Er du stresset ? Eller er du under press? Du er ikke den eneste som føler det slik. Vi må alle møte denne situasjonen på et tidspunkt i livet. Vi blir stresset på grunn av tusen ting, som problemer på jobb, problemer hjemme, eksamener, problemer i forholdet osv. Men visste du at dette stresset ikke alltid er en dårlig ting?
Er stress alltid en dårlig ting?
Nei. Noen ganger kan dette være bra. Tenk deg at du starter i en ny jobb, eller planlegger en stor begivenhet som et bryllup. Det lille presset du føler i slike tider, det vil si kortsiktig press , kan hjelpe deg å holde fokus, motivere deg til å gjøre jobben din bra, og også hjelpe deg med å forbedre ferdighetene dine.
Grunnen til at stress er bra i tider som disse, er at det bare er midlertidig og hjelper deg med å overvinne en utfordring du føler du kan kontrollere.
Men problemet er at hvis dette stresset varer over lengre tid, kan kronisk stress forårsake stor skade på både kropp og sinn. Forskning har funnet at kronisk stress er knyttet til en rekke kroniske sykdommer som hypertensjon , fedme og depresjon.
Hva er denne «kjemp-eller-flukt»-responsen?
Stress spiller en veldig viktig rolle. Det kan til og med redde livet ditt. Tenk på våre gamle forfedre. For dem var stress noe som hjalp dem med å redde livene deres. Det hjalp dem å unngå en reell fysisk trussel, som et dyreangrep. Grunnen til dette er at når du er stresset, tror kroppen din at du er i fare. Da går kroppen din i overlevelsesmodus. Dette er det vi kaller «kamp-eller-flukt» -responsen.
Enkelt sagt er «kamp eller flukt» en serie kjemiske endringer som skjer i kroppen din for å forberede deg på fysisk handling. Denne responsen kan noen ganger føre til at du fryser.
Selv om denne stressresponsen fortsatt hjelper oss med å overleve farlige situasjoner, er det ikke alltid den riktige responsen. Som oftest utløses den av noe som egentlig ikke er livstruende. Årsaken er at hjernen vår ikke kan skille nøyaktig mellom en reell trussel og noe vi oppfatter som en trussel.
Hva skjer inne i hjernen når du er stresset?
Når du møter en stressfaktor, enten det er en sint bjørn eller en urettferdig frist på jobb, starter en kjede av hendelser i hjernen din.
1. Det første signalet: Først mottar amygdalaen , den delen av hjernen som kontrollerer følelsene dine, informasjon om dette stresset gjennom dine fem sanser. Hvis den tolker denne informasjonen som farlig eller truende, sender den et signal direkte til hjernens kontrollsenter, hypothalamus .
2. Systemaktivering: Hypothalamus er koblet til resten av kroppen gjennom det autonome nervesystemet . Dette er det som kontrollerer ufrivillige funksjoner som hjertefrekvens og pust. Dette har også to deler: det sympatiske og det parasympatiske systemet.
- Det sympatiske nervesystemet aktiverer «kjemp eller flukt»-responsen som er nevnt tidligere. Det gir deg energien du trenger for å reagere på en trussel.
- Det parasympatiske nervesystemet gjør det motsatte. Det vil si at det roer ned kroppen og setter den i en «hvile- og fordøyelsestilstand» når det ikke er noen fare.
3. Hormonell aktivitet: Når amygdala signaliserer til hypothalamus at du er i fare, sender den signaler til binyrene, som aktiverer det sympatiske nervesystemet. Binyrene pumper deretter ut hormonet adrenalin . Dette får hjertet til å slå raskere, noe som pumper mer blod til muskler og organer. Pusten din kan bli raskere, og sansene dine kan bli mer følsomme. Kroppen frigjør også glukose i blodet, som sender energi overalt.
Deretter aktiveres HPA-aksen, et nettverk som består av hypothalamus, hypofysen og binyrene. Dette forårsaker frigjøring av andre stresshormoner, som kortisol , som tvinger kroppen din til å holde seg våken og årvåken.
Hvordan stress påvirker ulike systemer i kroppen
De kortsiktige og langsiktige effektene av hver av disse kjemiske endringene påvirker nesten alle systemer i kroppen din. La oss se hvordan.
| Kroppssystem | Kortsiktig innvirkning | Langsiktig innvirkning |
|---|---|---|
| Muskel- og skjelettsystemet | Musklene strammes plutselig og går tilbake til normalen når trykket slippes ut. | Hvis musklene dine er konstant anspente, kan du oppleve spenningshodepine, migrene og andre kroniske smerter. |
| Åndedrettssystemet | Pusten blir dyp og rask. Noen kan føle at de kveles (hyperventilerer). Dette kan også føre til panikkanfall. | Hvis du har en tilstand som astma, kan rask pust gjøre det vanskelig å få den nødvendige mengden oksygen. |
| Kardiovaskulært system | Hjertet slår raskere og hardere. Blodårene utvider seg, noe som sender mer blod til de store musklene, noe som øker blodtrykket. | Kontinuerlig høy hjertefrekvens, blodtrykk og stresshormonnivåer øker risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hypertensjon. De kan også påvirke kolesterolnivået. |
| Det endokrine systemet | Hormoner som adrenalin og kortisol gir kroppen energi til å kjempe eller flykte. Leveren produserer mer sukker. | Noen menneskers kropper klarer ikke å absorbere dette ekstra sukkeret på nytt, noe som øker risikoen for å utvikle diabetes type 2. Langvarig eksponering for kortisol kan føre til skjoldbruskkjertelproblemer, magefett og svekket tenkning. |
| Reproduksjonssystem | Seksuell lyst kan avta midlertidig. | Hos menn: Kronisk stress kan påvirke testosteron- og sædproduksjonen, noe som fører til erektil dysfunksjon. Hos kvinner: Menstruasjonssyklusen kan bli uregelmessig, stoppe eller forverre premenstruelle symptomer (PMS). Seksuell lyst kan også avta. |
| Fordøyelsessystemet (mage-tarmkanalen) | Du kan oppleve sommerfugler i magen, magesmerter, kvalme og oppkast. Du kan også oppleve endringer i appetitten, diaré eller forstoppelse. | Alvorlige kroniske smerter og endringer i spisevaner kan forekomme, noe som kan føre til tilstander som sure oppstøt. |
Hva vil du gjøre?
Etter å ha lest dette, forstår du sannsynligvis hvor alvorlig stress påvirker kroppen vår. Derfor er det svært viktig å kontrollere det. Hvis du også opplever ukontrollerbart stress over lengre tid, er det beste du kan gjøre å snakke med en lege om det. Ikke vær redd for å snakke med fastlegen din om dette . Han eller hun vil gi deg de nødvendige rådene for å håndtere denne tilstanden og, om nødvendig, behandling.
Hilsen til hjemmet
- Stress er ikke alltid en dårlig ting. Kortvarig stress kan hjelpe oss med å overvinne utfordringer.
- Problemet er langvarig, kronisk stress. Dette kan skade din fysiske og mentale helse alvorlig.
- Når hjernen er stresset, aktiverer den «kjemp-eller-flukt»-responsen, som frigjør hormoner i kroppen og forbereder deg på fare.
- Hvis denne reaksjonen fortsetter, kan det føre til en rekke sykdommer, som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk og depresjon.
- Hvis du har ukontrollerbart stress, ikke lid alene, men oppsøk absolutt legen din for å få råd.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din