutiner på grunn av denne frykten for små ting?
• Har noen i familien din slike angstlidelser eller fobier?
• Hvor ofte tenker du på disse små tingene?
• Hva er arten og alvorlighetsgraden av symptomene dine knyttet til små ting?
• Unngår du nå visse aktiviteter eller steder du pleide å likte på grunn av denne frykten?

Hva er behandlingene for mikrofobi? (Behandling)

En av de viktigste og mest effektive behandlingene for mikrofobi er eksponeringsterapi. I denne utsetter terapeuten deg gradvis for små, kontrollerte situasjoner som utløser frykten din.

Tenk deg at eksponeringsterapi for mikrofobi kan starte med å vise deg bilder av bakterier eller andre små ting.

Over tid, etter hvert som du utvikler deg, kan du bli oppmuntret til å berøre små gjenstander eller gå til steder du tidligere var redd for å gå. Etter hvert som denne behandlingen lykkes, vil du begynne å føle deg mindre engstelig for å se eller være i nærheten av små gjenstander i livet ditt.

Hvilke andre behandlinger finnes det?

I tillegg til denne hovedbehandlingen finnes det flere andre behandlinger som kan hjelpe:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): I CBT hjelper terapeuten deg med å utforske tankene dine om hvorfor du føler deg så engstelig og redd for små ting. De hjelper deg også med å lære å erstatte disse negative tankene og atferden med bedre og sunnere alternativer.
• Medisiner: Medisiner kan ikke kurere mikrofobi fullstendig. Antidepressiva kan imidlertid hjelpe med humørproblemer. Angstdempende medisiner kan også hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden. Hvis du for eksempel er redd for å gå ut igjen, for å møte små ting, kan disse medisinene bidra til å lette overgangsperioden. Disse bør imidlertid kun tas etter råd fra lege.
• Stressreduksjonsteknikker: Disse teknikkene hjelper deg med å roe ned sinnet og slappe av i kroppen. Ting som yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å få bedre kontakt med tankene og følelsene dine. Dette kan hjelpe deg med å redusere tendensen til å få panikk over små ting.

Er det noe jeg kan gjøre for å forhindre mikrofobi?

Hvis du har høy risiko for å utvikle angstlidelser, finnes det tiltak du kan ta for å håndtere dem. Ved å gjøre det kan du redusere risikoen for at tingene som gjør deg engstelig, utvikler seg til fobier.

Disse tingene kan hjelpe deg med å håndtere angst:

• Begrense bruken av alkohol og rusmidler.
• Redusere stress (f.eks. slappe av, ta deg tid til å gjøre noe du liker).
• Unngå røyking og annen tobakksbruk.
• Å tilbringe tid med sine kjære.
• Start en ny hobby for å redusere tankene dine om fobien.

Hva er utsiktene for personer med mikrofobi? (Utsikter)

Eksponeringsterapi og andre behandlinger kan hjelpe deg med å håndtere frykten din for små ting. Noen ganger kan imidlertid selv små ting gjøre deg engstelig. Å vite hvordan du kan roe deg ned når du blir utsatt for noe som forårsaker frykt, kan hjelpe deg med å forhindre at frykten din blir verre.

Hvis du føler at symptomene dine blir vanskelige å kontrollere, bør du oppsøke lege umiddelbart. Han eller hun kan kanskje gi deg flere råd eller anbefale ytterligere behandlinger.

Hvilke andre viktige ting å vite når man lever med mikrofobi?

Du trenger ikke å leve i frykt for små ting. Behandling kan hjelpe deg med å overvinne disse intense følelsene. Deretter kan du gå videre til et mer selvstendig liv. Det tar tid å overvinne en fobi, men ikke la det ta motet fra deg. Ved å følge terapeutens anbefalinger kan du fortsette tilfriskningen.

Husk at det ikke er noe å skamme seg over å ha denne frykten. Mange har forskjellige fobier. Det beste du kan gjøre er å snakke med en lege om det. Det er det første skrittet til bedring.

Når du prøver å endre livsstilen din for å unngå små ting, kan denne situasjonen bli en større del av livet ditt. Så oppsøk en lege eller terapeut og lær hvordan du skal håndtere disse negative tankene og atferdene. Med vellykket behandling vil små ting ikke plage deg så mye, og du vil kunne fokusere på de tingene du elsker å gjøre igjen.

Sammendrag (melding til hjemmet)

Greit, så nå har du en bedre forståelse av mikrofobien vi snakket om i dag, den ekstreme frykten for små ting. Dette er ikke bare en liten frykt, det er en fobi, som betyr at det er en mental tilstand som krever behandling.

• Hvis du har disse symptomene, ikke vær sjenert og søk legehjelp.
• Det finnes effektive behandlinger som eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT).
• Medisinering og stressreduksjonsteknikker kan også hjelpe.
• Du trenger ikke å kjempe mot denne tilstanden alene. Med hjelp kan du leve et normalt liv igjen.

Så, hvis du eller noen du kjenner lider av noe lignende, snakk om det i dag, be om hjelp. Det er det viktigste.

Mikrofobi , fobi, frykt, små ting, mental helse, angst, behandling