Er mysofobi (eller germofobi) et problem for deg? La oss snakke om det!

Føler du deg litt urolig og redd når du ser skitne steder eller hører at noen er syke? Det er normalt. Men noen mennesker har en merkelig, ukontrollerbar frykt for disse bakteriene og smusset. Det er den typen tilstand vi skal snakke om i dag, kalt mysofobi. Dette gjør det umulig å engang utføre hverdagslige oppgaver ordentlig.

Hva er denne mysofobien?

Enkelt sagt er mysofobi en ekstrem, unormal frykt for bakterier. Det er ikke bare en mindre fobi. Det er en ukontrollerbar, forstyrrende tanke om at du vil bli syk eller få bakterier. Mer presist er det en opptatthet av å være skitten og få bakterier. Det finnes andre navn på denne tilstanden, og du har kanskje hørt om den:

• Bacillofobi
• Bakteriofobi
• Germofobi - Dette er også et veldig vanlig navn.
• Verminofobi

Hva er forskjellen mellom en normal frykt og en fobi?

Nå tenker du kanskje: «Så det er normalt å være redd for bakterier, fordi de kan gjøre deg syk.» Ja, det er sant. Det er normalt at vi er redde og engstelige for ting vi tror er farlige, ting som gjør oss ukomfortable. Hvis vi for eksempel blir syke etter å ha spist visse matvarer, kan vi være litt redde for å spise disse matvarene igjen. Men denne typen normal frykt forstyrrer sjelden våre daglige aktiviteter.

Men en fobi er en mye mer intens følelse . En person med en fobi har uvanlige tanker om det som forårsaker frykten. Atferden deres endrer seg også, og den er svært vanskelig å kontrollere. På grunn av frykten blir de ute av stand til å leve sine daglige liv normalt.

Har du også mysofobi? Sjekk ut disse symptomene

Hvis du lever med mysofobi, kan du ha konstante, forstyrrende tanker om bakterier. Du kan gå langt for å unngå disse tingene:

• Kontakt med andres kroppsvæsker: Ikke berør eller kom i kontakt med ting som spytt, svette eller slim.
• Ting som antas å være forbundet med bakterier, som støv, skitt og mugg: Jeg drar ikke engang til steder der disse tingene er. Selv litt støv på dørstokken kan være en stor plage.
• Forurenset mat: Det er mye mistenksomhet og frykt knyttet til å spise mat fra butikken eller noe som er tilberedt av noen andre. Noen ganger, bare når man ser på en matvare, tenker man kanskje: «Denne inneholder bakterier», og unngår å spise den.
• Det er også en stor frykt for ting som å berøre dører på offentlige steder, sitte på et bussete og berøre overflater som ikke akkurat er rene eller ikke .

Noen flere fakta om mysofobi

Mysofobi er en spesifikk fobi.Det vil si at dette er en frykt knyttet til en spesifikk situasjon, noe (i dette tilfellet bakterier).

Noen ganger kan personer med mysofobi også ha en psykisk helsetilstand som kalles obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) . Personer med OCD opplever vedvarende, irrasjonelle tanker (obsesjoner) og repeterende atferd (tvangshandlinger) for å prøve å lindre dem. For eksempel kan de vaske hendene gjentatte ganger fordi de føler at hendene deres ikke er rene (obsesjon).

En person kan også ha mer enn én spesifikk fobi. Det finnes tilfeller der personer med mysofobi også har andre fobier, for eksempel:

• Ataxofobi: Frykt for skitt og uorden.
• Mikrofobi: Frykt for veldig små ting (som bakterier).
• Nosofobi: Frykt for å pådra seg sykdommer.
• Thanatofobi: Frykt for døden.
• Zoofobi: Frykt for dyr (muligens på grunn av frykten for å bli smittet av bakterier fra dyr).

Hvorfor oppstår denne mysofobien? Hva er årsakene?

Det har blitt funnet at genetikk og miljøfaktorer kan påvirke utviklingen av spesifikke fobier, som mysofobi.

• Genetisk påvirkning: Hvis noen i familien din har angstlidelser, er det mer sannsynlig at du utvikler fobier. Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) kan også forekomme i familier. Men bare fordi du har en familiehistorie med disse tilstandene, betyr det ikke at du vil utvikle dem.
• Miljøpåvirkninger: Mysofobi kan være forårsaket av et alvorlig emosjonelt traume relatert til bakterier eller skitt. ​​Tenk deg at noen som står deg nær blir alvorlig syk, kanskje til og med mister livet, på grunn av et skittent miljø, eller hvis de får en bakterie, kan det være et stort sjokk for deg. En slik opplevelse kan utløse denne frykten. Noen ganger kan det å vokse opp i et miljø der bakterier og renslighet alltid har vært fryktet og strengt tatt, også bidra til denne tilstanden. For eksempel kan foreldre som stadig skremmer deg med overdrevne ord som "Ikke rør den andre personen, bakterier!", "Ikke rør dette, du blir syk!" også være en årsak til at denne frykten oppstår hos noen barn.

Hva er symptomene på mysofobi?

Hvis du lever med mysofobi, kan du ha tanker om bakterier som farer gjennom hodet ditt. Eksponering for bakterier, eller bare det å tenke på dem, kan føre til at du endrer atferd og får fysiske reaksjoner.

Atferdsendringer

Slike atferder kan ha stor innvirkning på hverdagen din:

• Hyppig håndvask: Vask hendene flere ganger på rad, eller i uvanlig lang tid. Noen ganger vaske hendene til de blir tørre og sprukne.
• Bruk alltid hansker: Av frykt for å bli smittet med bakterier.
• Unngå sosiale anledninger: De unngår selv arrangementer der deres egen familie og venner er til stede. For eksempel er de redde for å gå på et veldedighetsarrangement eller et bryllup, fordi de frykter at det vil være folksomt og at det vil være bakterier. De tenker seg til og med om to ganger før de går ut på kaffe med en venn.
• Dekke til hverdagsgjenstander: Ting som TV-fjernkontrollen og bilrattet holdes dekket med polyetylen eller tøybiter.
• Redusere tiden jeg bruker på offentlige steder: Jeg går sjelden på offentlige toaletter, supermarkeder og restauranter. Selv om jeg gjør det, prøver jeg å komme meg raskt ut derfra.
• Å løpe hjem så snart du er redd for å ha fått en bakterie.
• Bading flere ganger om dagen. Noen bader tre eller fire ganger om dagen, men de føler seg ikke komfortable.
• Bruk alltid håndsprit hvis du berører en ukjent overflate. Noen ganger bruker du det til og med til flasken er borte.

Fysiske symptomer

Mysofobi kan også føre til at du opplever fysisk ubehag som:

• Hjernetåke: Det er vanskelig å tenke klart og fokusere på ett mål.
• Gråter ofte. Føler seg engstelig og trist over selv de minste ting.
• Irritabilitet.
• Følelse av svimmelhet (ørhet i hodet).
• Hjertebank (palpitasjoner). Det føles som om brystet dunker.
• Rastløshet. Følelsen av å ikke kunne bli værende på ett sted.
• Risting.
• Svette. Bare svette, spesielt når du er redd.

Hvordan diagnostiserer man dette? Hva ser en lege etter?

En lege kan vanligvis diagnostisere en spesifikk fobi som mysofobi i løpet av et enkelt besøk. Dette krever ingen spesielle blodprøver eller skanninger. I stedet vil legen spørre deg om symptomene dine og eventuelle endringer i atferden din. Dette betyr at diagnosen stilles etter en grundig samtale med deg.

Legen kan stille spørsmål som:

• Hvor ofte tenker du på bakterier? Omtrent hvor mange ganger om dagen?
• Har du noen gang hatt en traumatisk opplevelse med bakterier? Husker du det?
• Hvordan føler du deg når du tenker på bakterier? Frykt? Avsky? Angst?
• Har denne mysofobien forårsaket noen atferdsendringer som påvirker lykken din eller dine daglige aktiviteter (å gå på jobb, gå på skole, gjøre husarbeid)?
• Har du eller noen i familien din/har du noen gang hatt en angstrelatert tilstand eller tvangslidelse (OCD)?
• Unngår du steder og mennesker du pleide å like på grunn av frykten din for bakterier?

Hvordan overvinner man mysofobi?

En av de mest effektive behandlingene for mysofobi er eksponeringsterapi . Dette innebærer å samarbeide med din psykiatriske helsepersonell for å identifisere den underliggende årsaken til frykten din for bakterier. Det er det første skrittet i å overvinne mysofobi.

Når du har roet deg ned litt, vil terapeuten forsiktig, og så mye du kan tolerere, utsette deg for situasjoner der du tror du kan ha bakterier. Det er som å gi deg små doser medisiner.

Denne behandlingen starter med eksponeringer med svært lav risiko. For eksempel kan du først bli bedt om å bare tenke på bakterier. Deretter kan du bli vist bilder av bakterier. Etter hvert som behandlingen skrider frem, økes disse eksponeringene gradvis. Kanskje du blir bedt om å berøre noe som ikke har blitt rengjort, eller du blir lært å tilbringe litt mer tid på offentlige steder.

Tenk deg at legen først sier til deg: «Greit, la oss snakke om bakterier i dag. Hva synes du?» Neste gang spør han: «Skal vi se på et bord som ikke har blitt rengjort på en stund?» Etter en stund sier han: «Skal vi ta på det bordet en stund?» Det er slik du gradvis venner deg til å møte frykt. Dette reduserer frykten i tankene dine gradvis og bringer deg til det punktet hvor du sier: «Åh, dette er ikke så skummelt.»

Med vellykket behandling lærer du hvordan du håndterer disse skremmende tankene og følelsene.

Hvilke andre behandlinger kan gjøres?

I tillegg til eksponeringsterapi finnes det andre behandlinger som kan hjelpe med denne tilstanden:

• Kognitiv atferdsterapi (KAT): KAT hjelper deg å forstå hvorfor du føler deg så dårlig om bakterier. Den lærer deg også måter å kontrollere disse ukontrollerbare tankene når de kommer til deg. Enkelt sagt hjelper den deg med å endre atferden din ved å endre tankegangen din (kognitiv restrukturering) . Den hjelper deg med å identifisere irrasjonelle tanker som «Hvis jeg får en bakterie, dør jeg» og erstatte dem med rasjonelle tanker som «Bakterier er overalt, men kroppen min kan bekjempe dem».
• Medisiner: Medisiner kan ikke kurere mysofobi fullstendig. Medisiner som antidepressiva kan imidlertid hjelpe mot noen humørforstyrrelser. Angstdempende medisiner kan også hjelpe deg med å takle stressende situasjoner. Hvis du for eksempel har en alvorlig frykt for å gå ut eller dra til overfylte steder, kan disse medisinene hjelpe på det tidspunktet. Disse bør imidlertid kun tas under veiledning av en kvalifisert lege .Du må kjøpe det. Det er ikke bra å bare kjøpe det på apoteket og drikke det slik du vil.
• Stressreduksjon: Avslapningsteknikker som yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å roe ned et konstant løpende, engstelig sinn. Dette gjør det lettere å tenke positivt i stedet for å stadig bekymre seg for det verste. Dype pusteøvelser kan også hjelpe deg med å roe ned sinnet.

Kan utviklingen av mysofobi forhindres?

Hvis du allerede har en angstrelatert tilstand eller tvangslidelse (OCD), er det viktig å finne måter å håndtere tankene og reaksjonene dine på bakterier på en sunn måte. Dette kan redusere risikoen for at disse tilstandene utvikler seg til en fobi.

I tillegg kan det å ta godt vare på din mentale helse også redusere risikoen for å utvikle mysofobi. Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe:

• Begrens eller stopp helt bruken av alkohol og rusmidler.
• Reduser stresset i det daglige arbeidet. Sett av litt tid til å gjøre noe du liker og slappe av.
• Slutt å røyke og bruke andre tobakksprodukter.
• Tilbringe tid med kjære, venner du stoler på og dele problemene dine.
• Få tankene bort fra bakterier og andre stressfaktorer ved å starte en ny hobby. Som å tegne, lese en bok eller gjøre noe i hagen.

Så, hva bringer fremtiden for noen med mysofobi?

Eksponeringsterapi og andre behandlinger kan hjelpe deg med å overvinne frykten for bakterier. Du kan oppleve at noen atferder som du trodde var beroligende (som hyppig håndvask) ikke lenger er nødvendige. Dette gjør det lettere å leve som normalt i hverdagen.

Du er kanskje litt mer følsom for bakterier enn andre, og det er greit. Men i stedet for å la tankene dine styres av fryktinngytende tanker, kan du lære hvordan du takler situasjonen når du blir utsatt for bakterier. Du kan bli helt frisk. Det krever bare dedikasjon og riktig hjelp.

Viktigere ting å vite

Hvis du lever med mysofobi, kan du sitte fast i et atferdsmønster som er skadelig for deg. Og du føler kanskje at du ikke kan endre det. Tenk deg at du tenker: «Uansett hvor hardt jeg prøver, kommer jeg meg ikke ut av dette.»

Men husk at denne overdrevne frykten for bakterier kan overvinnes. Jo før du søker passende behandling, desto bedre er sjansene dine for å overvinne den.

Hvis du har en unormal frykt for bakterier, kan det være mysofobi. Du trenger ikke å leve i frykt. Bakterier er overalt, men ikke alle forårsaker sykdom. Legen din eller en psykisk helserådgiver kan hjelpe deg med å forstå følelsene dine og hjelpe deg med å takle dem på en sunn måte. Dette kan ta litt tid. Men husk at mange har klart å overvinne mysofobi. Du er ikke alene.

Så, hva er budskapet vi ønsker å ta med oss ​​hjem fra denne historien?

Greit, vi har snakket mye om mysofobi nå, har vi ikke?

• Husk at mysofobi ikke er en normal frykt for bakterier, men en overdreven frykt som er vanskelig å kontrollere og påvirker dagliglivet.
• Dette kan påvirkes av genetiske og miljømessige faktorer , og kan til og med utløses av en traumatisk opplevelse.
• Dette kan ledsages av atferdsendringer som hyppig håndvask og unngåelse av sosiale interaksjoner, samt fysiske symptomer som økt hjertefrekvens og skjelvinger.
• Det beste er at det finnes behandlinger som kan hjelpe deg med å overvinne denne tilstanden. Ting som eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) er svært effektive.
• Hvis du eller noen du kjenner har disse symptomene, ikke vær redd for å søke legehjelp. Du trenger ikke å lide alene. Det viktigste er å få hjelp.

Så det er bra å holde seg ren, men ikke la det ta over livet ditt. Alt blir et problem når det går over grensen. Skjønner du?

` Mysofobi, Germafobi, Frykt for bakterier, Renslighet, Psykisk helse, OCD, Angst