Føler du deg også trist og ensom etter å ha fått en baby? La oss snakke om dette (fødselsdepresjon)

Mange tror at når en ny gjest, din egen baby, kommer inn i livet ditt, føler du at du eier hele verden. Det er en virkelig gledelig tid. For noen mødre er imidlertid opplevelsen en helt annen. I stedet for den forventede gleden, føler de mye frykt, ensomhet og tristhet. Kanskje du føler det på samme måte. Du lurer kanskje på ting som: «Hvordan skal jeg ta vare på denne babyen?», «Vil jeg klare å gjøre dette ordentlig?» Du er ikke alene. Dette er en situasjon mange mødre står overfor. Det er det vi snakker om i dag.

Hva er fødselsdepresjon? Hvordan gjenkjenner vi det?

La oss først få én ting på det rene. De første dagene etter at man har fått en baby, føler mange mødre seg litt triste, irritable og rett og slett tårevåte. Vi kaller dette «baby blues». Dette er normalt med nye ansvarsoppgaver og hormonelle forandringer. Denne tilstanden forsvinner vanligvis innen to uker.

Men fødselsdepresjon (PPD) er en annen, mer alvorlig tilstand. Den forsvinner ikke bare i løpet av noen få dager som «baby blues». Det er en tilstand som faktisk krever behandling. Leger kaller det en bredere kategori kalt «perinatale humørforstyrrelser». Det betyr at det ikke bare er tristhet, men også kan inkludere andre psykiske helsetilstander som angst. Og disse symptomene kan til og med starte før babyen er født, under graviditeten.

Hvis du mistenker at du har denne tilstanden, bør du tenke på symptomene nedenfor.

Disse symptomene begynner vanligvis å dukke opp i løpet av de første tre månedene etter fødselen. De kan noen ganger nå en topp rundt fire måneder. Men hvis de ikke diagnostiseres og behandles riktig, kan noen mødre ha denne tilstanden i årevis.

Hvordan påvirker denne situasjonen familieforhold?

En mor som sliter med fødselsdepresjon kan synes det er vanskelig å knytte et sterkt bånd til babyen sin. De kan føle seg som om de er omgitt av en tåke. De kan gå glipp av verdifulle minner som babyens første smil, første ord og første skritt. Dette kan føre til følelser av tristhet og skyld senere.

Dette påvirker ikke bare forholdet mellom mor og barn, men det legger også et stort press på forholdet mellom mann og kone.

Noen ektemenn sier dette: «Jeg var veldig skuffet. Selv om jeg gjorde alt jeg kunne fra min side, oppfylte han ikke sitt ansvar. Han var alltid trist og bekymret. Jeg måtte ta vare på både den nye babyen og kona mi.»

Fødselsdepresjon er noe som rammer hele familien.

Ikke tro at dette er noe som bare rammer mødre. Ifølge undersøkelser kan opptil 10 % av nybakte fedre oppleve denne tilstanden. Derfor er PPD en tilstand som rammer hele familien.

Denne situasjonen gjør mødre så ensomme at de glemmer at faren også er med i historien. Selv etter at noen par har kommet gjennom denne vanskelige tiden, bærer de fortsatt på sinnet og bitterheten som oppsto fra disse hendelsene.

Dette betyr at dette ikke er et problem for én person, men noe som begge må løse sammen.

Hva er behandlingene for dette? Hvordan kan jeg få hjelp?

Hvis du tror du har disse symptomene, er det viktigste og første steget du bør ta å snakke med legen din om det. Hold aldri dette for deg selv og lid aldri alene. Dette er ikke en svakhet fra din side, det er en behandlingsbar tilstand.

Når du starter behandlingen, er det veldig viktig å involvere mannen din i dette. På den måten kan du forstå hvordan dette har påvirket familien, snakke om problemene mannen din har, og vise ham hvordan han kan støtte deg.

Den gode nyheten er at du ikke er alene, og det finnes effektive behandlinger for dette.

• Medisinering: Mange mødre finner stor lindring fra medisiner som antidepressiva. Hvis du ammer, snakk med legen din om den beste medisinen for din tilstand. Ta aldri medisiner på egenhånd uten medisinsk råd.
• Rådgivning og gruppeterapi: En rådgiver kan lære deg teknikker som er spesifikke for symptomene dine. For eksempel avslapningsteknikker for engstelige mødre og måter å stoppe uønskede tanker på.
• Bygge et støttesystem: Å snakke med venner, spesielt nybakte mødre som deg, er en stor styrke. Å snakke med noen som forstår følelsene dine er en stor lettelse.
• Livsstilsendringer: Et næringsrikt kosthold og nok søvn kan bidra mye til å redusere symptomene. Søvn er et problem for babyen, men prøv å få så mye hvile som mulig med hjelp fra mannen din og familien din.

Til slutt er det viktig å ta vare på hverandre i denne vanskelige tiden. Å tenke «Du tar ikke vare på meg, så jeg trenger deg ikke» vil bare gjøre ting verre. En av de beste måtene å dekke dine behov på er å tenke på partnerens behov også. Dette vil få dem til å føle seg bedre, og det vil gi dem styrken til å ta godt vare på deg.