Røyker du hvis du har astma? La oss snakke om denne farlige vanen!

Har du astma? Så du vet sannsynligvis godt hvor følsomme lungene dine er. Selv litt støv, en sterk lukt eller til og med litt anstrengelse kan gjøre at brystet føles stramt, gi deg piping og hoste konstant. Ting som forverrer astmaen kalles « triggere ». Blant disse triggerne er røyking den farligste, mest alvorlige og absolutt må unngås for en astmapasient. Det kan være sigarettrøyk, sigarer, piper eller til og med røyken fra vape-entusiaster som mange bruker i disse dager. La oss snakke mer grundig om dette i dag.

Hva skjer egentlig hvis noen med astma røyker?

Enkelt sagt er røyking for noen med astma som å helle bensin på bålet. La oss se hvorfor.

Tenk på luftveiene i lungene dine som grenene på et tre. Inne i disse luftveiene er det en veldig delikat, fuktig hinne. Hos en person med astma er disse luftveiene og membranene naturlig veldig følsomme. Dette betyr at selv den minste ting raskt kan føre til at de hovner opp, blir røde og begynner å produsere mer slim.

Når du inhalerer sigarettrøyk, går tusenvis av giftige kjemikalier i røyken rett inn i de sensitive luftveiene dine. Her er hva som skjer:

• Luftveiene hovner opp ytterligere: De giftige kjemikaliene får membranene i luftveiene til å hovne opp ytterligere, noe som gjør luftveiene enda mer innsnevrede. Dette gjør det vanskelig å puste og får brystet til å føles sammensnøret.
• Overdreven slimproduksjon: Røyk er et fremmed og farlig stoff for lungene. Derfor prøver kroppen å skylle ut disse giftstoffene. Som svar produseres det overdreven slim i luftveiene. Dette slimet akkumuleres og blokkerer luftveiene ytterligere. Og på grunn av dette slimet begynner du å hoste kontinuerlig.
• Permanent skade på lungene: Ikke bare i en dag eller to, men når du fortsetter å røyke, ødelegges de fine hårene (cilier) i luftveiene. Disse hårene brukes til å fjerne ting som smuss, støv og slim som kommer inn i lungene. Når disse ødelegges, begynner giftstoffer og slim å samle seg inne i lungene.
• Astmaanfall forekommer oftere: En røykers lunger er konstant betente og stresset. Dette betyr at lungene alltid er i «krigsberedskap». Dette betyr at selv en liten utløser, som et støvkorn, raskt kan utløse et alvorlig astmaanfall.

La oss se på dette notatet for å forklare dette litt mer.

Selv om jeg ikke røyker, vil røyken fra andre mennesker påvirke meg? (Passiv røyking)

Dette er også et veldig viktig spørsmål. Svaret er,«Ja, det gjør det absolutt. Det er like farlig som å røyke.»

Når du puster inn røyken som noen andre har pustet ut, kaller vi det passiv røyking . Denne røyken inneholder mer enn 7000 giftige kjemikalier som finnes i en sigarett. Dette betyr at selv om du ikke røyker, kan disse giftstoffene komme inn i lungene dine hvis du er i nærheten av noen som røyker. Dette er svært farlig for noen med astma. Dette kan også forårsake et astmaanfall.

Vær oppmerksom på tredjehåndsrøyk.

Dette er en enda mer skjult fiende. Tredjehåndsrøyk er når de giftige kjemikaliene i røyken blir liggende igjen på møbler, klær, sofaer, vegger og tepper på et sted der du har røykt. Når du går til det stedet, berører disse tingene eller sitter på sofaen, kan disse giftige partiklene komme inn i kroppen din gjennom huden og pusten din.

Tenk på det slik. Noen i huset ditt går ut på balkongen, røyker en sigarett og kommer så inn igjen. Røyken har giftpartikler på klærne, håret og hendene deres. Hvis de kommer og plukker opp en liten baby, vil giften gå inn i babyens kropp. Siden babyers lunger fortsatt er under utvikling og pustefrekvensen deres er høy, kan dette ha en svært alvorlig effekt på dem.

Vil astmaen min bli helt kurert hvis jeg slutter å røyke?

Dette er et spørsmål mange stiller seg. Det enkle svaret er at det å slutte å røyke ikke vil kurere astmaen din fullstendig. Fordi astma ofte er en livslang tilstand.

Men...

Lindringen du får av å slutte å røyke er utrolig. Det er som å fjerne en torn fra kroppen din som har plaget deg lenge. Når du slutter å røyke:

• Den konstante betennelsen og hevelsen i luftveiene vil avta.
• Pusten blir mye lettere.
• Hyppig hoste og slim avtar.
• Hyppigheten og alvorlighetsgraden av astmaanfall reduseres betydelig.
• Medisinene du bruker for å kontrollere astmaen din (f.eks. inhalatorer) vil begynne å virke bedre.
• Den langsiktige skaden på lungene stopper, og lungene begynner gradvis å gro.

Enkelt sagt, du vil ha et liv der du kan puste friere og lettere.

Så hvordan blir du kvitt denne vanen?

Vi vet alle at det ikke er lett å slutte å røyke. Det er en stor utfordring, både fysisk og mentalt. Men det er ikke umulig. Her er noen steg som kan hjelpe deg.

1. Snakk med legen din først.

Dette er det viktigste og første steget. Ikke vær sjenert eller redd. Bare si: «Doktor, hjelp meg å slutte å røyke.» Legen din vil gi deg den medisinske støtten du trenger for å komme deg gjennom denne reisen. De kan anbefale nikotinplaster eller tyggegummi for å redusere kroppens nikotinbehov. De vil også evaluere astmaen din og foreskrive riktig behandling.

2. Få hjelp fra familie og venner

Fortell familie og venner du stoler på om avgjørelsen din. Si til dem: «Jeg vil slutte å røyke, og jeg trenger din hjelp.» Snakk med dem når du har lyst til å røyke. De vil være en god kilde til mental støtte. Hvis noen andre i familien din røyker, forklar også informasjonen i denne artikkelen til dem og hjelp dem å slutte med vanen også.

3. Praktiske ting å gjøre

• Kvitt deg med alt som har med røyking å gjøre: Kvitt deg med alt du har, som sigarettpakker, lightere og askebegre, i dag.
• Unngå triggere: Når har du mest lyst til å røyke? Når du drikker te? Når du er med venner? Tenk på disse tidspunktene og tenk på noe du kan gjøre i stedet for å røyke i disse øyeblikkene. For eksempel kan du tygge tyggegummi eller drikke et glass vann.
• Ta vare på din mentale helse: Mange røyker for å redusere stress. Men det gjør bare problemet verre. Finn andre sunne måter å håndtere stress på. Ting som meditasjon og dype pusteøvelser kan hjelpe mye.
• Vær aktiv: Få litt mosjon. Gå en 20-minutters tur hver dag. Når du trener, produserer kroppen din lykkehormoner (endorfiner). Dette kan redusere røykesuget.
• Be om hjelp: Hvis du synes det er vanskelig å gjøre dette på egenhånd, finnes det organisasjoner eller rådgivningstjenester som kan hjelpe. Nøl aldri med å søke støtte fra et slikt sted.

Denne reisen kan bli vanskelig. Du lykkes kanskje ikke første gang. Men gi aldri opp. Med hver sigarett du ikke røyker, vinner du livet ditt. Lungene dine vil takke deg.