Er du også 19 år gammel nå? La oss være veldig oppmerksomme på denne spesielle medisinske undersøkelsen (barnevernssamtale)!

Å fylle nitten år er en svært viktig milepæl i livet ditt. Dette er en tid hvor du er ung og har store drømmer for fremtiden. Så det er svært viktig å ta vare på din fysiske og mentale helse i denne tiden. Derfor er en spesiell medisinsk undersøkelse, kalt et «barnevernssamtale», svært viktig i denne alderen. La oss se hva som skjer i løpet av dette og hvilke fordeler du vil få av det.

Hva bør du forvente under denne medisinske undersøkelsen?

Dette er som å gå til en vanlig lege, men litt annerledes. Dette er fordi de fokuserer mer på helsen din, passende for alderen din. Vanligvis vil legen og/eller sykepleieren gjøre følgende:

1. Mål kroppsvekt, høyde og sjekk BMI.

Det første du gjør er å måle vekten og høyden din og beregne kroppsmasseindeksen din (BMI) . Denne «(BMI)»-verdien forteller deg om du har en sunn vekt for høyden din. Deretter plottes alle disse målingene inn på vekstkurven din. Dette vil gi deg en god idé om hvordan du vokser.

2. Blodtrykks- og hørselskontroll

Deretter vil blodtrykket ditt bli sjekket. Noen ganger kan også hørselen din bli sjekket. Selv om dette er rutinemessige tester, kan de bidra til å oppdage eventuelle problemer tidlig.

3. Fokus på mental helse (depresjonsscreening)

Denne alderen er en tid hvor det kan oppstå ulike psykiske utfordringer og press. Derfor vil legen også være oppmerksom på din psykiske helse. Noen ganger kan de også bruke et kort spørreskjema for å se om du har symptomer på tilstander som depresjon . Dette vil gjøre det lettere å få hjelp hvis du har psykiske plager.

4. En samtale om livsstilen din

Legen vil stille deg spørsmål, snakke om problemene dine og gi deg verdifulle råd. De kan hovedsakelig snakke om:

• Spise:

Som ung voksen bør du spise minst tre hovedmåltider om dagen. Disse måltidene bør inneholde magert protein ( f.eks. magert kjøtt, fisk, egg), minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen , fullkorn (f.eks. brun ris, urad dal, attamel) og minst tre porsjoner meieriprodukter (f.eks. kumelk, yoghurt, skummet melk) eller beriket soyamelk. Hold deg unna mat og drikke med mye fett, salt og sukker så mye som mulig. Tenk bare på hvor usunt det ville være for kroppen din å fortsette å spise ting som stekt ris, stekt mat, søte drikker og toffeesjokolade som du kjøper i butikken.

• Sove:

Du trenger mellom 7 og 9 timer søvn i døgnet.Det er absolutt nødvendig. Hvis du ikke får nok søvn, vil du føle deg omtåket hele dagen, og det vil være vanskelig å fokusere på jobb eller skolearbeid. Det er lurt å gjøre noe avslappende før du legger deg (f.eks. lese en bok, høre på musikk). Slutt også å bruke elektroniske enheter som telefoner og datamaskiner minst en time før du legger deg. Lyset fra disse kan forstyrre søvnen din.

• Fysisk aktivitet:

Sikt på å gjøre minst 150 minutter med moderat intensitetstrening (f.eks. rask gange) eller 75 minutter med høy intensitetstrening (f.eks. løping, sykling) i uken. Tenk på hvor flott det ville være å spille cricket med vennene dine, spille nettball eller gå en tur om kvelden. Fordelene med dette for kroppen din er ubeskrivelige.

• Vekst og utvikling:

Det er vanlig at unge mennesker ser disse tegnene på vekst innen 19-årsalderen:

• En klar selvoppfatning fremkommer om hvem du er og hva din verdi er .
• Vi begynner å verdsette individuelle forhold mer enn vennegrupper.
• De prøver gradvis å bli uavhengige av foreldrene sine. De prøver å ta sine egne avgjørelser.
• Når du står overfor et problem , kan du tenke dypt over dets ulike aspekter, tenke abstrakt og finne løsninger.
• Du begynner å legge langsiktige planer for fremtiden . Du tenker på ting som høyere utdanning og en jobb.

5. En fullstendig fysisk undersøkelse (fysisk undersøkelse)

Legen vil undersøke huden din og lytte til hjertet og lungene dine .

Hvis du er en ung kvinne, kan du bli henvist til en gynekolog .

Hvis du er en gutt, vil legen din undersøke testiklene dine for å se etter brokk , klumper og varicoceler, som er utbulende vener i testiklene . Varicoceler er hovne vener i testiklene. Ikke bekymre deg, dette er normale tester.

6. Vaksineoppdatering

Vaksiner er svært viktige for å beskytte mot alvorlige sykdommer. Derfor er det viktig at du får vaksinene dine i tide. Vaksinasjonsplanene kan variere noe på forskjellige medisinske sentre. Så snakk med legen din for å finne ut hva du kan forvente av vaksinene dine.

7. Laboratorietester om nødvendig

Hvis legen din mener det er nødvendig, kan han eller hun også bestille noen laboratorietester. For eksempel:

• Anemi ( sjekk for lave jernnivåer i blodet)
• Høyt kolesterol
• Tuberkulose
• Hepatitt C
• Seksuelt overførbare sykdommer (STD) (sosiale sykdommer)

Disse testene kan gi mer informasjon om helsetilstanden din.

Ser fremover

Etter denne medisinske undersøkelsen bør du også tenke på fremtiden din. Her er noen ting som kan hjelpe deg:

Din personlige utvikling (Selv)

• Planlegg for fremtiden: Lag planer for studiene og/eller jobben din. Tenk på hva du vil gjøre og hva drømmene dine er.
• Fortsett å gjøre ting du liker: Hvis du liker kunst, musikk, trening og samfunnstjeneste, fortsett å gjøre disse tingene. Disse tingene gir deg lykke og mental fred.
• Vær ansvarlig: Vær ansvarlig med skolearbeid og arbeid. Ikke vær sjenert for å be om støtte fra familie, helsepersonell eller en voksen du stoler på når du har problemer.
• Lær måter å håndtere stress på: Ting som å trene, meditere og snakke med venner eller familie kan bidra til å redusere stress .
• Vær oppmerksom på tegn på depresjon: Vær på utkikk etter tegn som hyppig sinne, tap av interesse for ting, manglende evne til å gjøre lekser og selvmordstanker. Søk profesjonell hjelp om nødvendig.
• Hvis du fortsatt skal til en barnelege , er det nå på tide å bytte til en voksenlege .
• Ta godt vare på tennene dine: Puss tennene to ganger om dagen med fluortannkrem . Bruk tanntråd til å rengjøre mellom tennene . Gå til tannlegen minst to ganger i året.

Din sikkerhet

«Din sikkerhet ligger i dine egne hender. Så tenk på dette også.»

• Bruk alltid sikkerhetsbelte når du kjører i et kjøretøy.
• Unngå å bruke telefoner og tekstmeldinger mens du kjører. Dette er veldig farlig.
• Hvis du er seksuelt aktiv, bruk prevensjon og kondom for å beskytte deg mot uønsket graviditet og seksuelt overførbare sykdommer (kjønnssykdommer).Bruk.
• Hvis forholdet du er i er voldelig, respektløst eller utsatt for press til sex , bør du avslutte forholdet.
• Påfør solkrem med solfaktor på minst 30 minst 15 minutter før du går ut. Påfør på nytt annenhver time. Unngå å bruke solarium , da dette øker risikoen for hudkreft.
• Unngå røyking, vaping, alkohol og bruk av narkotika fullstendig. Ikke bruk reseptbelagte medisiner som ikke er foreskrevet for deg.
• Kjør aldri under påvirkning av alkohol. Og aldri sitt i et kjøretøy med noen som har vært påvirket av alkohol eller narkotika. I stedet bør du avtale på forhånd med en sjåfør du stoler på (utpekt sjåfør) eller bruke et annet trygt transportmiddel.
• Ikke oppbevar farlige våpen, spesielt ikke skytevåpen, hjemme. Hvis du gjør det, hold dem innelåst, utilgjengelig for barn og uten ammunisjon. Oppbevar ammunisjon i en separat safe.

Hvis du har noen bekymringer om bosituasjonen din (f.eks. at du ikke har nok mat, ikke har et trygt sted å bo, ikke har helseforsikring), snakk med legen din. Han eller hun kan henvise deg til lokalsamfunnets ressurser eller en sosialarbeider som kan hjelpe.

Alle disse punktene er utarbeidet i samsvar med retningslinjene fra American Academy of Pediatrics (AAP) og Bright Futures -programmet.

Til slutt, hva du bør huske på (Ta med hjem-melding)

Så du forstår hvor viktig denne legesjekken i en alder av 19 år er. Dette er ikke bare en sjekk for sykdom. Dette er en investering i helsen din, i fremtiden din.

• Snakk åpent med legen din: Ta gjerne kontakt med legen din om eventuelle spørsmål, tvil eller bekymringer du har. Først da vil legen kunne hjelpe deg ordentlig.
• Ta ansvar for helsen din: Du er nå en ung voksen. Så ta ansvar for kropp og sinn. Venn deg til en sunn livsstil.
• Dette er ikke en engangshendelse: for å holde deg frisk må du ta vare på helsen din kontinuerlig. Denne legesjekken er bare et viktig steg på den reisen.

Vi ønsker deg alle en sunn og lykkelig fremtid!

Helsesjekk for ungdom , 19-åringens helse, ungdomshelse, barnehagebesøk, BMI, psykisk helse, vaksinasjoner, fysisk aktivitet, sunt kosthold, sikkerhet