Lurer du noen ganger på: «Hvem er jeg?», «Hva gjør jeg i dette livet?», «Hva er meningen med livet mitt?» Eller føler du at alt i livet skjer utenfor din kontroll? Du er ikke alene med disse spørsmålene. I dag snakker vi om en form for psykoterapi som kan hjelpe deg å tenke dypt over disse tingene, ta ansvar for livet ditt og leve et meningsfullt liv.
Hva er egentlig eksistensiell terapi?
Enkelt sagt er dette også en form for psykoterapi. Men det er ikke som noen av behandlingene vi har hørt om. For eksempel, i metoder som «(kognitiv atferdsterapi)», er fokuset ofte på hvordan dine tidligere erfaringer påvirker din nåværende atferd. Men i denne metoden som kalles eksistensiell terapi, tenker du på en annen måte.
Hovedfokuset her er på hvordan dine personlige valg og ditt ansvar former livet ditt.
Se for deg livet ditt som et kjøretøy. Denne terapien lærer deg å være en sjåfør, ikke en passasjer, bare å kjøre nedover veien. I stedet setter du deg i førersetet , tar rattet og kjører kjøretøyet dit du vil. Det vil si, i stedet for å lete etter årsaker til tingene som skjer i livet ditt, snakker den om hvordan du bidro til disse tingene, hva du kan lære av dem, og hvordan du kan forme fremtiden din slik du ønsker. Dette er en terapi basert på filosofiske konsepter som snakker dypt om utfordringene ved menneskelig eksistens.
Hvem er denne behandlingen best egnet for?
Denne behandlingen kan være gunstig for alle som virkelig ønsker å lære mer om seg selv og verden de lever i. Det er spesielt verdt å snakke med legen din om dette hvis du lider av noen av følgende tilstander:
- Rusmisbrukslidelse
- Angst og frykt
- Depresjon
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Stresset ved å leve med en langvarig fysisk sykdom eller annen psykisk helsetilstand
- For de som håndterer stresset som følger med en stor forandring i livet (å bli syk, miste jobben, miste noen).
Denne terapien hjelper deg å forstå hvordan avgjørelsene du tar påvirker utfallet ditt, slik at du kan ta virkelig viktige og meningsfulle avgjørelser.
De fire grunnpilarene i denne behandlingen
Denne metoden, kalt eksistensiell terapi, er basert på fire grunnleggende sannheter som vi alle står overfor i vår menneskelige eksistens. Disse kalles de «fire søylene». Terapeuten hjelper deg å møte disse fire søylene uten frykt.
| Søyle | La oss forstå enkelt. |
|---|---|
| 1. Død | Døden er en del av livet. Når vi aksepterer den uten frykt som uunngåelig, kan vi leve livene våre mer meningsfullt og fullt ut. |
| 2. Isolasjon | Til syvende og sist er vi helt alene i livene våre. Bare vi kan kontrollere vår egen fremtid. Når vi forstår denne sannheten, blir vi mindre avhengige av andre og mer trygge på vår egen styrke. |
| 3. Betydning | Å finne ut hva som gir livet ditt mening og mening. Å identifisere hva som gjør deg virkelig lykkelig og tilfreds. |
| 4. Ansvar / Frihet | Du har friheten til å ta avgjørelser i livet ditt. Men du må også ta ansvar for hver av disse avgjørelsene. Dine valg bestemmer livets vei. |
I denne behandlingen prøver terapeuten å redusere frykten og angsten du føler når du ser på disse fire søylene, og hjelpe deg med å akseptere at dette er normale deler av menneskelivet.
Hvordan fungerer denne behandlingen?
Dette er en samtaleterapi, som annen psykoterapi. Terapeuten skaper et « trygt rom» hvor du fritt kan dele det du tenker på, uten noen fordømmelse.
Vanligvis er det én økt én gang i uken, på omtrent en time. Først vil terapeuten din spørre deg hva du håper å oppnå med behandlingen. Deretter vil de lede samtalen på en måte som vil hjelpe deg med å nå målene dine.
Tenk deg at du har et problem på jobben. I stedet for å spørre deg om alt fra fortiden din, hjelper terapeuten deg med å ta kontroll ved å stille spørsmål som: «Ok, hva kan du gjøre for å endre denne situasjonen nå? Hva slags ting liker du egentlig?» Noen ganger kan de også snakke om tidligere erfaringer for å hjelpe deg å forstå hvordan du kom dit du er i dag.
Hva er fordelene og begrensningene med dette?
Som med enhver behandling er det både fordeler og begrensninger, og det er viktig å være klar over dem.
| Fordeler | Vesentlige begrensninger |
|---|---|
|
|
Viktige tips og ting å være oppmerksom på
Det kan være overveldende å starte i terapi til tider. Det er normalt å føle seg ukomfortabel og usikker når man deler følelsene sine med noen nye. Det tar tid. Så gå i terapi med et åpent sinn . Husk at terapeuten din er der for å hjelpe deg.
Hvis du føler deg ukomfortabel på noe tidspunkt, eller hvis du føler at du ikke gjør noen fremskritt med behandlingen, ikke vær redd for å snakke med terapeuten din direkte . Da kan du finne en løsning som fungerer for deg.
Når bør du søke legehjelp?
Hvis symptomene dine, som angst eller frykt, forverres under behandlingen, må du gi beskjed til terapeuten eller legen din umiddelbart.
Svært viktig: Hvis du har selvmordstanker under behandlingen eller på et annet tidspunkt, må du ikke lide alene. Kontakt legen din umiddelbart, dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus, eller ring en konfidensiell rådgivningstjeneste som Sumithrayo . Det er alltid noen som kan hjelpe deg.
Hilsen til hjemmet
- Eksistensiell terapi er en form for psykoterapi som hjelper deg med å finne mening i livet ditt og ta kontroll over det.
- Dette er basert på de fire grunnpilarene død, ensomhet, mening og ansvar.
- Dette er en samtalebasert terapi som fokuserer på dine valg og personlige ansvar.
- Det er normalt å føle seg ukomfortabel når du starter behandlingen. Dette er en prosess. Det er viktig å snakke åpent med terapeuten din.
- Hvis din mentale tilstand forverres eller du har selvmordstanker, må du umiddelbart søke legehjelp .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment