Er du også redd for å komme nær noen og starte et forhold? La oss snakke om gamofobi!

Føler du det noen ganger slik? Føler du deg bare redd og ukomfortabel når noen prøver å komme deg for nær, eller når et forhold går litt for langt? Eller blir du litt sjokkert når du hører at en venn er forlovet? Hvis disse tingene er vanlige for deg, kan det hende du lider av denne tilstanden uten å engang innse det.

Hva er gamofobi?

Enkelt sagt er gamofobi den ekstreme frykten for å forplikte seg. Denne frykten er så intens at det noen ganger kan være utenkelig for de som lider av denne tilstanden å være i et langvarig forhold. «Gamos» er det greske ordet for «ekteskap». «Phobos» betyr «frykt». Så når disse to kommer sammen, dannes gamofobi.

Noen er imidlertid redde for å forplikte seg til langsiktige planer, som å velge et universitet, en jobb eller et sted å bo. Denne frykten er imidlertid forskjellig fra gamofobi, som er en frykt for personlige forhold.

Hva slags ting kan skje med noen med gamofobi?

Se nå om du har noen av disse symptomene. En person med gamofobi kan oppleve følgende:

• De klarer ikke å danne varige, dype romantiske forhold. De prøver alltid å opprettholde overfladiske forhold.
• Når man er i et forhold , føler man mye angst. Man tenker alltid: «Når vil dette ta slutt?», «Vil han forlate meg?»
• Selv når jeg ser et lykkelig, forpliktende par , føler jeg en merkelig følelse av sjokk og uro.
• De skyver bort folk de står nær, eller de avslutter plutselig forhold. Noen ganger helt uten grunn.

Hva er en fobi?

Vi snakket nettopp om gamofobi. Så hva betyr ordet «fobi»? En fobi er en veldig vanlig type angstlidelse . I dette tilfellet har du en ekstrem frykt eller fobi for ting som egentlig er ufarlige. Gamofobi er også en spesifikk fobisk lidelse . Det betyr at du er redd for en spesifikk situasjon: ekteskap eller et forhold.

Hvor vanlig er gamofobi?

Det er vanskelig å si nøyaktig hvor mange som har en spesifikk fobi som gamofobi. Mange holder denne frykten for seg selv, eller de er ikke engang klar over at de har den. Undersøkelser i USA tyder imidlertid på at én av ti voksne og én av fem unge vil oppleve denne spesifikke fobien på et tidspunkt i livet.

Hvem har høyere risiko for å utvikle gamofobi?

Noen har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden. For eksempel kan personer med personlighetsforstyrrelser som borderline personlighetsforstyrrelse (BPD) unngå forhold på grunn av intens frykt for å bli forlatt og avvist. De kan også ha problemer med å stole på andre.

Det finnes flere andre risikofaktorer:

• Familiehistorie: Hvis en av foreldrene dine eller noen du er glad i har hatt en fobi eller angstlidelse, kan du også ha en frykt for det samme. Akkurat som barn arver visse sykdommer fra foreldrene sine.
• Kjønn: Det har blitt funnet at kvinner er mer sannsynlig å utvikle spesifikke fobier enn menn.
• Genetiske årsaker: Foreløpig forskning tyder på at noen mennesker har en genetisk mutasjon som øker risikoen for å utvikle angst eller fobier. Dette betyr at det kan være noe som ligger i genene dine.

Hvilke andre fobier er relatert til frykten for forpliktelse?

Ofte kan en person ha mer enn én fobi. Vanligvis har disse fobiene noe til felles. For eksempel kan noen som er redd for å forplikte seg også ha andre frykter som:

• Filofobi: Det betyr frykten for kjærlighet.
• Pistantrofobi: Frykt for å stole på andre eller bli såret av noen du elsker.
• Genofobi: Frykt for seksuell aktivitet eller seksuell intimitet.
• Frykt for å bli forlatt: Konstant frykt for at noen vil forlate deg.

Hvorfor er jeg så redd for å forplikte meg? Hva er grunnene?

Mange tilskriver frykten for å forplikte seg, eller ekteskap, til traumatiske opplevelser i fortiden. Faktisk kan gamofobi være en beskyttende reaksjon som sinnet ditt har utviklet for å beskytte deg. Tenk på det, hvis du ikke er forpliktet til et langvarig forhold, vil du ikke engang føle smerten.

Her er noen andre mulige årsaker til gamofobi:

• Foreldreuenighet: Barn som har vært vitne til foreldrenes krangler, slåsskamper eller en smertefull skilsmisse, kan være redde for å gå inn i et forhold som vil føre til problemer når de vokser opp. For eksempel så Nilanthi foreldrene sine krangle hele tiden da hun var barn. Til slutt gikk de fra hverandre. Nå, selv om noen prøver å nærme seg Nilanthi, er hun redd og lurer på: «Vil livet mitt bli som mammas?»
• Tidligere hjertesorg:Voksne som har blitt såret av et brudd, skilsmisse eller utroskap kan være redde for å bli sammen igjen. Over tid kan dette valget bli en frykt. Tenk deg at Kasun ble dypt såret av sin første kjærlighet. Så bestemte han seg for at han aldri ville komme så nær noen igjen. Nå er det en frykt for ham.
• Frykt for å gå glipp av noe (FOMO): Noen er redde for at «hvis jeg forplikter meg til denne personen, vil jeg gå glipp av å finne noen bedre?» Det er derfor de ikke forplikter seg til noen.
• Kulturelle eller religiøse påvirkninger: Noen kulturer fremmer arrangerte ekteskap uten hensyn til kjærlighet eller følelser. Hvis du ikke får velge partneren din, kan du være redd for å forplikte deg fullt ut til forholdet. Hvis du er medlem av LGBTQ+ -samfunnet, kan du også være redd for å gifte deg hvis religionen eller kulturen din er imot et slikt forhold.

Hva er symptomene på gamofobi?

Hvis du har gamofobi, kan du oppleve fysiske symptomer som disse når du tenker på å ha sex med noen:

• Følelse av at kroppen din blir kald (frysninger).
• Svimmelhet og letthet.
• Overdreven svetting (hyperhidrose).
• Hjertebank. Det føles som om brystet dunker.
• Kvalme.
• Pustevansker (dyspné).
• Skjelving eller risting.
• Urolig mage eller fordøyelsesbesvær (dyspepsi).

Hvordan gjenkjenne gamofobi?

Leger bruker en mental helsevurdering for å diagnostisere gamofobi. Det finnes ingen spesifikk test for det. Legen din vil spørre deg om symptomene dine, din mentale helsehistorie og om du har andre fobier. De kan også henvise deg til en psykisk helsepersonell som spesialiserer seg på fobier og angstlidelser.

Hvordan overvinne frykten for å forplikte seg? Hva er behandlingene?

Dette er det viktigste. Det finnes måter å overvinne denne frykten på. Mange opplever at en type psykoterapi kalt kognitiv atferdsterapi (CBT) hjelper dem med å overvinne frykten for forpliktelse. CBT fungerer ved å identifisere de underliggende årsakene til frykten din for forpliktelse og endre disse tankene. En terapeut kan hjelpe deg med å endre disse negative oppfatningene til positive oppfatninger om forpliktelse og ekteskap. Du kan også lære hvordan du kan snakke med dine kjære om denne fobien.

«Husk at kognitiv atferdsterapi (CBT) er som en venn som identifiserer de kaotiske tankemønstrene i tankene dine og hjelper deg med å organisere dem.»

En annen behandlingsmetode er systemisk desensibiliseringsterapi . Dette er en type eksponeringsterapi . Det har vist seg å hjelpe mange mennesker med å overvinne spesifikke fobier.

Eksponeringsterapi:

• Du vil bli lært opp til å håndtere symptomene dine ved hjelp av avslapningsteknikker som dype pusteøvelser og meditasjon.
• Litt etter litt blir du gradvis eksponert for ideen om å knytte bånd. Det betyr at du ikke blir bedt om å gjøre noe stort på en gang, du starter med små skritt.
• Du vil få oppgaver fra den virkelige verden som skal hjelpe deg med å overvinne frykten for å forplikte deg til et langvarig forhold.

Hva er de mulige komplikasjonene ved gamofobi?

Å stadig distansere seg fra menneskene du elsker og unngå forhold kan ha en negativ innvirkning på din fysiske og mentale helse. Du kan oppleve situasjoner som disse:

• Depresjon og selvmordstanker.
• Erektil dysfunksjon (for menn)
• Angst og panikkanfall.
• Rusmisbruk. Noen mennesker tyr til gale veier for å unnslippe denne frykten.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du opplever noe av dette, bør du absolutt oppsøke lege:

• Hvis panikkanfall oppstår.
• Hvis du har vedvarende angst som forstyrrer dagliglivet eller søvnen.
• Hvis det er tegn på depresjon eller rusproblemer .

Hvilke spørsmål bør jeg stille legen min?

Når du går til legen, er det lurt å stille spørsmål som disse:

• Hva er det som får meg til å ha denne fobien?
• Hva er den beste behandlingen for meg?
• Bør jeg søke psykoterapi?
• Hvor lenge må jeg gjennomgå behandling?
• Bør jeg være bekymret for komplikasjoner?

Til slutt, husk dette (Take Home-meldingen)

Det er normalt for oss alle å ha litt tvil og nøling (også kjent som «kalde føtter») når vi går inn i et forhold. For noen med gamofobi kan imidlertid denne frykten være så intens at den kan lamme dem. Dette betyr at frykten hindrer dem i å ta forholdet videre og danne dype bånd med andre.

Hvis du har blitt såret før, kan gamofobi være en måte å beskytte deg mot å gå gjennom den samme smerten igjen. Men husk at den kan overvinnes. En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å overvinne denne frykten. Med tiden kan også du være i et lykkelig og stabilt forhold. Vær aldri redd for å be om hjelp. Du er ikke alene.

Gamofobi , frykt for forpliktelse, frykt for ekteskap, angst, fobi, psykoterapi