Føler du deg noen ganger så glad og energisk at du kunne erobret hele verden? Men samtidig føler du deg så trist og deprimert at du ikke engang klarer å stå opp av sengen, og at du hater livet? Hvis tankene dine pendler mellom disse to motstridende følelsene , vil det vi snakker om i dag være veldig viktig for deg.
Hva er egentlig bipolar lidelse?
Enkelt sagt er bipolar lidelse en psykisk helsetilstand som er karakterisert av ekstreme endringer i en persons humør. Den har to hovedytterpunkter.
1. Mani: Dette er «livets høydepunkt». En tid med ekstrem lykke, energi og selvtillit. Noen mennesker kan jobbe i timevis av gangen, trenger ikke søvn, snakker mye og tar forhastede avgjørelser.
2. Depresjon : Dette er livets «lavpunkt». En tid med ekstrem tristhet, skuffelse over livet, mangel på energi og mangel på interesse for noe som helst.
Laura er en ung kvinne som led av denne tilstanden. Legene diagnostiserte henne med bipolar lidelse da hun var 19. Hun sier: «Da jeg var i en depressiv fase, var det dager da jeg følte at jeg ikke ville leve. Noen dager sov jeg 18–20 timer. I flere måneder klarte jeg ikke å gjøre noe. Jeg ble liggende i sengen i 3–4 dager uten å dusje, og jeg hadde ikke engang energi til å lage mat.»
Eksperter sier at personer med denne tilstanden tilbringer mesteparten av tiden sin i denne triste, deprimerte tilstanden. Men den gode nyheten er at bipolar lidelse er en tilstand som kan kureres med riktig behandling og håndtering .
Greit, hva skal vi gjøre med dette nå?
Først og fremst: oppsøk lege.
Dette er det viktigste steget du kan ta. Fordi symptomene på bipolar lidelse kan ligne på andre tilstander, som vanlig depresjon, er det viktig å få en nøyaktig diagnose. For å gjøre dette, bør du oppsøke fastlegen din eller en psykisk helsepersonell.
«Disse depressive tilstandene kan se like ut, men de responderer ikke på samme måte på behandling», sier Eric Youngstrom, professor i psykologi i USA. Dette betyr at medisiner som brukes mot vanlig depresjon kanskje ikke fungerer mot bipolar lidelse. Derfor må du snakke med legen din om hvilke medisiner som passer for deg og hvilken behandling som er nødvendig.
Ting du kan gjøre selv, i tillegg til behandling
I tillegg til behandlingene legen din gir deg, finnes det noen enkle endringer du kan gjøre i livsstilen din som vil bidra mye til å forbedre din mentale velvære. La oss ta en titt på hva de er.
| Livsstilsendring | Hvorfor er det viktig? |
|---|---|
| Kom i gang | Når vi trener, produserer kroppen endorfiner, som er lykkehormonene. Enda viktigere er det at trening bidrar til å redusere betennelse i kroppen og hjernen. Denne betennelsen har nå blitt knyttet til bipolar lidelse. Bare det å gå i 30 minutter om dagen kan gjøre en stor forskjell. |
| Få regelmessig søvn | Den indre klokken til personer med bipolar lidelse er svært følsom. Den kan forstyrres av selv de minste ting. Gjør det derfor til en vane å legge seg og våkne opp til samme tid hver dag. Slutt å bruke telefonen, nettbrettet eller TV-en minst halvannen time før leggetid. |
| Vurder et supplement | Forskning har vist at omega-3-fettsyrer bidrar til å redusere symptomer på bipolar lidelse. Selv om de kanskje ikke kurerer tilstanden fullstendig, kan de bidra til å kontrollere symptomene og forlenge tiden du føler deg bedre. Sørg imidlertid for å sjekke med legen din før du tar noen kosttilskudd. |
| Hold deg unna disse tingene. | Hold deg helt unna alkohol og narkotika. Begge deler kan forverre tilstanden og forstyrre behandlingen. |
Ha håp, du kan bli frisk!
Den Laura vi snakket om lever nå veldig bra i en alder av 35 år. Grunnen til det er at hun tok medisinene nøyaktig slik legen hadde foreskrevet, og fulgte også livsstilsendringene vi snakket om.
Han sier at en annen ting som har hjulpet ham, er å delta i en støttegruppe hver uke med folk som ham. «Trening er til stor hjelp. Bare det å komme seg ut og gå tur og få litt sol får meg til å føle meg bedre», sier han.
En annen god ting han gjør er å skrive ned i en bok de tingene som får ham til å føle seg bra og fungere. «Det kan virke dumt, men når vi er deprimerte, kan vi ikke tenke på noe som hjelper oss. Å se på disse tingene som er skrevet ned på det tidspunktet er til stor hjelp.»
Hilsen til hjemmet
- Bipolar lidelse er en helsetilstand som forårsaker ekstreme humørsvingninger, men den kan håndteres fullstendig med riktig behandling .
- Hvis du har slike symptomer, ikke bare gjett, men oppsøk definitivt lege og få en skikkelig diagnose.
- Det er viktig å følge medisinene og behandlingene som legen har foreskrevet.
- Sammen med det vil livsstilsendringer som daglig trening, nok søvn og å unngå alkohol bidra mye til å forbedre velværet ditt.
- Du er ikke alene. Det finnes mange familiemedlemmer, venner og støttegrupper som kan hjelpe deg på denne reisen. Vær aldri redd for å be om hjelp.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din