Har du også uutholdelige premenstruelle smerter? Kan det være PMDD?

Føler du deg også veldig ukomfortabel og ukomfortabel i kroppen en uke eller to før mensen starter? Kanskje du har hodepine, magesmerter, ømme bryster og andre lignende ting, i tillegg til mye tyngde, sinne og tristhet? Mange har denne typen (PMS) eller premenstruelt syndrom. Men noen ganger kan denne tilstanden være mye mer alvorlig. Det er det vi kaller (PMDD) eller (Premenstruell Dysforisk Lidelse) . La oss snakke om dette i detalj i dag, for dette er noe som rammer flere enn du tror.

Hva er PMDD? Er det helt forskjellig fra PMS?

Enkelt sagt har du sikkert hørt om PMS, eller premenstruelt syndrom. Mange kvinner opplever ubehag noen dager før mensen. Ting som oppblåsthet, hodepine og ømme bryster. Dette er normalt.

Men (PMDD) eller (Premenstruell dysforisk lidelse) er et svært alvorlig og alvorlig tilfelle av denne (PMS) tilstanden. For å være presis, opplever en person med (PMDD) psykiske symptomer som uutholdelig sinne, overdreven angst eller alvorlig depresjon sammen med de normale (PMS) symptomene. Disse symptomene avtar vanligvis i løpet av få dager etter at menstruasjonen starter. I løpet av de kommende dagene kan dette imidlertid være så alvorlig at det kan ha stor innvirkning på dine daglige aktiviteter, forhold til familiemedlemmer og karriere .

Tenk deg at du har en venninne. La oss si at hun heter Sanduni. Sanduni er vanligvis en veldig munter og pratsom person. Men hver måned, en uke eller to før mensen, forandrer hun seg mye. Hun blir sint for de minste ting, krangler med alle, og noen ganger blir hun bare værende på rommet sitt og gråter. Hun klarer ikke å forstå hvorfor dette skjer. Hun klarer ikke engang å fungere ordentlig på jobb. Det er det PMDD er. Dette er mye mer enn bare en «humørsvingning».

Det er for tiden anslått at omtrent 10 % av kvinner som menstruerer lider av PMDD. Det betyr at omtrent én av ti kvinner kan ha denne tilstanden.

Vet du hva som forårsaker PMDD?

Faktisk har leger fortsatt ikke funnet en definitiv årsak til hvorfor noen utvikler PMDD. Men det er flere faktorer som antas å bidra til det.

Hovedmistanken handler om endringer i hormoner . Kvinner har jo to typer hormoner i kroppen, østrogen og progesteron. Disse øker og avtar med menstruasjonssyklusen. Man antar at nedgangen i disse hormonnivåene etter eggløsning og i perioden før menstruasjon kan være én årsak til symptomene på PMDD. Dette betyr at noen menneskers kropper kan reagere litt sterkere på disse hormonforandringene.

En annen ting er et kjemikalie som kalles serotonin . Dette er et kjemisk stoff (nevrotransmitter) i hjernen vår . Dette serotoninet bidrar til å kontrollere mange ting, som humør, sultfølelse og søvn. Overraskende nok endres også dette serotoninnivået med den månedlige menstruasjonssyklusen. Så endringer i serotoninnivåer kan også forårsake symptomer på PMDD. Kanskje disse ubehagene merkes mer når serotoninnivåene er lave.

Hvem har høyere risiko for å utvikle PMDD?

Noen har større sannsynlighet for å utvikle PMDD enn andre. Hvis du har noe av det følgende, er det lurt å være på utkikk:

• Hvis du allerede har angst eller depresjon .
• Hvis du har alvorlige PMS-symptomer.
• Hvis noen i familien din (som moren eller søsteren din) har hatt PMS, PMDD eller andre humørlidelser , er det en sjanse for at disse kan være arvelige.
• Hvis du tidligere har opplevd alvorlig traume, overgrep eller andre stressende hendelser i livet ditt.

Dette betyr ikke at alle som har disse tingene vil utvikle PMDD, men det betyr at risikoen er litt høyere.

Hva er symptomene på PMDD? Se om du også har disse

Symptomer på PMDD kan variere fra person til person. Vanligvis oppstår disse symptomene omtrent en uke eller to før menstruasjonen starter. De avtar deretter innen få dager etter at menstruasjonen starter. I tillegg til de vanlige PMS-symptomene som magekramper og oppblåsthet, kan PMDD også forårsake følgende symptomer:

• Sinne eller irritabilitet. Du kan føle deg sint og eksplosiv over små ting.
• Føler seg på kanten, overveldet eller anspent hele tiden.
• Panikkanfall er ekstrem angst og hjertebank. Du kan plutselig føle deg redd uten grunn og få pustevansker.
• Alvorlig depresjon og til og med selvmordstanker kan forekomme. Dette er et svært farlig symptom, så hvis du føler deg slik, bør du søke hjelp umiddelbart.
• Konsentrasjonsvansker. Du klarer ikke å gjøre jobben din ordentlig, alt føles kaotisk.
• Konstant tretthet og lav energi.
• Enkelte matvarer kan forårsake matsug, overspising eller endringer i appetitten .
• Hodepine.
• Søvnløshet.
• Humørsvingninger. Du kan være glad det ene øyeblikket, og så trist eller sint det neste. Det er som å kjøre berg-og-dal-bane.

Noen kan ha disse symptomene (PMDD) helt frem til overgangsalderen . Det betyr at de må lide slik i årevis. Tenk deg hvor vanskelig det er.

Hvilke komplikasjoner kan oppstå på grunn av PMDD?

Hvis PMDD ikke behandles riktig, kan det føre til tilstander som depresjon . I noen alvorlige tilfeller kan det til og med føre til selvmord . På grunn av dette er ikke PMDD noe man skal ta lett på.

Denne tilstanden kan forårsake alvorlig psykisk stress og påvirke forholdet ditt til familie, venner og karriere negativt . Tenk deg hvor vanskelig det er å komme overens med andre når du konstant er sint og trist.

Viktig: Hvis du har selvmordstanker, ikke gjør det alene. Snakk med noen du stoler på umiddelbart, eller søk legehjelp. Det finnes telefonnumre i Sri Lanka, som for eksempel National Mental Health Helpline 1926, hvor du kan få hjelp.

Hvordan vet du sikkert om du har PMDD? (Diagnose)

Hvis du tror du har PMDD, er det første du bør gjøre å oppsøke lege . Legen vil spørre deg om din sykehistorie og se nærmere på symptomene dine.

Du kan bli bedt om å spore symptomene dine i én eller to menstruasjonssykluser . Dette betyr at du må føre dagbok over hvilke symptomer du opplever, hvilken tid på måneden de oppstår og hvor alvorlige de er. Dette vil hjelpe legen din med å få et klarere bilde av tilstanden din.

For å diagnostisere PMDD, vil en lege se etter minst fem PMDD-symptomer . Minst ett av dem må være et humørrelatert symptom . Det betyr sinne, tristhet og angst som vi snakket om tidligere.

Legen vil også sjekke om du har PMDD, en annen psykisk lidelse som angst, depresjon eller en annen reproduksjonsforstyrrelse . Fordi disse symptomene også kan sees ved andre sykdommer, er det viktig å finne ut nøyaktig hva det er.

Hva er behandlingene for PMDD? La oss snakke om dette.

Det finnes flere behandlinger som kan bidra til å redusere ubehaget du opplever på grunn av PMDD. Legen din kan anbefale en eller flere av disse. Disse vil sannsynligvis gi deg lindring.

• Antidepressiva:Av disse er de vanligst foreskrevne medisinene SSRI-er, eller selektive serotoninreopptakshemmere. Disse virker ved å kontrollere serotoninnivåene i hjernen din. Eksempler inkluderer sertralin, fluoksetin og paroksetinhydroklorid. Før du bruker disse medisinene, snakk med legen din for å finne ut om de passer for deg og hva bivirkningene er.
• Hormonelle p-piller: Noen p-piller, spesielt de som inneholder hormoner (drospirenon) og (etinyløstradiol), har vist seg å bidra til å kontrollere symptomer på PMDD. Disse bør også brukes som anvist av lege.
• Kostholdsendringer: Å redusere inntaket av visse matvarer og koffeinholdige drikker (som te og kaffe) kan bidra til å lindre symptomene. Vitaminer som vitamin B-6 og magnesium kan også hjelpe. Spør også legen din om dette.
• Reseptfrie smertestillende medisiner: Du kan bruke reseptfrie smertestillende medisiner for å lindre fysiske ubehag som menstruasjonssmerter (også kjent som dysmenoré), hodepine og ømme bryster.
• Regelmessig trening: Trening kan forbedre humøret ditt. Det er flott hvis du kan gjøre noe du liker, som å gå, løpe eller danse, i minst 30 minutter om dagen.
• Verktøy for stressmestring: Dype pusteøvelser og meditasjon kan hjelpe deg med å håndtere stress. Det tar litt tid å venne seg til disse, men de er effektive.

Finnes det ting du kan gjøre for å håndtere PMDD uten medisiner?

Ja, det finnes ting du kan prøve for å håndtere PMDD-symptomene dine uten medisiner. Men husk at disse ikke fungerer for alle. Det er også viktig å følge legens instruksjoner når du gjør disse tingene.

• Yoga og meditasjon: Disse hjelper deg med å roe ned sinnet og forbedre humøret.
• Kostholdsendringer: Som vi har diskutert tidligere, kan ting som å kutte ned på koffein, sukker og salt, og å spise mer frukt og grønnsaker hjelpe. Prøv å spise et balansert kosthold.
• Støttegrupper: Å snakke med andre som har PMDD og dele erfaringer kan være en god kilde til mental styrke. Det er også godt å vite at du ikke er alene.
• Tilstrekkelig søvn: Prøv å få 7–8 timer god søvn om dagen. Mangel på søvn kan også forverre disse symptomene.

Uansett hva du gjør, er det lurt å diskutere alle disse behandlingsalternativene med legen din og velge det som passer best for deg.

Hva kan du forvente hvis du har PMDD?

Det beste er at med riktig behandling kan de fleste med PMDD finne lindring fra symptomene sine og leve et lykkeligere liv . Det betyr at du ikke trenger å lide med det hele tiden.

Du kan også finne ytterligere hjelp ved å snakke med en spesialist i psykisk helse eller bli med i en støttegruppe. For mange forsvinner disse symptomene etter overgangsalderen.

Finnes det en måte å forhindre PMDD på?

Hvis du allerede har depresjon eller angst, kan det å få det behandlet på riktig måte bidra til å forhindre at det forverres til en mer alvorlig tilstand kalt PMDD.

Men fordi PMDD er relatert til måten hormonene dine fungerer på, er det kanskje ikke mulig å forhindre det fullstendig . Det er imidlertid ingen grunn til bekymring, da det finnes behandling tilgjengelig som kan hjelpe. Det viktigste er å gjenkjenne symptomene og søke hjelp hvis du har dem.

Når bør du oppsøke lege hvis du mistenker PMDD?

Hvis du har ett eller flere av disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege umiddelbart :

• Ekstrem angst og panikkanfall.
• Følelsen av å ha mistet kontrollen.
• Alvorlig depresjon eller selvmordstanker.
• Tanker om å skade deg selv eller andre.
• Ukontrollert sinne.

Dette er svært farlige symptomer. Ikke ignorer dem. Søk hjelp umiddelbart. Livet er verdt å leve, og du trenger ikke å kjempe mot disse vanskelighetene alene.

Viktige spørsmål du bør stille legen din om PMDD

Hvis du har PMDD, er det veldig viktig å stille disse spørsmålene når du oppsøker legen din:

• Hvorfor har jeg PMDD? Skyldes det noe spesielt i kroppen min?
• Hva er den beste behandlingen for meg?
• Hva er bivirkningene av disse behandlingene? Hvor lenge varer de?
• Bør jeg endre prevensjonsmetoden jeg bruker nå?
• Hvilke livsstilsendringer kan jeg gjøre for å håndtere disse symptomene?
• Er jeg i faresonen for alvorlig depresjon eller selvmord?
• Hva bør jeg gjøre hvis jeg opplever alvorlig depresjon eller selvmordstanker? Hvem bør jeg snakke med?
• Bør jeg være oppmerksom på andre komplikasjoner?

Når du vet svarene på disse spørsmålene, vil du ha en bedre forståelse av tilstanden din og kunne støtte behandlingen. Ikke vær redd for å snakke med legen din om alt du tenker på.

Er PMDD en psykisk lidelse?

Ja, PMDD regnes som en psykisk helsetilstand . I Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som leger bruker for å diagnostisere psykiske lidelser, er PMDD inkludert i kategorien «depressiv lidelse». Dette betyr at det ikke bare er en «stemningsforstyrrelse», men en medisinsk anerkjent tilstand.

Er PMDD en del av bipolar lidelse?

Nei, PMDD og bipolar lidelse er to forskjellige tilstander. Noen av symptomene på begge kan imidlertid være like . For eksempel kan bipolar lidelse også forårsake irritabilitet, følelser av kontrolltap og selvmordstanker under en depressiv episode.

Derfor, hvis du har disse symptomene, er det svært viktig å søke legehjelp for å finne ut om det er PMDD, bipolar lidelse eller noe annet. Fordi behandlingsalternativene kan variere. En nøyaktig diagnose er det første skrittet til vellykket behandling.

Det viktigste vi lærte av dette (Take-Home Message)

PMDD er en alvorlig tilstand som kan påvirke livet ditt, forholdene dine og til og med jobben din negativt . Du kan til og med få lyst til å skade deg selv eller andre. Hvis du har vedvarende depresjon, angst eller andre PMDD-symptomer i ukene før menstruasjonen, bør du oppsøke lege.

Medisiner kan hjelpe deg å føle deg og se best mulig ut ved å regulere hormonene og serotoninnivåene dine. PMDD er ikke noe du må leve med for alltid. Ikke nøl med å få den medisinske og psykiske helsehjelpen du trenger. Du er ikke alene, det finnes hjelp! Husk at det å snakke om det ikke er en svakhet, det er en styrke.

` PMDD, PMS, menstruasjon, hormoner, mental helse, depresjon, kvinnehelse