Er du avhengig av nikotin? (Nikotinavhengighet / Tobakksbrukslidelse) La oss snakke om dette i detalj!

Har du noen gang sett noen si at de ikke kan leve uten en sigarett, eller oppføre seg som om de ikke kan leve uten noen få drag med tobakk hver dag? Kanskje du har hatt en lignende opplevelse. Årsaken til dette er avhengighet av et stoff som heter nikotin . Det er ikke så enkelt som du tror, ​​men ikke bekymre deg, la oss komme til bunns i det.

Hva er nikotinavhengighet?

Enkelt sagt er nikotin et sentralstimulerende middel som finnes i tobakksplanten. Når du bruker tobakksprodukter (sigaretter, sigarer, snus, snuspulver osv.), kommer nikotin inn i kroppen din. Over tid venner kroppen seg til dette nikotinnivået. Deretter blir kroppen avhengig av nikotin. Dette er det vi kaller nikotinavhengighet eller tobakksbrukslidelse .

Denne avhengigheten påvirker oss på to hovedmåter:

• Fysisk avhengighet: Dette er når kroppen din begynner å oppleve problemer når du slutter å bruke nikotin. Vi kaller disse abstinenssymptomer . For eksempel kan du føle deg rastløs og engstelig.
• Psykisk avhengighet: Dette er når du føler at du ikke klarer deg gjennom dagen uten nikotin. Det har blitt en del av din daglige rutine. For eksempel kan noen som har for vane å røyke en sigarett med kaffen sin om morgenen, synes det er vanskelig å starte dagen uten.

Hva er et sentralstimulerende middel?

Stimulerende midler som nikotin øker hastigheten på meldingsflyten mellom hjernen og kroppen. Dette fører til at hjernen frigjør mer av et kjemikalie som kalles dopamin . Det er denne dopaminen som gjør at du føler deg glad og tilfreds. Stimulerende midler gjør deg også våken og oppfrisket.

Er nikotin virkelig avhengighetsskapende?

Ja, absolutt. Nikotin er et svært avhengighetsskapende stoff . Når du bruker nikotinprodukter, endrer det måten hjernen din fungerer på. Det er disse endringene som gjør deg avhengig av nikotin.

Hvem er mest rammet av nikotinavhengighet?

Nikotinavhengighet kan ramme folk i alle aldre. Det er imidlertid spesielt farlig for unge mennesker, spesielt skolebarn . Fordi hjernen fortsatt er under utvikling i ung alder, er sjansen for å bli avhengig av nikotin mye høyere.

Det er vitenskapelig bevist at jo yngre du begynner å bruke nikotin, desto større er sannsynligheten for at du blir avhengig. En undersøkelse i USA fant at tre av fire barn som røyker på videregående fortsetter å røyke som voksne.

Hvor vanlig er nikotinavhengighet?

Dette er faktisk en veldig vanlig tilstand. For eksempel lider mer enn 23 millioner mennesker, eller omtrent 8,5 % av personer over 12 år, av denne tilstanden i USA. Denne tilstanden er også tilstede i betydelig grad i Sri Lanka.

Forårsaker vaping også nikotinavhengighet?

Ja, absolutt. Du kan bli avhengig av alt som inneholder nikotin. Dette inkluderer tobakksprodukter (som sigaretter, sigarer og tyggetobakk) samt e-sigaretter, som brukes til vaping . Noen tror at vaping er mindre skadelig enn å røyke sigaretter, men de inneholder fortsatt nikotin, så risikoen for avhengighet er den samme.

Er nikotinbruk en vane eller en avhengighet?

Nikotin er et avhengighetsskapende stoff . Vi kaller denne tilstanden, når kroppen din fysisk eller mentalt har lyst på nikotin, en tilstand som kalles tobakksbrukslidelse . Nikotin forårsaker at et kjemikalie kalt dopamin frigjøres i "nytelsessentrene" (belønningskretsene) i hjernen din. Dette gir deg en midlertidig følelse av nytelse og avslapning. Når nytelsen avtar, har du lyst på den igjen.

Nikotinbruk kan også være en vane. Hvis du for eksempel får vanen med å røyke en sigarett hver morgen når du våkner, blir det en del av din daglige rutine.

Hva er forskjellen mellom nikotinavhengighet og tobakksbrukslidelse?

Nikotinavhengighet er når kroppen din venner seg til nikotin og følelsene den forårsaker. Tobakksbrukslidelse , eller nikotinavhengighet, er når kroppen din trenger nikotin for å unngå abstinenssymptomer . Nikotin påvirker "nytelsessentrene" i hjernen din, noe som gjør det svært avhengighetsskapende.

Er nikotin eller koffein mer avhengighetsskapende?

Koffein er et vanlig stimulerende middel som finnes i kaffe, te og noen brus. Koffein kan også bli avhengighetsskapende når kroppen din blir vant til det.

Både koffein og nikotin frigjør dopamin i hjernen. Mengden dopamin som frigjøres av koffein er imidlertid mye lavere. Fordi nikotin endrer måten hjernen fungerer på, er det et av de mest avhengighetsskapende stoffene i verden.

Hvorfor er dette avhengighetsskapende for nikotin? Hvordan påvirker det deg?

Hovedårsaken til nikotinavhengighet er bruk av tobakksprodukter. Når du bruker et tobakksprodukt, går nikotin til lungene og absorberes raskt i blodet . Når det er i blodet, reiser det til andre deler av kroppen. Det frigjør dopamin i hjernen, noe som gir deg en midlertidig følelse av glede og tilfredshet.

Når denne «godfølelsen» forsvinner (vanligvis i løpet av få minutter), kan du føle deg rastløs, irritabel eller til og med sint. Mange prøver å begynne å bruke nikotin igjen for å få den samme rusen. Etter hvert som du bruker nikotin oftere, bygger kroppen opp en toleranse for det . Dette betyr at du trenger mer og mer nikotin for å få den samme rusen du pleide.

Hvor lang tid tar det å bli avhengig av nikotin?

Nikotin er utrolig avhengighetsskapende – kanskje like avhengighetsskapende som alkohol, kokain eller heroin. Kroppen din kan bli avhengig av nikotin etter første gangs bruk, eller etter to eller tre gangs bruk. Så kraftig er det.

Hva er symptomene på nikotinavhengighet?

De vanligste symptomene på tobakksbrukslidelse er:

• Føler sterkt nikotinsug, og føler at du trenger nikotin for å utføre daglige gjøremål.
• Føler seg trist, engstelig og blir lett sint.
• Abstinenssymptomer oppstår. For eksempel rastløshet, søvnløshet.
• For å føle den samme gleden som før, trenger du mer nikotin.
• Bruk av nikotin til tross for at man vet at det er skadelig for helsen.
• Har lyst til å slutte med nikotin, men klarer det ikke.

Hvordan føles det å suge etter nikotin?

Når du fysisk har nikotinlyst, vil du sannsynligvis føle deg rastløs, engstelig og urolig. Du kan også føle en tetthet i halsen eller magen. Dette suget kan variere fra tid til annen. Noen ganger kan det være mildt, men andre ganger kan det være veldig sterkt.

Hva er abstinenssymptomene når man slutter å bruke nikotin?

Abstinenssymptomer begynner å dukke opp når du slutter å gi kroppen nikotin. Selv om disse symptomene kan variere fra person til person, inkluderer de vanligste:

Fysiske abstinenssymptomer:

• Tetthet i brystet.
• Vanskeligheter med å sovne.
• Svimmelhet .
• Oppblåsthet, forstoppelse eller diaré .
• Hodepine .
• Økt sultfølelse og vektøkning.
• Rennende nese, hoste, tørr munn og hals, sår hals.
• Kvalme .

Psykiske/emosjonelle abstinenssymptomer:

• Rastløshet, uro og sinne.
• Tretthet, utmattelse, mangel på interesse for noe som helst.
• Konsentrasjonsvansker.
• Tristhet eller depresjon .

Når starter disse abstinenssymptomene?

Nikotinabstinenssymptomer starter vanligvis innen få timer etter siste nikotinbruk. De er mest alvorlige den andre eller tredje dagen etter at du har sluttet.

Hvis du er bekymret for nikotinabstinenssymptomer, snakk med helsepersonell . Han eller hun kan hjelpe deg med å finne en behandling eller en kombinasjon av behandlinger som vil hjelpe deg med å håndtere disse symptomene. Disse behandlingene bruker vanligvis en kombinasjon av medisiner og rådgivning.

Hvordan gjenkjenner man denne nikotinavhengigheten?

Legen din kan avgjøre om du har nikotinavhengighet ved å stille deg noen spørsmål eller ved å la deg fylle ut et spørreskjema. Dette kalles også Fagerström-testen for nikotinavhengighet .

Legen din vil avgjøre avhengighetsnivået ditt basert på disse faktorene:

• Hvor mange tobakksprodukter bruker du per dag?
• Hvor raskt du bruker tobakk eller nikotin etter at du våkner om morgenen.

Kan denne nikotinavhengigheten kureres?

Ja, nikotinavhengighet kan definitivt kureres. Det vil ta tid å overvinne nikotinbehovet, men du kan bli helt kvitt denne avhengigheten.

Finnes det en behandling for nikotinavhengighet?

Behandling er ikke nødvendig for å kurere nikotinavhengighet. Imidlertid har personer som får behandling større sannsynlighet for å slutte. Det finnes effektive behandlinger som kan bidra til å behandle nikotinavhengighet og redusere abstinenssymptomer. Disse behandlingene inkluderer medisiner godkjent av det amerikanske mat- og legemiddeltilsynet (FDA) og atferdsterapier.

Forskning har vist at personer som bruker både atferdsterapi og medisiner sammen, lykkes bedre med å slutte med nikotin enn de som bare bruker én behandling eller ingen behandling i det hele tatt.

Her er behandlingsmetodene:

• Nikotinerstatningsterapi (NRT)
• Reseptbelagte medisiner for nikotinavvenning
• Atferdsterapier, som mindfulness og motiverende intervjuing (MI)

Hva er medisinene for nikotinavhengighet?

Det finnes flere typer medisiner mot nikotinavhengighet:

• Nikotinerstatningsterapi (NRT): Dette er reseptfrie medisiner som du kan kjøpe på apoteket. De virker ved å stimulere reseptorene i hjernen som reagerer på nikotin. Disse inkluderer plaster, tyggegummi og sugetabletter . Det finnes også nesespray som du kan få fra en lege.Du kan også snakke med legen din om nesespray og inhalatorer .
• Bupropion: Dette er en reseptbelagt medisin. Den er like effektiv som NRT. Den reduserer opptaket av noradrenalin og dopamin i hjernen. Bupropion ble først introdusert som en medisin mot depresjon.
• Vareniklin: Denne medisinen virker ved å stimulere alfa-4 beta-2 nikotinreseptoren i hjernen, noe som reduserer nikotinsug. Noen studier har vist at den er mer effektiv enn nikotinsubstitusjonsbehandling og bupropion.
• Andre antidepressiva: Små studier har vist at antidepressiva som nortriptylin kan hjelpe mot nikotinavhengighet.

Hva er atferdsbehandlingene for nikotinavhengighet?

Legen din kan også anbefale atferdsbehandlinger som disse sammen med medisiner:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Å lære CBT kan hjelpe deg med å identifisere utløserne som får deg til å bruke nikotin og finne effektive måter å håndtere dem på. CBT lærer deg hvordan du kan overvinne det psykologiske behovet for nikotin.
• Motiverende intervju (MI): Denne behandlingen hjelper deg med å overvinne ambivalensen din om nikotinbruk og øke motivasjonen din til å slutte. Den hjelper deg med å utvikle en positiv holdning, selvtillit og evnen til å tilpasse deg endringer.
• Mindfulness: Med denne metoden vender du deg innover og lærer å takle negative følelser og nikotinsug uten å ty til nikotin.
• Telefonstøtte og sluttlinjer: Hvis du vil slutte å bruke nikotin, kan du finne støttegrupper og rådgivere som tilbyr støtte via telefon eller personlig. Det finnes lignende tjenester i Sri Lanka.

Er det noen bivirkninger ved disse behandlingene?

Ja, medisiner som brukes til å behandle nikotinavhengighet kan forårsake noen bivirkninger.

Bivirkninger av NRT-plaster:

• Svimmelhet.
• Hjertebank.
• Hodepine.
• Muskelsmerter og stivhet.
• Kvalme.
• Rødhet eller kløe i huden.
• Søvnproblemer eller rare drømmer (spesielt med 24-timersplasteret).

Bivirkninger av NRT-tyggegummi:

• Føler en dårlig smak i munnen.
• Hjertebank.
• Hikke.
• Smerter i kjeveområdet.
• Munnsår.
• Kvalme.
• Sår hals.

(Bivirkningene av andre typer nikotinsubstitusjonsbehandling og bupropion og vareniklin kan listes opp på samme måte som i den opprinnelige artikkelen. Jeg vil holde meg kort her av plasshensyn. Men de bør inkluderes i en fullstendig artikkel.)

Hva trenger du å vite før du starter med medisinering?

Hvis du bestemmer deg for å bruke medisiner for å hjelpe deg med å overvinne nikotinavhengighet, husk disse tingene:

• Snakk med legen din før du starter med noen medisiner. NRT-er anbefales ikke for gravide eller unge. Bruk heller ikke NRT-er hvis du fortsatt bruker tobakksprodukter (inkludert snus).
• Les instruksjonene på hver medisin nøye og følg dem nøyaktig.

Hva annet kan man gjøre for å redusere abstinenssymptomer?

Her er noen andre måter å håndtere nikotinabstinenssymptomer på:

• Trening: Gjør en fysisk aktivitet du liker. Trening hjelper deg ikke bare med å ta tankene bort fra nikotinabstinenssymptomer, men det er også veldig bra for helsen din.
• Tilbring tid med venner som ikke røyker: Fortell alle at du prøver å slutte. De kan støtte deg.
• Hold hendene opptatt: Bruk en stressball eller et fidget-leketøy.
• Ha et sugerør, en tannpirker eller en kanelstang i munnen: Disse tingene vil gi leppene og munnen følelsen av at noe berører hverandre. Tyggegummi kan også holde munnen opptatt.
• Overvinn fristelser: Skriv ned logiske svar på de falske historiene som dukker opp i tankene dine, for eksempel «Det er greit å røyke en sigarett».

Hvor lang tid tar det å bli helt frisk fra nikotinavhengighet?

Nikotinabstinenssymptomer kan vare fra noen få dager til noen få uker. Symptomene dine vil gradvis avta over tid. Når abstinenssymptomene er helt borte, er kroppen din ikke lenger avhengig av nikotin.

Hvordan redusere risikoen for nikotinavhengighet?

Den beste måten å unngå nikotinavhengighet på er å holde seg helt unna. Ikke bruk produkter som inneholder nikotin, inkludert e-sigaretter. Selv én bruk av nikotin kan starte prosessen med nikotinavhengighet. Unngå så mye som mulig situasjoner som kan friste deg til å bruke nikotin.

Hva skjer hvis du har tobakksbruksforstyrrelse?

Hvis du har denne tilstanden, trenger kroppen din en konstant tilførsel av nikotin. Etter hvert som nikotinnivået i blodet synker, opplever du ubehagelige abstinenssymptomer. Etter hvert som du blir avhengig av nikotin, øker toleransen din for stoffet over tid. Dette betyr at du trenger mer og mer nikotin for å få den «gode følelsen».

Hvor lenge vil denne nikotinavhengigheten vare?

Du kan ha denne tobakksbruksforstyrrelsen så lenge du bruker nikotin. For noen kan det vare livet ut.Den eneste måten å kurere denne lidelsen på er å slutte å bruke nikotin, og du må gjøre en bevisst innsats for å gjøre det.

Hva er sjansene for å bli frisk fra denne nikotinavhengigheten?

Det er vanskelig å slutte med nikotinavhengighet, men ikke umulig. Det er kanskje ikke mulig på første forsøk. Tre av fem voksne som pleide å røyke har imidlertid sluttet. Det krever dedikasjon og utholdenhet, men det kan gjøres.

Når du slutter å bruke nikotinprodukter, vil du begynne å oppleve fordeler nesten umiddelbart. For eksempel vil pulsen og blodtrykket gå tilbake til det normale innen de første 20 minuttene etter at du har sluttet. Over tid vil du oppleve fordeler som:

>

* Pusten blir bedre, og evnen til å trene øker.

* Luktesansen og smakssansen forbedres.

* Risikoen for å utvikle sykdommer, inkludert noen kreftformer og hjertesykdommer, reduseres til normale nivåer.

* Tenner og tannkjøtt blir sunne.

* Du kan spare hundretusenvis, til og med hundretusenvis av rupier.

Til slutt, hva man bør huske på

Nikotin er et av de mest avhengighetsskapende stoffene i verden. Selv noen få bruksområder for nikotin kan raskt føre til avhengighet. Dette skadelige stoffet kan ha langsiktige effekter på kroppen din. For å overvinne tobakksbruk, anbefaler leger en kombinasjon av medisiner og atferdsterapi for å redusere abstinenssymptomer. Hvis du har denne tilstanden, snakk med legen din og drøft røykeslutt. Med hans eller hennes støtte er reisen til et nikotinfritt liv innen rekkevidde. Ikke vær redd for å ta det skrittet!

` Nikotin, tobakk, avhengighet, røyking, vaping, helse, behandling