Føler du deg også søvnig hele dagen? La oss snakke om denne søvnigheten (søvnighet)

Føler du deg noen ganger søvnig og sløv i løpet av dagen? Synes du at du sovner mens du jobber, leser en avis eller til og med under et viktig møte? Dette er noe mange av oss opplever på et tidspunkt. Men hvis denne søvnigheten vedvarer og forstyrrer våre daglige aktiviteter, er det viktig å undersøke det.

Enkelt sagt, hva er søvnighet?

Vi kaller dette medisinsk sett «søvnighet». Enkelt sagt er dette en tilstand der man føler seg trøtt og stadig vil sove. Noen ganger kan man sovne uten å innse det, selv når man ikke vil sove, for eksempel mens man lytter til en forelesning eller jobber på kontoret.

Det er normalt å føle seg søvnig før man legger seg om kvelden. Imidlertid kan overdreven søvnighet på dagtid være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand. Eller det kan være en bivirkning av medisiner du tar. Det finnes tider når dette kan være farlig. Tenk bare på hva slags ulykker som kan skje hvis du kjører bil mens du er døsig.

Så hvis du har dette problemet, er det best å oppsøke lege og finne ut hva som forårsaker det. Da kan du få behandlingen du trenger og føle deg uthvilt igjen.

Har du også disse egenskapene?

Hvis du har denne tilstanden som kalles «søvnighet», kan du også oppleve følgende:

• Føler seg sliten på dagtid selv om du får nok søvn om natten .
• Går alltid til sengs .
• Har problemer med å konsentrere seg om noe som helst.
• Føler seg fullstendig uvitende om hvor man er.
• Følelsen av å ikke ha krefter til å gjøre dagens arbeid.
• Vanskeligheter med å ta avgjørelser, huske nye ting og lære.
• Tregere reaksjonstid enn normalt.
• Trenger å drikke mye kaffe for å holde seg våken gjennom dagen (f.eks. mer enn 6 kopper kaffe om dagen).

Finnes det noen hovedtyper av denne søvnigheten?

Ja, vi snakker om to hovedtyper av dette.

1. Postprandial søvnighet: Dette er den «søvnigheten som kommer etter å ha spist» som vi alle kjenner. Noen kaller det også «matkoma». Tenk deg at du føler deg litt søvnig etter å ha spist et stort måltid, liksom et stort måltid, ikke sant? Det er det dette er. Dette er vanligvis ikke farlig.

2. Hypersomni: Dette er en medisinsk tilstand som krever litt oppmerksomhet. I dette tilfellet, selv om du sover godt om natten, føler du deg overdrevent søvnig om dagen. Dette er ikke bare søvnighet, det er en medisinsk tilstand.

Hvorfor føler vi oss så søvnige?

Det kan være flere grunner til dette. Den vanligste, ufarlige årsaken er kjedsomhet eller mangel på interesse for hva som skjer rundt deg.

Men noen ganger kan denne overdrevne søvnigheten være et symptom på en underliggende medisinsk tilstand. Det kan også oppstå som en bivirkning av noen medisiner vi tar.

Hva kan man gjøre med denne søvnigheten?

Hvis du føler deg søvnig av og til, spesielt før du legger deg om kvelden, er den beste løsningen å sove. Etter en god natts søvn kan du våkne opp uthvilt.

Legen vil undersøke deg og om nødvendig utføre noen tester for å finne ut nøyaktig hva som forårsaker dette. Han vil også spørre om medisinene du tar for å se om dette er en bivirkning av en medisin.

Behandlingsmetodene varierer fra person til person.

• Hvis årsaken er en bivirkning av en medisin, vil legen endre doseringen av medisinen eller foreskrive en annen medisin. Aldri slutt å ta medisinen din eller endre doseringen uten legens anbefaling.
• Hvis årsaken er en underliggende medisinsk tilstand, vil legen starte behandling for den tilstanden.

Hvilke problemer kan oppstå hvis søvnighet ignoreres?

Å føle seg søvnig i løpet av dagen kan være en stor hindring for sosiale relasjoner, arbeid eller skolearbeid. Du kan miste energi til å gjøre ting du liker, eller du klarer kanskje ikke å få ting gjort ordentlig.

Men mer enn det, dette kan være farlig.

For å unngå disse problemene, spør legen din om bivirkningene av eventuelle nye medisiner før du starter med dem. Hvis du føler deg trøtt eller søvnig, la noen andre kjøre kjøretøyet.

Hva kan vi gjøre for å forhindre denne situasjonen?

Det er kanskje ikke mulig å forhindre dette fullstendig hvis det er forårsaket av en underliggende medisinsk tilstand. Det er imidlertid noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen:

• Forbedre søvnvanene dine (søvnhygiene). Gå til sengs til samme tid hver dag, og våkn opp til samme tid. Slutt å se på telefonen, datamaskinen og TV-en minst en time før du legger deg.
• Få den søvnen kroppen din trenger. I gjennomsnitt trenger en voksen mellom 7–9 timer søvn.
• Spis et sunt kosthold.
• Finn måter å redusere stress på. Ting som meditasjon og trening kan hjelpe.
• Når du kjeder deg, kan du gjøre lett fysisk aktivitet, som en kort spasertur eller spise en matbit.
• Hvis du tar medisiner mot forkjølelse eller allergi, velg de typene som ikke gjør deg døsig.
• Unngå å bruke tobakk (nikotin) nær leggetid.

Når bør vi snakke med en lege om dette?

Sørg for å oppsøke lege i følgende tilfeller:

• Hvis denne søvnigheten forstyrrer dine daglige aktiviteter i en slik grad at du ikke engang kan utføre dine daglige oppgaver .
• Hvis dette har pågått i flere uker og det ikke er noen bedring.
• Hvis andre symptomer (for eksempel humørsvingninger, endringer i søvnmønstre, endringer i kroppsvekt) oppstår sammen med døsighet.

Det er normalt å føle seg søvnig om natten etter en hard dag. Men hvis du føler deg konstant søvnig i løpet av dagen, må du ikke ignorere det. Det kan være mange årsaker til dette, så det er lurt å oppsøke lege for en sjekk for å finne ut årsaken.