Det finnes tider i livene våre hvor vi føler oss ufattelig tunge, triste og stressede. Kanskje årsaken til dette er tap av jobb, dødsfall hos en kjær, slutten på et forhold eller en stor livsforandring. Er dette stresset vi føler til tider som disse bare normal tristhet, eller er det noe mer? I dag snakker vi om en tilstand som kalles «situasjonsdepresjon», som er forårsaket av en spesifikk hendelse som denne. Dette er veldig vanlig, og du har kanskje opplevd noe lignende på et tidspunkt i livet ditt.
Hvordan er dette forskjellig fra klinisk depresjon?
Situasjonsbestemt depresjon kan føles lik den alvorlige depresjonen vi kjenner som klinisk depresjon (alvorlig depresjon), men det er en klar forskjell mellom de to.
Enkelt sagt er situasjonsbestemt depresjon din mentale respons på en stressende eller traumatisk hendelse. Du kan oppleve symptomer innen få måneder etter hendelsen. Tenk på det som et brukket bein som halter til det gror. Her er den stressende hendelsen årsaken, og depresjonen er responsen på den.
Men klinisk depresjon er en stemningslidelse. Den trenger ikke å utløses av en spesifikk stressende hendelse. Hovedkarakteristikken er en følelse av tristhet som varer lenge, mesteparten av dagen. Den er vanligvis mer alvorlig og varer lenger enn situasjonsbetinget depresjon.
La oss ta en titt på symptomene på situasjonsbetinget depresjon.
| Karakteristisk | Beskrivelse | ||
|---|---|---|---|
| Tristhet og hyppig gråt | Føler meg trist og gråter uten grunn, eller selv for de minste ting. | ||
| Følelse av skuffelse | Det føles som om ingenting går som det skal, som om det ikke finnes noen fremtid. | ||
| Tap av interesse for ting du pleide å like | Endringer i søvn- og spisemønstre | Enten sover du ikke i det hele tatt, eller så sover du for mye. Appetitten din avtar eller øker. | |
| Konstant frykt og angst | Det er alltid en meningsløs frykt og et press i hjertet mitt. | ||
| Vanskeligheter med å utføre daglige gjøremål | Jeg klarer ikke å konsentrere meg om jobben, det er vanskelig å holde tankene mine på ett sted. |
Det gode med situasjonsbetinget depresjon er at den kan bli bedre over tid etter hvert som du tilpasser deg den nye situasjonen etter hendelsen som forårsaket den. Men klinisk depresjon gjør ikke det. Den kan påvirke livet ditt, søvnen, spisingen og arbeidet ditt i lang tid. Og klinisk depresjon er forbundet med en høyere risiko for selvmord.
Det viktigste er at hvis situasjonsbestemt depresjon varer over lengre tid og du ikke behandler den, kan den utvikle seg til en alvorlig tilstand som kalles klinisk depresjon.
Hva er årsakene til situasjonsbetinget depresjon?
Enhver hendelse i livet kan være en årsak til dette. Noen av dem er traumatiske. Overraskende nok kan noen ganger hendelser vi er glade for forårsake denne tilstanden når vi ikke klarer å takle de store livsforandringene som følger med dem.
Her er noen av de vanligste årsakene.
| Årsakstype | Eksempler |
|---|---|
| Personlige forhold | Skilsmisse, brudd på et romantisk forhold, familieproblemer. |
| Separasjoner og tap | Dødsfallet til et nært familiemedlem, en venn eller et kjæledyr. |
| Arbeid og skole | Miste jobben, begynne i ny jobb, pensjonere seg, problemer på skolen. |
| Helseproblemer | Diagnose av en alvorlig sykdom. |
| Store forandringer i livet | Å få en ny baby, å flytte til et annet område. |
| Traumatiske hendelser | En bilulykke, et offer for en forbrytelse, en naturkatastrofe. |
Hva kan vi gjøre i en slik situasjon?
Som nevnt tidligere, kan denne tilstanden bli bedre over tid, men det er mange ting du kan gjøre for å håndtere tristheten og stresset du føler i løpet av denne tiden.
- Snakk om følelsene dine: Del følelsene dine med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Å holde dem skjult vil bare øke stresset.
- Spis godt, hold deg frisk: Spis et næringsrikt kosthold. Tren så mye du kan. Selv en kort spasertur kan gjøre en stor forskjell for humøret ditt.
- Tilbring tid med naturen: Gå til et sted med trær og blader en stund. Det kan være utrolig avslappende.
- Øv på beroligende teknikker: Ting som dyp pusting og meditasjon kan bidra til å redusere angst.
- Før dagbok: Skriv ned tankene og følelsene dine. Det er en fin måte å frigjøre stress på.
Husk at det å hjelpe deg selv i en tid som denne ikke er en svakhet, det er en styrke.
Når bør jeg oppsøke lege?
Hvis denne tristheten og presset du føler varer i mer enn noen få uker og ikke ser ut til å bli bedre, bør du absolutt oppsøke lege.
En lege kan avgjøre med sikkerhet om dette bare er tristhet, situasjonsbetinget depresjon eller klinisk depresjon. Dette er ikke noe du bør håndtere alene. Oppsøk fastlegen din (primærlege) og forklar situasjonen din. Han eller hun kan henvise deg til en spesialist i psykisk helsevern om nødvendig.
En lege eller psykisk helserådgiver kan gi deg støtten, kunnskapen og behandlingen du trenger for å komme deg gjennom denne vanskelige tiden. De kan anbefale en kombinasjon av psykoterapi og, om nødvendig, medisiner.
Hilsen til hjemmet
- Situasjonsbestemt depresjon er en reaksjon på en stressende livshendelse. Den er forskjellig fra klinisk depresjon.
- Dette er en veldig vanlig tilstand. Den kan være forårsaket av en trist hendelse, som å miste en jobb, eller en gledelig hendelse, som å få en ny baby.
- Du kan finne lindring for deg selv gjennom ting som et godt kosthold, trening og å dele følelsene dine med en person du stoler på.
- Hvis symptomene er alvorlige eller varer i mer enn noen få uker, bør du oppsøke lege umiddelbart.
- Å søke profesjonell hjelp er aldri et tegn på svakhet, det er et sterkt skritt mot din egen helbredelse.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment