Har legen fortalt deg at du har depresjon? La oss snakke om dette.

Når legen din forteller deg at du har depresjon, kan det være mye som dukker opp i tankene dine. Du kan føle at en stor byrde har blitt lettet fra skuldrene dine. Noen kan føle seg triste eller sinte. Andre kan føle seg litt lettet og tenke: «Å, jeg er glad jeg fant ut hva som skjer.» Uansett hva denne følelsen er, er det normal. Det viktigste er å forstå at du ikke er alene på denne reisen. La oss snakke litt mer detaljert om dette.

Hvorfor er denne diagnosen så komplisert?

Folk reagerer forskjellig på denne diagnosen. Det er som to sider av samme sak.

Lettelsen som noen følte

For noen er dette en stor lettelse. Tenk deg å finne et svar på et problem du ikke har klart å finne en grunn til på lenge. Du tenker: «Å ... jeg har lidd av dette så lenge på grunn av en sykdom, det er ikke min feil.» Når du får vite at dette er en behandlingsbar medisinsk tilstand, føler du deg litt håpefull med tanke på fremtiden. Det er en veldig fornuftig følelse.

Skammen og frykten noen føler

Mange sliter imidlertid med denne diagnosen. Spørsmål som: «Er jeg deprimert? Betyr det at jeg er svak? Er det noe galt med karakteren min?» fyller tankene deres.

Samfunnet vårt ser fortsatt litt annerledes på psykiske helseproblemer. Du har kanskje hørt ting som: «Det er bare en psykisk lidelse», «Tenk hardt» og «Ikke vær lat og gjør noe.» Noen ganger ønsker ikke voksne og foreldre hjemme å akseptere disse som sykdommer. De kan si: «Vi hadde ikke disse sykdommene i vår tid, og hvis du jobber hardt og hardt, vil de bli bedre.» Derfor er det ikke overraskende at folk føler seg skamfulle, skyldige og ensomme når de får vite at de har en psykisk lidelse.

Depresjon er ikke en svakhet, det er en medisinsk tilstand!

Det viktigste å huske er at depresjon ikke er en svakhet i karakteren, personligheten eller intelligensen din. Det er en fullstendig medisinsk tilstand .

Du kan snakke med legen din om dette. Øk også kunnskapen din ved å lese om dette fra nettsteder som har pålitelig medisinsk informasjon. Dette vil hjelpe deg med å avlive mytene og gale holdninger som finnes i det samfunnet. Når du er klar over dette, kan du også forklare det til dine kjære.

Hvem ber jeg om hjelp fra?

Det er ikke bra å være alene når man kjemper mot depresjon. Vi trenger sterk støtte og gode menneskelige forbindelser. Så la oss se på noen steder hvor du kan be om hjelp.

Men hvis familien eller vennene dine er den typen mennesker som gjør narr av eller ignorerer slike ting, kan du prøve å lære dem opp. Men hvis det gjør deg enda mer deprimert, er det lurt å ikke forvente mye støtte fra dem og heller søke hjelp andre steder.

Ting du kan gjøre selv

I tillegg til å hjelpe andre, er det mange ting du kan gjøre for deg selv som vil være til stor støtte i din tilfriskningsprosess.

Engasjere deg i noe meningsfullt.

Å være involvert i noe som gir deg en følelse av mening og hensikt, som for eksempel frivillig arbeid , kan være svært gunstig for ditt velvære. Å hjelpe andre og møte nye mennesker kan bidra til å redusere noen av symptomene på depresjon.

Delta i fysisk trening.

Fysisk trening er en av de kraftigste naturlige remediene mot depresjon. En kort spasertur, en løpetur eller en tur til treningsstudioet hver dag kan være en fin måte å forbedre humøret og kroppen på. Når du trener, frigjør kroppen din kjemikalier som gir deg velvære. Et treningsstudio eller et idrettslag er også et flott sted å knytte nye sosiale forbindelser.

Samarbeid tett med legen din.

Fremfor alt er det viktig å holde regelmessig kontakt med legen din . Spør ham eller henne om hvilke behandlinger som passer for deg og hvilke endringer du må gjøre i livsstilen din.

• Ta dine foreskrevne medisiner nøyaktig som foreskrevet, til riktig tid.
• Hvis du opplever noen bivirkninger, må du informere legen din.
• Snakk åpent om endringer i din mentale tilstand.

Husk at det finnes mange årsaker til depresjon. Det betyr at det finnes mange forskjellige måter å behandle det på. Legen din vil kunne hjelpe deg med å finne behandlingen som fungerer best for deg.