Hvordan gjøre skolearbeidet enklere for et barn med ADHD? (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Ingen barn liker å gjøre lekser. Men hvis barnet ditt har ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan denne tiden med «lekser» være en veldig vanskelig og stressende opplevelse for barnet så vel som for deg. En oppgave som andre barn fullfører på en time, kan ta barnet ditt to til tre timer, kanskje enda mer. Hvis dette forårsaker konstant krangling og roping hjemme, ikke bekymre deg. I dag skal vi snakke om noen måter å hjelpe barnet ditt med å være oppmerksom og fullføre leksene sine på en ordnet måte.

1. Bør vi opprette et eget sted bare for studier?

Det er svært viktig at barnet ditt studerer på samme sted hver dag. Dette er fordi barn med ADHD har en tendens til å miste fokuset veldig raskt. Derfor bør studieområdet være så stille og fritt for distraksjoner som mulig.

Se for deg et barn som studerer ved et bord midt i stuen. På det tidspunktet spilles favoritttegnefilmen hans på TV, han kan høre sin yngre bror og søster spille, og moren hans snakker fra kjøkkenet. Hvordan kan et barn fokusere på studiene sine med alt dette som skjer?

Så her er hva du skal gjøre:

• Separat plass: Avhengig av plassen hjemme, klargjør et lite bord og en stol spesielt for lesing. Det er bedre å ha bordet vendt mot en vegg enn et vindu, da dette vil redusere distraksjonen fra ting utenfor.
• Fjern distraksjoner: Hold området unna leker, telefoner, nettbrett og TV-er.
• «Hvit støy»: Noen barn synes at en kontinuerlig, myk lyd (som en vifte) hjelper dem med å fokusere og blokkere ut distraherende lyder. En liten vifte kan brukes til dette.

2. Del studietiden din opp i små deler.

Starter barnet ditt med å være entusiastisk over noe, men mister interessen og kjeder seg etter en stund? Dette er fordi det er veldig vanskelig for en ADHD-hjerne å fokusere på den samme tingen i en time eller to av gangen.

Løsningen er å dele opp studietiden din i mindre deler.

Tenk deg at du har en time til å studere. I stedet for å gjøre alt på én gang, del det opp i 20-20-20 minutter.

• Lag de første 20 minuttene eller så.
• Gi ham så en kort pause på 5–10 minutter. I løpet av denne tiden kan du la ham spise en liten matbit, drikke litt vann eller ta en kort spasertur.
• Gjør singalesisk leksjon de neste 20 minuttene.
• Litt hvile igjen.
• Gjør resten av regnestykket på nytt i løpet av de siste 20 minuttene.

Når du bytter fag på denne måten, vil barnet ditt kjede seg mindre. De vil også føle at arbeidet er mindre vanskelig, og kvaliteten på arbeidet de gjør vil øke.

3. La oss venne oss til å jobbe etter en timeplan.

Barn med ADHD har vanskelig for å styre tiden sin . De har også en tendens til å bli lett distrahert. Den beste løsningen på begge disse problemene er en godt strukturert timeplan.

• Del opp leksene dine i mindre oppgaver: I stedet for å gi alt i én stor oppgave, del det opp i mindre oppgaver som kan fullføres på noen få minutter. For eksempel, i stedet for å si «Gjør matteleksene dine», gi det en egen oppgave som «Lag de første 5 tallene», «Lag de neste 5 tallene» og så videre.
• Bruk en timer: Sett en timer for hver minste oppgave (som en alarmapp på telefonen eller en eggeklokke på kjøkkenet). Sett timeren til å si: «Du har 10 minutter på deg til å gjøre disse 5 tallene.» Dette vil hjelpe ham å forstå tiden, og det vil være mindre sannsynlig at du må rope: «Skynd deg, skynd deg!»
• Store prosjekter: Del opp store skoleprosjekter (f.eks. en modell for en vitenskapsmesse, en bokanmeldelse) i mindre, mer håndterbare deler, og sett av en egen dag for hver del. Disse små ADL-ene vil hjelpe deg med å fullføre arbeidet uten å måtte forhaste deg i siste liten.

4. La oss koordinere studiearbeidet med tidspunktet for medisinering.

Dette er spesielt viktig hvis barnet ditt tar medisiner mot ADHD. Disse medisinene virker vanligvis ikke på samme måte gjennom dagen.

Medisiner virker ofte best i løpet av dagen etter at de er tatt. Det er da et barns oppmerksomhetsspenn er på sitt beste. Men om kvelden, når medisinen avtar, kan de synes det er vanskelig å konsentrere seg om studiene igjen.

5. La oss oppmuntre hverandre ved å gi små gaver.

Dette er ikke en bestikkelse. Dette er en måte å oppmuntre et barn til å gjøre noe godt. Når et barn gjør noe bra, er det ingenting galt med å gi dem litt takknemlighet eller en gave. Denne lille oppmuntringen kan utgjøre en stor forskjell.

For eksempel kan du lage et «stjernekart». Når han er ferdig med dagens lekser, la ham sette en stjerne på det. Når han når 5 eller 10 stjerner, gi ham en liten belønning han liker. Det kan være en favorittmatbit, en sjanse til å spille et videospill i 30 minutter, eller ekstra tid til å leke med deg.

6. La oss hjelpe til med å gi leksene til læreren.

Dette er også et stort problem for foreldre til barn med ADHD. Barnet jobber hardt i timevis og gjør alle leksene. Men dagen etter lar barnet boken ligge hjemme, eller selv om den er i skolesekken, glemmer det å gi den til læreren. Dette er ikke latskap eller uforsiktighet fra barnets side. Dette er også en del av ADHD-tilstanden.

For å hjelpe med dette, lag et system som fungerer knirkefritt.

• Fargede filer: Bruk filer med forskjellige farger for hvert emne.
• Separate lommer:Sett av én lomme i mappen til «Nye oppgaver» og en annen lomme til «Ferdige lekser». Bli med barnet ditt på å sjekke denne mappen hver kveld når de kommer hjem og om morgenen før de går på skolen.

Ekstra tips: Hold kontakten med læreren din regelmessig.

Dette er veldig viktig for dere tre, barnet og læreren. Et barn med ADHD har større sannsynlighet for å glemme en lekse eller misforstå instruksjoner.

Hold derfor kontakten med barnets klasselærer. Snakk med dem minst én gang i uken og spør om kommende ukes oppgaver. Noen skoler legger ut lekser på nett eller sender dem til foreldrene på e-post. Be barnets lærer om å gi deg beskjed hvis de går glipp av noe arbeid. Å samarbeide på denne måten vil være et stort løft for barnets utdanningsreise .