Føler du deg også trist og ensom etter å ha fått en baby? La oss snakke om fødselsdepresjon.

Gleden ved å bringe hjem en baby er ubeskrivelig, ikke sant? Den nye lukten, kjærligheten du føler når du ser på de små hendene og føttene ... Men noen ganger, sammen med den gleden, er det tider når følelser som tristhet, angst og ensomhet dukker opp i tankene. Har du noen gang følt det slik? Faktisk går nesten alle nybakte mødre gjennom denne opplevelsen. Men det er viktig å forstå om dette er normalt eller noe vi bør være mer oppmerksomme på.

Er dette «babyblues»? Eller er det noe mer?

Etter å ha fått en baby opplever omtrent tre fjerdedeler av mødre «baby blues». Dette er veldig vanlig. Tenk på det, å få en baby er den største forandringen i livet ditt. Samtidig endres kroppens hormonnivåer plutselig etter graviditeten. Når alt dette kommer sammen, er det normalt å føle seg følelsesladet og bare ha lyst til å gråte.

Det er to hovedforskjeller mellom «baby blues» og ekte fødselsdepresjon.

1. Hvor lenge du føler deg trist.

2. Hvor sterkt og intenst disse følelsene føles.

«Babyblues» starter vanligvis noen dager etter at babyen er født. Det går vanligvis over etter omtrent to uker. Men hvis du fortsatt føler deg trist etter 15 dager, ikke anta umiddelbart at det er depresjon. Det er ikke noe som kan måles i eksakte dager.

Følelsen av «baby blues» er også litt annerledes. Det er ikke bare tristhet, det er en følelse av å være overveldet av følelser. Du kan gråte fordi du er lei deg, men du kan også gråte fordi du er glad og forelsket i babyen din. Det er en tid da du føler alle følelser på sitt beste.

Hvordan diagnostiseres fødselsdepresjon?

Fødselsdepresjon er en mer alvorlig og langvarig tilstand. Det er som å føle seg nedfor hele dagen og se alt du gjør gjennom et grått glass. Se om du har noen av disse symptomene.

Påvirker regntiden denne situasjonen?

Selv om det ikke finnes noe slikt som «vinter» i landet vårt, finnes det dager med sammenhengende regntider og mørkt vær. Når man sitter fast hjemme i slike dager, kan ensomhet og tristhet øke. Noen kvinner har en tilstand der humøret deres endrer seg med været. Det kalles «(Seasonal Affective Disorder - SAD)». Det betyr at de er mer utsatt for depresjon i løpet av de mørke og mindre solrike tidene av året.

Selv om du ikke har opplevd dette før, kan det å være hjemme med en nyfødt gjøre at du føler deg enda mer ensom i mørket og kulden på en regnværsdag. En studie i Finland fant til og med at mødre er mer sannsynlig å oppleve denne typen stress i løpet av den mørke og kalde tiden av året.

Hvordan kan du planlegge fremover og få hjelp?

Hvis babyen din skal fødes i regntiden, og du vanligvis føler deg trist i slike perioder, er det lurt å planlegge litt på forhånd.

• Avtal at noen skal hjelpe til: Snakk med noen du stoler på, som mannen din, moren din, søsteren din eller svigermoren din, på forhånd om å hjelpe til med husarbeid og barnepass.
• Ta kontakt med andre mødre: Ta kontakt med andre mødre du har møtt gjennom fødselsforberedende kurs eller ammeopplæringsprogrammer. Mødre som har fått barn samtidig kan forstå hverandres problemer.

Noen tips for å slappe av med babyen din

Du trenger ikke å være hjemme hele dagen bare fordi det er regntid. Prøv disse tingene for å redusere vekten du føler deg.

• Ta en kort tur: Ta med babyen din ut på en tur på en solskinnsdag. Sollys er en av de beste medisinene for å gjøre deg glad.
• Gå i et kjøpesenter: Sett babyen i barnevognen og gå rundt i et kjøpesenter eller et stort supermarked. Hvis du vil amme babyen din, kan du gjøre det fritt i et prøverom i en klesbutikk.
• Ta en kopp te med en venn: Gå på en kafé når det er færre folk og prat med en venn som forstår følelsene dine.
• Ta en kort kjøretur i bilen: Mange babyer sover bedre i bilen. Sett babyen i bilsetet, lytt til noen av favorittsangene dine, og ta en kort kjøretur.
• Koble til på nett: På dager du ikke kan forlate huset, snakk med andre mødre på nett. Du kan få mye støtte fra ting som Facebook-grupper og WhatsApp-grupper.

Hva om medisinsk behandling er nødvendig?

Noen ganger er det vanskelig å håndtere disse følelsene alene. I slike tider er det viktig å søke legehjelp. Når du snakker med legen din, vil han eller hun foreslå den mest passende behandlingen for deg.

Noen kan ha nytte av ikke-medikamentell behandling som lysterapi. Hvis mørkt vær er spesielt plagsomt for deg, snakk med legen din om dette. Du kan også vurdere rådgivning eller, om nødvendig, medisiner.

Å be om hjelp gir deg muligheten til å ta vare på deg selv og babyen din med den kjærligheten du alltid har drømt om.